Сколько калорий и БЖУ содержит Шпинат
Расчет на 100 грамм продукта
| Калорий, ккал | 23 |
| Белки, г | 2,86 |
| Жиры, г | 0,39 |
| Углеводы, г | 3,63 |
Сколько витаминов содержит Шпинат
| Витамин А, мкг RAE | 469 |
| Витамин С, мг | 28,1 |
| Витамин D (витамин D2 + витамин D3), мкг |
0 |
| Витамин Е (токоферол), мг | 2,03 |
| Витамин К, мкг | 482,9 |
| Витамин В1 (тиамин), мг | 0,078 |
| Витамин В2 (рибофлавин), мг | 0,189 |
| Витамин В3 (ниацин), мг | 0,724 |
| Витамин В5 (пантотеновая кислота), мг | 0,065 |
| Витамин В6 (пиридоксин), мг | 0,195 |
| Витамин В9 (фолиевая кислота), мкг | 194 |
| Витамин В12, мкг | 0 |
| Бетаин, мг | 102,6 |
| Биотин, мкг | 0,7 |
| Холин, мг | 19,3 |
Сколько минералов содержит Шпинат
| Бор, мг | 0,037 |
| Ванадий, мг | 0,008 |
| Железо, мг | 2,71 |
| Йод, мкг | н/д |
| Калий, мг | 558 |
| Кремний, мг | 51 |
| Кальций, мг | 99 |
| Магний, мг | 79 |
| Марганец, мг | 0,897 |
| Медь, мг | 0,13 |
| Молибден, мкг | 22,6 |
| Натрий, мг | 79 |
| Селен, мкг | 1 |
| Фосфор, мг | 49 |
| Фтор, мкг | н/д |
| Хром, мкг | 12,18 |
| Цинк, мг | 0,53 |
Сколько аминокислот содержит Шпинат
| Аланин, г | 0,142 |
| Аргинин, г | 0,162 |
| Аспаргиновая кислота, г | 0,24 |
| Валин, г | 0,161 |
| Гистидин, г | 0,064 |
| Глицин, г | 0,134 |
| Глютаминовая кислота, г | 0,343 |
| Изолейцин, г | 0,147 |
| Лейцин, г | 0,223 |
| Лизин, г | 0,174 |
| Метионин, г | 0,053 |
| Пролин, г | 0,112 |
| Серин, г | 0,104 |
| Тирозин, г | 0,108 |
| Треонин, г | 0,122 |
| Триптофан, г | 0,039 |
| Фенилаланин, г | 0,129 |
| Цистин, г | 0,035 |
Сколько жирных кислот содержит Шпинат
| Альфа-линоленовая кислота (18:3), г | 0,138 |
| Арахидоновая кислота (20:4), г | 0 |
| Гамма-линоленовая (18:3), г | н/д |
| Докозагексаеновая кислота (22:6), г | 0 |
| Докозапентаеновая кислота (22:5), г | 0 |
| Линоленовая кислота (18:2), г | 0,026 |
| Масляная кислота (4:0), г | 0 |
| Мононенасыщенные жирные кислоты, г | 0,01 |
| Олеиновая кислота (18:1), г | 0,005 |
| Пальмитолеиновая кислота (16:1), г | 0,005 |
| Полиненасыщенные жирные кислоты, г | 0,165 |
| Транс-жиры, г | 0 |
| Холестерин, мг | 0 |
| Эйкозопентаеновая кислота (20:5) | 0 |
Сколько сахаров содержит Шпинат
| Галактоза, г | 0,1 |
| Глюкоза, г | 0,11н/д |
| Лактоза, г | 0н/д |
| Мальтоза, г | 0н/д |
| Сахароза, г | 0,07н/д |
| Фруктоза, г | 0,15н/д |
Сколько активных веществ содержит Шпинат
| Кофеин, мг | 00 |
| Крахмал, г | н/д |
| Ликопин, мкг | 0 |
| Лютеин и Зеаксантин, мкг | 12198 |
| Вода, г | 91,4 |
| Пищевые волокна, г | 2,2 |