Бути батьком і виховувати дітей - це може бути як самим радісним, так і одночасно складною подією у вашому житті.

Один з перших уроків, який вивчає кожен новий батько, - усвідомлення того, як переконатися, що ваша дитина добре нагодований і адекватно харчується на кожному етапі свого життя.

Вітамін С є важливим живильною речовиною, необхідним для оптимального здоров'я протягом усього життєвого циклу.

Багато новоспечені батьки задаються питанням, чи отримують їх діти достатню кількість вітаміну С і виникає необхідність вводити спеціальні харчові добавки до раціону.

У цій статті будуть розглянуті всі ключові особливості вітаміну С -, чому він так важливий для дітей, скільки потрібно його споживати, як переконатися, що ваша дитина отримує достатньо нутрієнтів кожен день.

 

 

Що таке вітамін С

 

 

Вітамін С, також відомий як аскорбінова кислота, є водорозчинним живильною речовиною, яке відіграє найважливішу роль в у багатьох фізичних функціях і біохімічних реакціях організму вашої дитини.

Це важливо для підтримки здорової імунної системи, підвищення засвоєння заліза і вироблення колагену - найпоширенішого білка в організмі людини.

Вітамін С є унікальним серед багатьох інших поживних речовин, оскільки він також діє як антиоксидант. Антиоксиданти допомагають захистити клітини від ушкодження вільними радикалами і згубних процесів окислення.

Вільні радикали - це дуже летючі, що руйнують клітини хімічні речовини, які є побічним продуктом нормального метаболізму людини. Антиоксиданти, такі як вітамін С, можуть зв'язуватися з вільними радикалами, що робить їх нездатними завдати шкоди навколишнім тканинам.

Вітамін С вважається важливим живильною речовиною, тому організм вашої дитини не може виробляти його самостійно. Отже, його необхідно отримувати з харчових продуктів, споживаних щодня.
 

Даний живильний мікроелемент міститься в грудному молоці, дитячих сумішах і багатьох видах фруктів і овочів.

 

 

Потреба у вітаміні С для немовлят

 

 

Незважаючи на те, що немовлятам необхідно споживання нутрієнтів з першого дня народження, дозування вітаміну С буде набагато менше, ніж для дорослої людини.
 

Дієтичне керівництво для американського населення рекомендує, щоб маленькі діти щодня отримували таку кількість вітаміну С:

  • від 0 до 6-ти місяців - 40 мг;
  • від 6-ти до 12-ти місяців - 50 мг.


У жінок, що годують підвищується потреба у вітаміні С, тому що вони передають дитині необхідний обсяг вітаміну С через грудне молоко.

Якщо ви годуєте грудьми, намагайтеся споживати 120 міліграмів вітаміну С в день. Це приблизно на 60 відсотків більше, ніж потрібно жінкам, які не перебувають в лактаційному періоді

Дитячі суміші також містять вітамін С. Таким чином, якщо ваша дитина отримує штучну суміш, його організм буде повною мірою насичуватися мікроелементом.
 

Вітамін С виступає в ролі важливого поживної речовини, яке забезпечує зміцнення імунітету і стимулює вироблення колагену. Він також діє як антиоксидант. Дітям потрібно 40-50 мг вітаміну С в день, в залежності від їх віку.

 

Більшості дітей не потрібно включати в раціон добавки з вітаміном С

Згідно із заявою Національного інституту здоров'я (NIH), дитяче харчування, грудне молоко і їжа повинні бути єдиними джерелами вітаміну С, який споживає ваша дитина.

Додавання вітаміну С не є необхідним для більшості здорових дітей і може збільшити ризик розвитку симптомів, пов'язаних з токсичністю нутриента через його перенасичення.

Можливі побічні ефекти, пов'язані з надмірним споживанням вітаміну С, виражаються у вигляді каменів в нирках, нудоти і діареї.

Національна служба охорони здоров'я США (NHS) рекомендує давати вітаміни і мінеральні добавки дітям тільки в віці від 6-ти місяців і старше.
 

Шестимісячним немовлятам потрібно вводити вітамінні добавки в тому випадку, якщо відсутнє грудне вигодовування або ж добовий обсяг споживаної суміші становить менше ніж 500 мілілітрів.


Якщо прийом добавки вважається необхідним, дозування повинна бути визначена лікуючим лікарем вашої дитини.

 

 

Коли вітамінні добавки корисні і важливі

 

 

Якщо ви підозрюєте, що вашій дитині не вистачає вітаміну С, може знадобитися вживання спеціальних добавок на його основі.

Дефіцит вітаміну С рідко зустрічається в розвинених країнах, але діти з порушеннями нервової системи, травної дисфункції або раком можуть бути підвищений ризик розвитку їх розвитку.

Гостра і постійний брак вітаміну С виступає як основна причина серйозного захворювання, відомого як цинга.

Симптоми проявляються у вигляді кровоточивості ясен, синців, фізичної втоми, втрати апетиту і дратівливості. Якщо цингу залишити без лікування, вона може привести до летального результату.
 

Ніколи не намагайтеся самостійно діагностувати у дитини дефіцит вітамінів. Обов'язково проконсультуйтеся з кваліфікованим лікарем, перш ніж вводити будь-які харчові добавки в раціон вашої дитини. Тільки фахівець може визначити саму безпечну, найбільш відповідне дозування.


Добавки з вітаміном С зазвичай не рекомендуються немовлятам і маленьким діткам. У рідкісних випадках можуть знадобитися вітаміни, але їх дозування повинна визначатися кваліфікованим медичним працівником.

Батькам необхідно зосередитися на тому, щоб включати натуральні продукти, збагачені вітаміном С, в дитячий повсякденний раціон.
 

Американська академія педіатрії рекомендує починати вводити тверду їжу, коли вашій дитині близько 6-ти місяців. Це ідеальний час, щоб почати пропонувати продукти, багаті вітаміном С, таким чином допомагаючи дитячому організму задовольняти свої потреби в поживних речовинах у міру зростання.


У віці пів року більшість дітей можуть задовольняти свої щоденні потреби у вітаміні С завдяки поєднанню їжі і суміші або грудного молока.
 

Нижче наведені основні продукти, у складі яких присутня велика кількість вітаміну С, і їх можна і потрібно вживати дітям:

  • червоний болгарський перець, 1/4 склянки або 23 грами - 58 відсотків добової норми вітаміну С для дітей;
  • полуниця, 1/4 склянки або 41 грам - 48 відсотків добової рекомендації по вітаміну С для дітей;
  • ківі, 1/4 склянки або 44 грами - 82 відсотки добової норми вітаміну С для дітей;
  • мандарини, 1/4 склянки або 49 грамів - 26 відсотків добової дози вітаміну С для дітей;
  • варена броколі, 1/4 склянки або 24 грами - 31 відсоток добової норми вітаміну С для дітей;
  • папая, 1/4 склянки або 57 грамів - 70 відсотків добової рекомендації по вітаміну С для дітей.

 

Пам'ятайте, що кожна дитина індивідуальна, і не кожен буде із задоволенням і радістю спробувати перераховані вище продукти. Будьте терплячі з вашим малюком, оскільки він досліджує нові аромати і структури, які забезпечують тверді продукти.

Водночас ви можете бути впевнені, що ваша дитина отримає в достатній кількості вітаміну С зі своєї суміші або грудного молока.
 

Через 6 місяців після народження ви можете почати давати своїй дитині продукти, збагачені вітаміном С, вводячи їх стабільно в щоденний раціон. Полуниця, солодкий перець, броколі і мандарини - все це відмінні варіанти для дітей.

 

 

Висновок

 

Одним з найбільш важливих аспектів догляду за новонародженим є забезпечення його повноцінним і збалансованим харчуванням. Вітамін С є важливим живильною речовиною, яке відіграє ключову роль в імунітеті, виробленні колагену і захисту від впливу вільних радикалів.

Грудне молоко, дитяча суміш і цілісні продукти, такі як солодкий перець, полуниця і папая, є кращими джерелами вітаміну С для вашої дитини.

Харчові добавки з вітаміном С не підходять для дітей, якщо вони не рекомендовані лікарем. Якщо ви стурбовані тим, що ваша дитина не отримує достатньої кількості вітаміну С, обов'язково поговоріть з фахівцем, перш ніж додавати будь-які препарати в дитячий раціон.

 

Часті питання

 

Що таке вітамін C і чому він важливий для дітей?

Вітамін C, також відомий як аскорбінова кислота, є важливим поживним речовиною для розвитку і зростання дітей. Він відіграє ключову роль у підтримці здоров'я кісток, зубів та імунної системи. Вітамін C допомагає організму боротися з інфекціями, поліпшує засвоєння заліза з їжі та сприяє загоєнню ран.

Ключова інформація:

  1. Важливий для здоров'я кісток, зубів та імунної системи.
  2. Допомагає боротися з інфекціями та поліпшує засвоєння заліза.
  3. Сприяє загоєнню ран та тканин.

2. Які переваги вітаміну C для дітей?

Для дітей вітамін C має безліч переваг. Він допомагає захищати організм від вірусів і інфекцій, зміцнює імунну систему, сприяє зростанню і розвитку здорових тканин та поліпшує засвоєння заліза з рослинних та тваринних джерел. Крім того, вітамін C необхідний для синтезу колагену, що важливо для здоров'я шкіри, кровоносних судин та зв'язок.

Ключова інформація:

  1. Захищає від вірусів і інфекцій.
  2. Зміцнює імунну систему.
  3. Сприяє зростанню здорових тканин та поліпшує засвоєння заліза.

3. Які рекомендовані дози вітаміну C для дітей?

Рекомендації щодо дозування вітаміну C для дітей залежать від їх віку. Зазвичай дітям у віці від 1 до 3 років рекомендується прийом від 15 до 40 мг вітаміну C на день. Для дітей від 4 до 8 років рекомендована доза від 25 до 65 мг, а для дітей від 9 до 13 років - від 45 до 75 мг на день. Проте важливо обговорити дозу з лікарем, оскільки вона може змінюватися в залежності від стану здоров'я та індивідуальних особливостей дитини.

Ключова інформація:

  1. Дозування залежить від віку: 15-40 мг для 1-3 років, 25-65 мг для 4-8 років, 45-75 мг для 9-13 років.
  2. Важливо обговорити дозу з лікарем.
  3. Дозування може змінюватися в залежності від здоров'я дитини.

4. Які потенційні побічні ефекти від прийому вітаміну C для дітей?

В цілому, вітамін C вважається безпечним для дітей при помірних дозах. Проте в разі вживання великих кількостей можуть виникнути деякі побічні ефекти, такі як розлад шлунка, діарея або алергічні реакції. Діти з алергією на аскорбінову кислоту повинні уникати прийому вітаміну C. Важливо дотримуватися рекомендованих доз та консультуватися з лікарем у разі виникнення будь-яких побічних ефектів.

Ключова інформація:

  1. Безпечний при помірних дозах.
  2. Можливі побічні ефекти: розлад шлунка, діарея, алергічні реакції.
  3. Діти з алергією на аскорбінову кислоту мають уникати вживання.

5. Як діти можуть отримати вітамін C з їжі?

Вітамін C можна отримати з різних продуктів. Фрукти, такі як апельсини, полуниця, ківі та ананаси, містять великі кількості вітаміну C. Також овочі, зокрема червона паприка, брокколі, капуста та помідори, є чудовими джерелами. Батьки можуть включити ці продукти до раціону своїх дітей, забезпечуючи їм достатню кількість вітаміну C з природних джерел.

Ключова інформація:

  1. Фрукти: апельсини, полуниця, ківі, ананаси.
  2. Овочі: червона паприка, брокколі, капуста, помідори.
  3. Важливо включати ці продукти до раціону дітей для отримання достатньої кількості вітаміну C.

 

 

Статтю оновлено 20.11.2023