Комплекси для поліпшення сну

Вітаміни для сну – корисні БАДи, щоб забезпечити якісний і здоровий відпочинок

Нерідко люди скаржаться на недосип, особливо, якщо нічний відпочинок триває менш 7-ми годин. Можуть виникати ситуації, коли не виходить заснути, а хочеться через напружений день. Усе це свідчить про порушення біоритму, оскільки організм перебуває під впливом стресів, не отримує достатню кількість поживних речовин.

Щоб відновити здоров'я, рекомендується включити у свій раціон вітамінні біодобавки, які за доступною ціною можна купити на сайті SAYYES з доставкою по Києву та Україні.

Які вітаміни допомагають відновити сон

Серед важливих і корисних для відновлення режиму сну мікроелементів слід виділити такі:

• вітамін D – часто дефіцит цього «сонячного» нутрієнту викликаний порушеним ритмом сну. Часті прогулянки на сонці, споживання молочної продукції, грибів, яєць і жирної риби дозволяє заповнити нестачу мікроелемента;
• вітамін Е – науковими дослідженнями доведено, що цей вітамін характеризується нейропротекторною дією і протидіє погіршенню пам'яті внаслідок порушеного сну, а також відновлює антиоксидантні механізми гіпокампу. Також він виступає в ролі антиоксиданту, забезпечуючи захист тканинам у боротьбі з вільними радикалами, а також підтримує правильне старіння організму, бере участь в процесах формування еритроцитів і допомагає в засвоєнні вітаміну К;
• вітаміни В-групи – найважливіші для відновлення здоров'я сну є вітаміни В3, В5, В6, В9 і В12, які регулюють синтез триптофану. Останній, своєю чергою, відповідає за вироблення мелатоніну;
• кальцій і магній – ці мінерали краще за все приймати перед сном, оскільки вони відповідають за процеси м'язового скорочення і розслаблення. При недоліку мікроелементів в процесі сну виникають різні порушення в діяльності організму, що може призвести до хронічного безсоння і спровокувати подальшу нестачу магнію;
• теанін – цінна амінокислота, яка бере участь у виробленні таких нейромедіаторів як ГАМК, дофамін і серотонін, що відповідають за регуляцію нервового збудження і процесів засипання організму. На думку експертів, достатня кількість теаніну в нашому організмі покращує сон, викликає сонливість і розслаблення в правильний час, щоб спростити процес засипання;
• залізо – нестача металу безпосередньо пов'язана з порушеним циклом сну і постійною втомою, при цьому може спровокувати синдром неспокійних ніг і розвиток безсоння;
• мелатонін – головний гормон сну і краси для підтримки здоров'я нашого організму і зміцнення імунної системи. При регулярних проблемах із засипанням досить включити в раціон добавки з мелатоніном, щоб відновити правильний біоритм;
• триптофан – ця амінокислота важлива для відновлення правильного сну і підтримки правильних процесів засипання.

Як приймати добавки для сну

Правила прийому БАДів, спрямованих на поліпшення сну, повинні узгоджуватися з фахівцем, оскільки тільки він зможе врахувати ваші індивідуальні особливості та симптоматику проблеми, щоб скласти ефективний курс терапії.

Крім того, що ви прийматимете вітаміни, важливе дотримання і загальних рекомендацій для відновлення і подальшої підтримки біоритму :

• лягати спати в один і той же час;
• організувати комфортне спальне місце з ортопедичним матрацом, натуральною постільною білизною і правильною подушкою;
• провітрювати спальню перед сном або залишати на ніч відкрите вікно за сприятливих погодних умов;
• уникати вживання кави й міцного чаю в другій половині дня;
• вечеряти не пізніше, ніж за три години до нічного відпочинку, і не переїдати;
• не пити алкоголь з метою засипання, оскільки він робить протилежний ефект;
• берегти себе від стресів і нервового збудження, наприклад, не дивитися фільми жахів і бойовики, не читати негативні новини, не сваритися з рідними.

Важливим правилом є дотримання гігієни сну, щоб побороти безсоння і забезпечити якісний нічний відпочинок.

Де купити добавки для відновлення сну в Києві та Україні

Замовити якісні БАДи та вітаміни можна тільки в спеціалізованих магазинах, які мають сертифікацію і є офіційними представниками світових виробників харчових добавок.

Інтернет-магазин SAYYES пропонує широкий асортимент оригінальних препаратів для зміцнення імунітету і відновлення здоров'я сну за доступними цінами. Купити біодобавки з урахуванням індивідуальних потреб ви можете з доставкою в Київ і будь-яке місто України.