Биотин относится к числу популярных пищевых добавок, которые часто используются с целью восстановления роста волос. И, несмотря на то, что она давно поступила на рынок,  особую заинтересованность к ней мужчины начали проявлять только в 2020-ом году.
 

Информации, доступной сегодня об этом микроэлементе, недостаточно. Поэтому однозначный вывод, может ли биотин улучшить рост волос, сделать очень непросто. В данной статье мы рассмотрим доступные сведения об этой добавке и изучим ее влияние на организм.


 

 

Что нужно знать о биотине

 

Вещество под названием биотин, которое также известно как витамин B7, относится к числу водорастворимых микроэлементов. Оно принимает участие во многих метаболических процессах и необходимо для нормализации большинства функций организма. Однако наиболее значимой задачей биотина является преобразование продуктов питания в энергию.

Одновременно с этим этот микроэлемент необходим человеческому организму для сохранения здоровья ногтей, кожи и волос. В связи с этим данное вещество часто упоминают в немецком языке как витамин H, что расшифровывается как «Haar und Haunt» (волосы и кожа).

 

Самое высокое содержание биотина наблюдается в таких продуктах питания как:

  • яичные желтки;
  • цветная капуста;
  • бобовые культуры;
  • печень;
  • орехи;
  • зерновые.


Также источником этого микроэлемента могут быть одноименные пищевые добавки. Они могут быть представлены как в виде витаминных комплексов, так и в виде самостоятельного вещества. Однако стоит отметить, что биотин – это вещество, которое генерируется в человеке организма кишечными бактериями, что позволяет без особого труда восстановить его нормальный уровень.

 


 

Дефицит биотина и его последствия

 

Острый недостаток витамина B7 встречается крайне редко. Это связано с тем, что данное вещество содержится во многих общедоступных продуктах питания и генерируется организмом самостоятельно. Однако некоторые группы лиц могут испытывать дефицит этого вещества. К их числу относятся:

  • дети;
  • женщины в период беременности;
  • лица, злоупотребляющие алкоголем;
  • люди с недостатком биотинидазы – фермента, отвечающего за генерацию биотина в организме.

Помимо этого, существуют и другие причины возникновения дефицита этого витамина. Одной из них является употребление сырых яичных белков. В этом продукте содержится вещество под названием авидин, предотвращающее усвоение биотина. В связи с этим врачи настоятельно рекомендуют готовить яйца.
 

Острый недостаток витамина B7 в большинстве случаев сопровождается неприятными симптомами. К их числу относятся шелушение кожи головы, высыпания в области рта, носа и глаз, а также выпадение волос.


 

 

Может ли биотин помочь при облысении

 

 

Большинство людей, принимающих добавки биотина убеждены в том, что данное вещество восстанавливает рост волос и препятствует облысению. При этом результаты исследований в данной сфере неоднозначны.

 

Влияние витамина B7 на рост волос

 

Витамин B7 выполняет важную роль в  росте волос. Этот микроэлемент  принимает участие в синтезе кератина. Последний, в свою очередь, является основным белком, отвечающим за структуру волос и их толщину, плотность,  а также формирование здоровой луковицы.
 

Снижение уровня биотина в кровь может привести к ухудшению роста волос и даже к выпадению. Но учитывая, что у большинства людей наблюдается нормальный уровень этого микроэлемента, включение в рацион пищевых добавок с высоким содержанием витамина B7 не принесет никакого результата.


При том, что в рамках рекламных компаний сообщают о пользе добавок биотина и их положительном влиянии на рост волос, большинство исследований не подтверждают этого. Так, в рамках одного из экспериментов, ученые выяснили, что добавки витамина B7 способствовали улучшению роста волос только у лиц, испытывающих дефицит этого вещества. Для прочих участников включение в рацион пищевых добавок не обеспечивало никакого эффекта.

 

Облысение и биотин

 

Мужская андрогенетическая алопеция, которая также известна как облысение – это процесс, который подразумевает постепенное выпадение волос на голове. По состоянию на сегодняшний, от 30-ти до 50-ти процентов мужчин к 50-ти годам испытывают данную проблему. Это подталкивает их к поиску способа восстановления роста волос.

В прошлом году при анализе одного из исследований ученые обнаружили, что у мужчин с андрогенетической алопецией содержание биотина в крови немного ниже нормы. Однако отклонение  было невелико, поэтому ученые отказались повреждать связь между потерей волос и снижение уровня витамина B7. Стоит отметить, что кроме этого исследования не проводились никакие другие эксперименты, позволяющие изучить влияние биотина на истончение и выпадение волос.

При проведении другого исследования с участием 30-ти женщин, у которых наблюдалось истончение волос, выяснилось, что добавление биотина в рацион позволяет повысить толщину волос уже через 90 дней. Вместе с повышением данного показателя также наблюдалось увеличение прикорневого объема и скорости роста. Несмотря на то, что результат этого исследования был многообещающим, исследователи умалчивают, был ли у участниц дефицит этого микроэлемента. Важно отметить, что в рамках данного исследования добавка содержала также другие витамины и минералы, оказывающие положительное влияние на рост волос.
 

Исходя из этого, можно сделать вывод, что включение в рацион продуктов или пищевых добавок с высоким содержанием биотина может быть полезным только для лиц, испытывающих острую потребность в этом веществе. Поэтому, если у вас наблюдается интенсивное выпадение волос, следует обратиться к врачу, который сможет точно определить причину этого явления.

 


 

Что нужно знать о приеме биотина

 

 

В данный момент  не выявлено побочных эффектов  от переизбытка биотина. Однако существует ряд проблем, которые могут быть вызваны злоупотреблением этой добавкой.

 

Изменение результатов лабораторных исследований

 

Добавки витамина B7 известны тем, что способны оказывать влияние на  некоторые диагностические системы для тестирования. А именно на те, в которых применяется технология биотин-стрептавидин. Это, в свою очередь, приводит к искажению конечного результата.

Такие диагностические тесты, как правило, применяются для определения уровня витамина D, количества гормонов и состояния щитовидной железы.  Как показывает практика, витамин B7 не позволяет диагностировать гипотиреоз и наличие болезни Грейвса.
 

Чрезмерное употребление добавок с высоким содержанием этого микроэлемента также препятствует определению уровня тропонина – вещества, которое используется для индикации сердечных приступов. Это приводит к  более позднему обнаружению нарушений в работе сердца, отсрочке лечения, а в некоторых случаях даже к летальному исходу.


В связи с этим при употреблении пищевых добавок с высоким содержанием биотина перед прохождением лабораторных исследований важно сообщить об этом врачу.

 

 

Взаимодействие с лекарственными препаратами

 

Известно, что данный микроэлемент способен взаимодействовать с определенными лекарственными препаратами. А именно с:

  • карбамазепин (тегретол);
  • фенитоин (дилантин);
  • примидон (мизолин);
  • фенобарбитал (люминал).


При их попадании в организм уровень биотина в крови может существенно понижаться. И, несмотря на то, что список лекарственных препаратов, вступающих в реакцию с биотином, не столь велик, при посещении врача следует обязательно сообщать о приеме лекарств.

 

 

Заключение

 

Витамин B7 относится к числу самых популярных добавок для стимуляции роста волос. И  при том, что выпадение волос является побочным эффектом острого недостатка биотина, большинство людей не испытывают дефицита этого питательного вещества.

Продажи биотина стремительно растут. Но только некоторые исследования доказывают эффективность использования добавок для роста волос. Поэтому, если вы ищете способ предотвратить облысение, стоит обратить внимание на продукты с высоким содержанием  витамина B7. 
 

Частые вопросы:

 

1. Что такое биотин и как он влияет на рост волос у мужчин?

Биотин, или витамин B7, является важным элементом для здоровья волос, кожи и ногтей. Он играет ключевую роль в обмене веществ и способствует укреплению структуры волос. Хотя биотин не является панацеей для восстановления роста волос у мужчин, он может улучшить общее состояние волос и способствовать их укреплению.

2. Могут ли мужчины использовать биотин для стимуляции роста волос?

Биотин может быть полезен для мужчин, которые испытывают проблемы с волосами, такими как ломкость, тусклость или выпадение волос. Однако стимуляция роста волос у мужчин зависит от различных факторов, включая генетику, образ жизни и причины потери волос. Использование биотина может улучшить общее состояние волос, но не всегда приводит к значительному увеличению их роста.

3. Какая дозировка биотина рекомендуется для мужчин?

Рекомендуемая дозировка биотина для поддержания здоровья волос и кожи обычно составляет от 5 до 10 миллиграммов в день. Однако перед началом приема биотина в больших дозах важно проконсультироваться с врачом. Слишком высокие дозы биотина могут вызвать побочные эффекты и взаимодействовать с другими лекарствами.

4. Могут ли побочные эффекты возникнуть при употреблении биотина у мужчин?

В целом, биотин считается безопасным витамином, но у некоторых людей могут возникнуть побочные эффекты при потреблении больших доз. Это может включать в себя проблемы с пищеварением, кожной сыпь, аллергические реакции или взаимодействие с другими лекарствами. Однако побочные эффекты от биотина у мужчин встречаются редко и обычно связаны с избыточным употреблением.

5. Есть ли другие методы для стимуляции роста волос у мужчин помимо биотина?

Помимо приема биотина, существует ряд других методов, которые могут помочь стимулировать рост волос у мужчин. Это включает здоровое питание, регулярные уходовые процедуры для волос, минимизацию стресса, а также лечение основных причин выпадения волос, таких как гормональный дисбаланс или генетические факторы.

 

 

 

Статья обновлена 27.11.2023

   
  

Автор обзора Денис Ульванский,

фактчекинг Евгения Русева,

04 марта 2019 года

профиль Михно Наталия