У каждого мужчины своя индивидуальная генетика, которую нельзя изменить, но важно принять и научиться заботиться о здоровье своего организма на каждом этапе жизни. Это поможет защититься от рисков многочисленных заболеваний и поддерживать хорошее самочувствие.

Иногда мужчинам свойственно думать, что если они здоровы и ощущают себя так, значит, нет повода обращаться к врачу и проходить обследование. Однако при регулярных осмотрах и проверке своего здоровья можно своевременно оценить состояние здоровья, выявить патологии и принять меры для решения проблем.

 

!

Далее расписаны профилактические рекомендации, как следить за своим мужским здоровьем в разные периоды жизни, что позволит оставаться в тонусе и испытывать физическое благополучие.

 

 

Профилактика для мужчин в возрасте 20-30 лет

 

Возраст 20-30 лет является самым активным и насыщенным в жизни мужчины и редко кто может пожаловаться на проблемы со здоровьем. Вырабатывая в себе здоровые привычки, вы сможете в будущем обезопасить организм от риска развития многих заболеваний.

К таким важным и полезным привычкам относятся следующие:

  • использование презервативов или других защитных средств во время полового акта;
  • ограждение себя от стрессов;
  • достаточное время для отдыха;
  • применение солнцезащитного крема и минимизация времени нахождения под прямыми лучами;
  • минимальное употребление алкоголя, можно позволить не более 2-х порций в сутки;
  • не курить, не подвергать себя влиянию пассивного курения, не использовать табак;
  • контроль массы тела;
  • не подвергать себя рискам травмирования, например, не заниматься экстремальным спортом;
  • не забывать пристегиваться ремнем безопасности при вождении автомобиля.

 

!

Если вы полностью здоровы и уверенны в своем физическом благополучии, можно посещать врача в профилактических целях каждый год. Мужчинам до 50-ти лет важно посещать терапевта не реже, чем один раз в три года.

 

На осмотре у специалиста фиксируются следующие данные:

  • индекс массы тела;
  • состояние кожи;
  • уровень кровяного давления;
  • уровень холестерина.

У многих современных людей молодого поколения часто наблюдается тревожное или депрессивное состояния, даже комплексные физические расстройства. Если вы относитесь к ним, важно обратиться к специалисту и проработать свое состояние самооценки.

 

!

В подростковом возрасте и в 20-летние годы мужчинам свойственно быть сексуально активными, поэтому важно подумать о своем половом здоровье, таким образом, регулярно сдавать тесты на наличие инфекций и ЗППП. Особенно это актуально, если случился половой акт без презерватива или произошла смена полового партнера.

 

Специалисты из Центров контроля и профилактики заболеваний напоминают о том, что каждый мужчина в возрасте 13-64 лет должен проходить плановое обследование на ВИЧ. Если в жизни мужчины часто сменяются половые партнеры, тогда и сдача анализов будет намного чаще.

На приеме у специалиста мужчина может задавать такие вопросы о своем здоровье:

  • насколько оптимальный вес тела с учетом роста;
  • каковы риски развития заболеваний или предрасположенности к определенным патологиям в будущем;
  • какие меры предпринимать, чтобы улучшить свое состояние здоровья;
  • какие скрининговые тесты и вакцины сдавать.

 

Скрининговые тесты

 

В рамках медицинского обследования важно проходить такие тесты:

  • анализ глазного аппарата – в 20-летнем возрасте мужчинам необходимо один раз сдавать полный тест, а в 30-летнем возрасте проходить его два раза. Если имеются проблемы со зрением, лучше регулярно посещать окулиста;
  • скрининг высокого кровяного давления – в период 18-39 лет мужчинам необходимо проверять уровень кровяного давления каждые 3-5 лет, чтобы следить за стабильностью данного показателя;
  • осмотр у стоматолога – рекомендуется раз в два года посещать дантиста, чтобы проверять состояние своих зубов и ротовой полости;
  • скрининг рака яичек – данной патологии подвержена большая часть мужчин в возрасте 15-34 лет, поэтому важно обследоваться у специалиста и вовремя предотвращать развитие болезни;
  • тест на холестерин – начиная с 20-ти лет, мужчинам необходимо проверять уровень холестерина в крови каждые 5 лет, если отсутствуют риски заболеваний сердечной системы;
  • анализ на гепатит С – после 18-ти лет мужчины должны хотя бы один раз в жизни пройти данное обследование.

 

 

Профилактика для мужчин в возрасте 40 лет

 

Проведение регулярных медицинских осмотров своего организма позволяет мужчине своевременно выявить проблемы или явные риски здоровья и пройти лечение, чтобы быстро предотвратить прогресс болезни. Часто, приходя к врачу и ощущая себя полностью здоровым и активным, могут проявиться угрозы для здоровья, о которых никто не подозревал.

 

!

После 40 лет мужскому организму свойственно набирать вес, а это обусловливает развитие недугов в форме высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина, ожирения и т.д. Достаточно придерживаться полезных привычек, соблюдать сбалансированное питание и заниматься спортом, чтобы минимизировать риски набора лишнего веса.


В процессе обследования у специалиста вы сможете задать определенные вопросы:

  • какой уровень артериального давления, соответствует ли норме;
  • на каком уровне показатель глюкозы и липидов в составе крови;
  • насколько корректно работает сердце;
  • требуется ли проходить дополнительные обследования и тесты.

 

Скрининговые тесты

 

  • обследование на риск рака толстой кишки – после 45-ти лет мужчинам рекомендуется проходить скрининг на колоректальный рак, что особенно актуально при повышенных рисках или факте семейного анамнеза;
  • тест на диабет – речь идет о скрининге диабета 2-го типа для мужчин 35-70 лет с избыточным весом. Рекомендуется сдавать тест через каждые три года;
  • уровень артериального давления - после 40 лет мужчинам нужно проверять свое давление и принимать профилактические меры для того, чтобы оно не повышалось.

 

 

Профилактика для мужчин в возрасте 50-ти лет

 

Чем старше мужчина, тем чаще ему придется прибегать к обследованиям и помощи медицинских специалистов. При регулярном посещении врача можно не беспокоиться о своем здоровье, кроме того, это позволяет грамотно выявлять все риски и угрозы.

 

!

После 50-ти лет множество мужчин подвергаются раковым заболеваниям, ведь иммунная система уже не работает так активно, как в 20-30 лет. Достаточно проходить обследования и сдавать анализы, чтобы не допускать нарушения здоровья организма.


В процессе диагностики у врача вы сможете обсудить такие темы как:

  • в чем преимущества и недостатки медикаментов для нормализации кровяного давления;
  • нужно ли проходить скрининг на рак простаты;
  • как контролировать массу тела.

 

Скрининговые тесты

 

  • вакцинация против опоясывающего лишая – после 50-ти лет мужчинам необходимо использовать 2-дозовую вакцину Шингрикс в 2-6-месячный интервал, что позволит предотвратить развитие опоясывающего лишая;
  • анализ на рак простаты – в период 55-69 лет мужчинам нужно посещать врача и обследовать простату посредством теста ПСА.

 

 

 

Профилактика для мужчин в возрасте 60-ти лет

 

 

В преклонном возрасте часто мужчинам сложно контролировать свой вес, однако рекомендуется придерживаться сбалансированного питания и регулярного выполнения физических упражнений, при этом важно учитывать замедленные метаболические реакции, из-за чего уже не получается быстро сбрасывать лишний вес.

 

!

Также мужчины после 60-ти лет подвержены рискам нарушения работы слухового аппарата и ухудшения зрения. В этом случае важно проконсультироваться у офтальмолога и пройти полноценное обследование.

 

В США большая часть мужчин зрелого возраста подвержена смертности из-за сердечных пороков и эта тенденция увеличивается с каждым годом, охватывая весь мир. При контроле холестерина и артериального давления удается выйти из группы риска и сохранять полноценное здоровье.

Посещая специалиста для обследования организма, вы можете обсудить с ним такие важные вопросы:

  • какой риск развития сердечных патологий, как предотвратить их;
  • какими медикаментами пользоваться, чтобы снизить риск заболеваний сердечной мышцы;
  • каким диетическим рекомендациям следовать, чтобы улучшить свое здоровье.

 

 

Скрининговые тесты

 

  • вакцинация от пневмококка – это актуальная процедура для мужчин после 65-ти лет, чтобы защититься от бактерий Streptococcus pneumoniae;
  • анализ на аневризм брюшной аорты – его проходят курящие или бросившие курить мужчины в возрасте 65-75 лет;
  • скрининг риска падения – каждый год необходимо обследоваться на риск падения.

 

 

Профилактика для мужчин в возрасте 70-ти лет

 

!

У мужчин после 70-ти лет наблюдается самая слабая иммунная система, поэтому важно позаботиться о своем здоровье и принимать комплексные меры защиты. В частности, актуально делать прививку от гриппа.

 

Также важно обследоваться по уровню плотности костной ткани.

У специалиста вы сможете получить ответы на такие вопросы:

  • какие меры принимать для снижения вероятности заражения;
  • как увеличить минеральную плотность костного аппарата;
  • как спланировать безопасный и эффективный режим тренировок.

 

Пять часто задаваемых вопросов

Вопрос 1: Какие витамины особенно важны для мужчин?

Ответ: Для мужчин важны витамины группы В, витамин D и антиоксиданты, такие как витамин С и Е.

Вопрос 2: Как часто нужно проходить медицинские осмотры?

Ответ: Регулярные медицинские осмотры рекомендуется проходить не реже одного раза в год.

Вопрос 3: Какие физические нагрузки подходят для пожилых мужчин?

Ответ: Для пожилых мужчин подходят легкие аэробные нагрузки, гимнастика и йога.

Вопрос 4: Как избежать стресса в современном мире?

Ответ: Для избежания стресса важно практиковать релаксацию, заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.

Вопрос 5: Какие продукты следует включить в рацион для поддержания мужского здоровья?

Ответ: Рацион должен включать много овощей, фруктов, морепродуктов, орехов и масел растительного происхождения.

Эта статья призвана помочь вам понять, как правильно заботиться о своем здоровье на разных этапах жизни. Помните, что ваше здоровье - в ваших руках, и забота о нем позволит вам наслаждаться жизнью в полной мере.

Заключение

 

Ни один человек не может повлиять на свою генетику, однако он в силах проживать такую жизнь, чтобы она была безопасной и обеспечивала сохранность здоровья организма. Когда вы полностью в здравии, не лишним будет посетить врача и пройти профилактическое обследование организма.

Мужчины в возрасте 50 лет и старше должны более тщательно и внимательно заботиться о себе, сдавать дополнительные тесты на риски развития заболеваний, таким образом, вовремя предупредить осложнения патологий.

 

Витамины для мужчин

 

 

Источники:

 

  1. Abdominal aortic aneurysm: Screening. (2019).
    uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/recommendation/abdominal-aortic-aneurysm-screening

  2. About cholesterol. (2021).
    cdc.gov/cholesterol/about.htm

  3. Bone density exam/testing. (n.d.).
    nof.org/patients/diagnosis-information/bone-density-examtesting/

  4. Chickenpox/varicella vaccination. (2016).
    cdc.gov/vaccines/vpd/varicella/index.html

  5. Colorectal (colon) cancer. (2021).
    cdc.gov/cancer/colorectal/

 

Обновлено 29 октября 2023 года

   
  

Автор обзора Ирина Сидорова,

30 ноября 2021 года