Когда вы покупаете лекарственные препараты, выписанные по рецепту врачом для лечения остеопороза, вы тем самым помогаете своему организму и способствуете его выздоровлению. Однако не всегда нужно ограничиваться только целевыми лекарствами и медикаментами, ведь наш организм нуждается в витаминах и минералах, помогающих усваиваться главным питательным веществам, что, в свою очередь, укрепляет кости и способствует здоровью и правильной деятельности всего опорно-двигательного аппарата.

Ввиду ограничений, предусмотренных в диете, из-за потери аппетита или расстройства пищеварительной функции, влияния других факторов может возникать нехватка минералов и других микроэлементов в нашем организме. При борьбе с остеопорозом обязательно необходимо включать в рацион комплексы минералов и пищевые добавки на основе витаминов, чтобы улучшать работу пищеварительной системы и укреплять иммунитет организма в целом.
 

 

 

Остеопороз – это не приговор и не смертельно, однако важно позаботиться о поддержке своего организма, давая ему все необходимые питательные элементы, чтобы сохранить крепость и здоровье костей.


Далее мы рассмотрим основные добавки, которые должны быть в рационе людей, которые лечатся от остеопороза.

 

 

 

Кальций

 

Данный минерал можно назвать самым главным и наиболее необходимым среди всех пищевых добавок, которые требуются в курсе терапии от остеопороза. По рекомендациям эндокринного общества, все женщины, страдающие от остеопороза, должны принимать кальций в виде добавки в рационе.

Как правило, микроэлемент в достаточном количестве поступает вместе с пищей, которую вы потребляете каждый день. Но не всегда есть возможность организовать себе сбалансированное питание или поддерживать регулярный режим потребления полезных продуктов. В этом случае на помощь приходят добавки с кальцием, чтобы восполнять нехватку минерала в организме.

Каждая добавка с кальцием имеет свою степень усвоения, поэтому нужно подбирать продукт индивидуально. Например, хелатный кальций, к которому относится цитрат, лактат и глюконат, усваивается быстрее всего – это самый комфортный вариант для организма. Определение хелатного кальция означает, что в составе продукта имеются специальные микроэлементы, улучшающие процессы усвояемости минерала.

Карбонат кальция представлен 40 процентами элементарного минерала и считается самым бюджетным вариантом пищевой добавки.
 

Нашим организмом может усваиваться не более 500 миллиграммов микроэлемента за один прием. Таким образом, лучше всего разделять прием добавки на несколько раз в течение дня, чтобы состав быстро усваивался и оказывал максимально положительный эффект.

 

 

 

Витамин D

 

 

Люди, страдающие от остеопороза, в обязательном порядке должны получать достаточно витамина D в своем рационе. Этот нутриент необходим для правильного усвоения кальция и укрепления костного аппарата всего организма. Оба микроэлемента – кальций и витамин Д – взаимосвязаны между собой и должны приниматься в комплексе. Эндокринным сообществом предусмотрены рекомендации, что все женщины с остеопорозом должны принимать курс витамина Д.

Не во всех продуктах нутриент встречается в необходимом количестве, или же отсутствует вовсе. Благодаря нахождению на солнце через лучи генерируется витамин D и попадает в наш организм через кожные покровы. Если вы живете в северном регионе или редко бываете на солнце, в вашем организме, вероятнее всего, будет нехватка микроэлемента.
 

Взрослым людям после 50-ти лет в обязательном порядке необходимо принимать витамин D в дозах 800-1000 МЕ в сутки.

 

 

Магний

 

Данный минерал в большом количестве содержится в цельнозерновом хлебе, темно-зеленых овощах, а также орехах. Магний в комбинации с кальцием оказывает положительный эффект на здоровье костей, укрепляя всю опорную систему.

Рекомендуется употреблять от 300 до 500 миллиграммов микроэлемента каждый день. Если кушать много продуктов, проходящих обработку, большая часть магния теряется и не попадает в наш организм.
 

Магний можно принимать в виде отдельной добавки или использовать мультикомплекс минералов. Рекомендуется в день составлять порцию из 2-х частей кальция и 1-ой части магния. Например, в поливитамине должно содержаться 1000 миллиграммов кальция и 500 миллиграммов магния.


При избытке потребления магния в организме начинается диарея и расстройство желудка.

 

 

 

Витамин К

 

 

Это важный витамин, необходимый для того, чтобы происходило связывание кальция с костной тканью. Однако важно сохранять баланс потребления нутриента в организм. Рекомендуется не превышать дозировку в 150 микрограммов в течение суток.


Употребление витамина К может быть опасным и вредить действию веществ, которые разжижают кровь. Например, нельзя совмещать нутриент с приемом варфарина (кумадина). Крайне важно получать консультацию у лечащего врача, чтобы знать, какую дозу витамина К можно безопасно употреблять.

 

 

 

Бор

 

Относится к группе важных микроэлементов, при это организму он нужен в малом количестве. Он используется для эффективного усвоения кальция, а также обладает полезными свойствами, в частности активизирует действие минералов и витаминов, которые влияют на формирование костной ткани. Это крайне важно при лечении остеопороза.
 

Суточная доза бора составляет от 3-х до 5-ти миллиграммов. его можно получать при потреблении яблок, орехов, персиков, винограда и груш.


В составе поливитаминов бора нет, поэтому лучше использовать отдельные пищевые добавки. Но сначала получите консультацию у врача о необходимости применения данного микроэлемента. При приеме бора могут возникать побочные эффекты в виде усталости, тошноты, диареи и рвоты, на которые следует обратить внимание, чтобы избежать чрезмерного употребления добавки.

 

 

 

Кремний

 

 

Основной минерал, обусловливающий крепость и здоровье костной системы человеческого организма, а также благотворно влияющий на связки и сухожилия. Доза в 25-50 миллиграммов микроэлемента позволяет женщинам бороться с остеопорозом и восстановить свое здоровье.


Аналогично бору, кремний не входит в состав поливитаминов. Поэтому проконсультируйтесь у своего врача, чтобы он назначил прием минерала в качестве отдельной добавке в курсе терапии.

 

 

 

Добавки на основе трав

 

Далеко не все женщины готовы принимать гормональные препараты, чтобы лечить остеопороз, опасаясь нарушения своего женского здоровья и общего гормонального фона. Однако можно использовать альтернативные методы лечения, основанные на китайских травах и прочих целебных добавках. Но важно понимать, что многие из них остаются неизученными до конца, поэтому нельзя гарантировать 100-процентный эффект выздоровления.

В 2013-ом году был опубликован обзор исследований в Журнале традиционной и дополнительной медицины: влияние комбинации из трех трав на женский организм в период постменопаузы. Это такие травы как Herba epimedii , Fructus ligustri lucidi и Fructus psoraleae, которые формировали единую смесь в соотношении 10:8:2 соответственно.
 

Данная формула получила название ELP и сгенерировала эффект укрепления костной системы женского организма в период постменопаузы. Известно, что все использованные травы характеризуются эстрогеноподобным действием.


К другим травам с аналогичным эффектом для борьбы с остеопорозом относят хвощ и черный клопогон. Тем не менее, нет достаточных доказательств полезных свойств перечисленных трав.

 

 

 

Когда необходимо применять добавки минералов и витаминов

 

 

Если ваш ритм жизни не позволяет соблюдать здоровую диету, обогащенную нежирными белками, цельнозерновыми, овощами и фруктами, тогда ваш организм будет испытывать нехватку микроэлементов, витаминов и минералов, следовательно, костные ткани будут страдать и ослабевать. При остеопорозе это ощутимо еще больше, так как организм нуждается в дополнительной подпитке. На консультации у врача вы сможете получить ценные рекомендации, какие добавки и комплексы принимать, чтобы укрепить свое здоровье.

 

Также добавки на основе кальция и минералов, перечисленных выше, вам могут понадобиться в таких ситуациях:

  • режим вегетарианства;
  • непереносимость лактозы;
  • длительный прием кортикостероидных препаратов;
  • заболевание пищеварительной системы, которое нарушает усвояемость кальция (целиакия или воспаление кишечника);
  • лечение остеопороза.

 

В случае наличия заболевания почек или паращитовидных желез есть высокая вероятность запрета на прием дополнительных поливитаминов и минеральных добавок. Это может привести к тому, что организм не сможет эффективно усваивать кальций, генерировать витамин D и всасывать все необходимые микроэлементы. В таком случае всегда обращайтесь к врачу, который проведет обследование и расскажет, какие добавки можно включить в терапевтический курс.

Далеко не все ученые поддерживают утверждение о том, что витаминно-минеральные добавки полезны для здоровья. Есть некоторые версии, что это даже вредно или неэффективно. При этом может возникать риск кальцификации артерий из-за чрезмерного потребления кальция, тем самым провоцировать развитие заболеваний сердечной мышцы.
 

Если вы страдаете от остеопороза, это уже явный признак нехватки витамина D и кальция в вашем организме, поэтому прием добавок будет полезным и нужным. Поговорите со специалистом о необходимости принимать пищевые добавки, чтобы восстановить здоровье костей и укрепить иммунитет.

 

ИСТОЧНИКИ

 

 

 

   
  

Автор обзора Ирина Сидорова,

фактчекинг Евгения Русева,

31 августа 2020 года