Сколько калорий и БЖУ содержит Спаржа, приготовленная
Расчет на 100 грамм продукта
| Калорий, ккал | 22 |
| Белки, г | 2,4 |
| Жиры, г | 0,22 |
| Углеводы, г | 4,11 |
Сколько витаминов содержит Спаржа, приготовленная
| Витамин А, мкг RAE | 50 |
| Витамин С, мг | 7,7 |
| Витамин D (витамин D2 + витамин D3), мкг |
0 |
| Витамин Е (токоферол), мг | 1,5 |
| Витамин К, мкг | 50,6 |
| Витамин В1 (тиамин), мг | 0,162 |
| Витамин В2 (рибофлавин), мг | 0,139 |
| Витамин В3 (ниацин), мг | 1,084 |
| Витамин В5 (пантотеновая кислота), мг | 0,225 |
| Витамин В6 (пиридоксин), мг | 0,079 |
| Витамин В9 (фолиевая кислота), мкг | 149 |
| Витамин В12, мкг | 0 |
| Бетаин, мг | 0,9 |
| Биотин, мкг | н/д |
| Холин, мг | 26,1 |
Сколько минералов содержит Спаржа, приготовленная
| Бор, мг | н/д |
| Ванадий, мг | н/д |
| Железо, мг | 0,91 |
| Йод, мкг | н/д |
| Калий, мг | 224 |
| Кремний, мг | н/д |
| Кальций, мг | 23 |
| Магний, мг | 14 |
| Марганец, мг | 0,154 |
| Медь, мг | 0,165 |
| Молибден, мкг | н/д |
| Натрий, мг | 14 |
| Селен, мкг | 6,1 |
| Фосфор, мг | 54 |
| Фтор, мкг | 21,9 |
| Хром, мкг | н/д |
| Цинк, мг | 0,6 |
Сколько аминокислот содержит Спаржа, приготовленная
| Аланин, г | 0,125 |
| Аргинин, г | 0,099 |
| Аспаргиновая кислота, г | 0,555 |
| Валин, г | 0,125 |
| Гистидин, г | 0,053 |
| Глицин, г | 0,101 |
| Глютаминовая кислота, г | 0,255 |
| Изолейцин, г | 0,082 |
| Лейцин, г | 0,14 |
| Лизин, г | 0,113 |
| Метионин, г | 0,034 |
| Пролин, г | 0,077 |
| Серин, г | 0,116 |
| Тирозин, г | 0,057 |
| Треонин, г | 0,092 |
| Триптофан, г | 0,029 |
| Фенилаланин, г | 0,082 |
| Цистин, г | 0,034 |
Сколько жирных кислот содержит Спаржа, приготовленная
| Альфа-линоленовая кислота (18:3), г | 0,029 |
| Арахидоновая кислота (20:4), г | 0 |
| Гамма-линоленовая (18:3), г | н/д |
| Докозагексаеновая кислота (22:6), г | 0 |
| Докозапентаеновая кислота (22:5), г | 0 |
| Линоленовая кислота (18:2), г | 0,076 |
| Масляная кислота (4:0), г | 0 |
| Мононенасыщенные жирные кислоты, г | 0 |
| Олеиновая кислота (18:1), г | 0 |
| Пальмитолеиновая кислота (16:1), г | 0 |
| Полиненасыщенные жирные кислоты, г | 0,105 |
| Транс-жиры, г | 0 |
| Холестерин, мг | 0 |
| Эйкозопентаеновая кислота (20:5) | 0 |
Сколько сахаров содержит Спаржа, приготовленная
| Галактоза, г | 0 |
| Глюкоза, г | 0,42н/д |
| Лактоза, г | 0н/д |
| Мальтоза, г | 0н/д |
| Сахароза, г | 0,08н/д |
| Фруктоза, г | 0,79н/д |
Сколько активных веществ содержит Спаржа, приготовленная
| Кофеин, мг | 00 |
| Крахмал, г | 0 |
| Ликопин, мкг | 30 |
| Лютеин и Зеаксантин, мкг | 771 |
| Вода, г | 92,63 |
| Пищевые волокна, г | 2 |