Сколько калорий и БЖУ содержит Семена чиа
Расчет на 100 грамм продукта
| Калорий, ккал | 486 |
| Белки, г | 16,54 |
| Жиры, г | 30,74 |
| Углеводы, г | 42,12 |
Сколько витаминов содержит Семена чиа
| Витамин А, мкг RAE | н/д |
| Витамин С, мг | 1,6 |
| Витамин D (витамин D2 + витамин D3), мкг |
н/д |
| Витамин Е (токоферол), мг | 0,5 |
| Витамин К, мкг | н/д |
| Витамин В1 (тиамин), мг | 0,62 |
| Витамин В2 (рибофлавин), мг | 0,17 |
| Витамин В3 (ниацин), мг | 8,83 |
| Витамин В5 (пантотеновая кислота), мг | н/д |
| Витамин В6 (пиридоксин), мг | н/д |
| Витамин В9 (фолиевая кислота), мкг | 49 |
| Витамин В12, мкг | 0 |
| Бетаин, мг | н/д |
| Биотин, мкг | н/д |
| Холин, мг | н/д |
Сколько минералов содержит Семена чиа
| Бор, мг | н/д |
| Ванадий, мг | н/д |
| Железо, мг | 7,72 |
| Йод, мкг | н/д |
| Калий, мг | 407 |
| Кремний, мг | н/д |
| Кальций, мг | 631 |
| Магний, мг | 335 |
| Марганец, мг | 2,723 |
| Медь, мг | 0,924 |
| Молибден, мкг | н/д |
| Натрий, мг | 16 |
| Селен, мкг | 55,2 |
| Фосфор, мг | 860 |
| Фтор, мкг | н/д |
| Хром, мкг | н/д |
| Цинк, мг | 4,58 |
Сколько аминокислот содержит Семена чиа
| Аланин, г | 1,044 |
| Аргинин, г | 2,143 |
| Аспаргиновая кислота, г | 1,689 |
| Валин, г | 0,95 |
| Гистидин, г | 0,531 |
| Глицин, г | 0,943 |
| Глютаминовая кислота, г | 3,5 |
| Изолейцин, г | 0,801 |
| Лейцин, г | 1,371 |
| Лизин, г | 0,97 |
| Метионин, г | 0,588 |
| Пролин, г | 0,776 |
| Серин, г | 1,049 |
| Тирозин, г | 0,563 |
| Треонин, г | 0,709 |
| Триптофан, г | 0,436 |
| Фенилаланин, г | 1,016 |
| Цистин, г | 0,407 |
Сколько жирных кислот содержит Семена чиа
| Альфа-линоленовая кислота (18:3), г | 17,83 |
| Арахидоновая кислота (20:4), г | н/д |
| Гамма-линоленовая (18:3), г | н/д |
| Докозагексаеновая кислота (22:6), г | н/д |
| Докозапентаеновая кислота (22:5), г | н/д |
| Линоленовая кислота (18:2), г | 5,835 |
| Масляная кислота (4:0), г | н/д |
| Мононенасыщенные жирные кислоты, г | 2,309 |
| Олеиновая кислота (18:1), г | 2,203 |
| Пальмитолеиновая кислота (16:1), г | 0,029 |
| Полиненасыщенные жирные кислоты, г | 23,665 |
| Транс-жиры, г | 0,14 |
| Холестерин, мг | 0 |
| Эйкозопентаеновая кислота (20:5) | н/д |
Сколько сахаров содержит Семена чиа
| Галактоза, г | н/д |
| Глюкоза, г | н/дн/д |
| Лактоза, г | н/дн/д |
| Мальтоза, г | н/дн/д |
| Сахароза, г | н/дн/д |
| Фруктоза, г | н/дн/д |
Сколько активных веществ содержит Семена чиа
| Кофеин, мг | н/д0 |
| Крахмал, г | н/д |
| Ликопин, мкг | н/д |
| Лютеин и Зеаксантин, мкг | н/д |
| Вода, г | 5,8 |
| Пищевые волокна, г | 34,4 |