Добавьте товары для сравнения
0

Фолиевая кислота (витамин B9)

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота, или витамин В9 – это жизненно необходимый
водорастворимый витамин, участвующий в ряде важных обменных реакций в организме
человека. Также В9 является одним из незаменимых факторов в процессе
формирования молекул ДНК, участвует в физиологическом, то есть правильном,
развитии плода.

Название витамина происходит от латинского folium – «лист».
Дело в том, что впервые ученые обнаружили фолиевую кислоту в большом количестве
именно в листьях зелени: петрушке, базилике, укропе, салате и шпинате.

Исследования показали, что в организме человека не
создается достаточное депо (запас) фолиевой кислоты. Даже при условии, когда
ежедневно рацион питания состоит исключительно из овощей, организм не сможет
самостоятельно обеспечить себя необходимым количеством фолиевой кислоты.

При таких состояниях, как: беременность, ангина, длительный
прием антибиотиков, стресс, заболевания разными видами гриппа, а также при
многих инфекционных болезнях запасы витамин В9 почти полностью расходуются
организмом в течении двух недель.

Используя в своем рационе питания добавку с фолиевой
кислотой, любой человек может покрыть или предупредить гипо- и авитаминоз В9 с
последующими болезненными состояниями.

Витамин В9 выпускается в различных формах пищевых
биодобавок, от жевательных таблеток до леденцов и сиропов. Также его можно
найти в виде разных активных веществ – фолатов, которые усваиваются значительно
быстрее «классического» В9, так как являются уже активированным веществом.

Функции фолиевой кислоты

К выбору пищевой добавки, будь то безвредная водоросль
спирулина, или важный микроэлемент, принимающий участие в обмене веществ,
необходимо подойти максимально серьезно. Ведь добавки – это природные вещества,
с дефицитом которых связаны как отдельные заболевания, так и общая слабость,
недомогание или плохой сон.

В поисках причины той же апатии люди находят себе страшные
диагнозы, под которые в итоге, как ключ к замочной скважине, подходят буквально
все «симптомы». После обнаружения диагноза начинается дорогое лечение, которое
зачастую только усугубляет ситуацию. Конечно, биологические добавки – не
панацея от хронических или запущенных заболеваний на последних стадиях, но
все-таки они – мощный инструмент профилактики и укрепления организма,
предотвращающий болезнь.

В основном, биодобавки – это те же вещества, которые
человек употребляет в пищу, но собранные в одной таблетке или капсуле. Это
утверждение касается и витамина В9 – фолиевой кислоты.

Давайте разберемся с функциями данного вещества в организме
человека. Как мы уже отметили, во-первых, это витамин, то есть вещество,
которое не синтезируется ни в печени, ни в почках, ни в других органах, но
которое должно поступать извне каждый день. Очень малое количество В9
синтезируется нормальной флорой кишечника, но этого недостаточно для покрытия
расходов витамина организмом.

Все витамины – полифункциональные, они задействованы во
множестве процессов. К главным заданиям витамина В9 можно отнести участие в
процессе образования новых клеток. Такой процесс непрерывно продолжается на
протяжении всей жизни человека.

У детей и молодых людей образование новых клеток и
регенерация тканей происходит гораздо быстрее, чем у пожилых или ослабленных
болезнями людей. Также, этот процесс более активен в эпителиальной ткани,
нежели в других, а эпителий – это не только видимая кожа, но и слизистые
оболочки, стенки сосудов, кишечника и другие органы.

Кроме образования новых клеток витамин В9 обеспечивает
также процесс репликации ДНК – ее удвоение, в результате которого из одной
клетки образуются две. Это единственный способ образования новых клеток в
организме человека.

К тому же, фолиевая кислота играет важную роль в процессе
защиты организма от новообразований. Раковые клетки, чаще всего, начинают
образовываться именно вследствие нарушенного процесса деления клеток – грубо
говоря, организм теряет способность контролировать его. Поэтому для здоровья
важно, чтобы репликация ДНК происходила как можно с меньшим количеством ошибок,
что невозможно без достаточного уровня фолиевой кислоты.

Витамин В9 важен и в процессе образования клеток крови –
гемопоэзе. Все клетки крови образовываются в костном мозге, там же и дозревают,
после чего выходят в сосудистое русло и определенное время выполняют свои
функциональные обязательства. Одним из первых органов, ощущающих нехватку
фолиевой кислоты является костный мозг.

Эритроциты, красные кровяные тельца, становятся слишком
большими, теряют свои качества и в итоге не дозревают. Такие эритроциты
называются мегалобластами, а болезнь, связанная с ними – мегалобластная анемия.
Симптомы болезни на начальных стадиях являются «общими», это и слабость, и
вялость, и плохой сон, и дневная сонливость, и бессонница ночью, а также
головокружение, снижение работоспособности и склонность к сезонным инфекциям.

Вследствие мегалобластной анемии все органы недополучают
кислород, из-за чего в каждом из них начинается отдельный патологический
процесс. В органах, чувствительных к гипоксии (кислородному голоданию), это
происходит быстрее, чем в других. В дальнейшем гиповитаминоз усугубляется. Если
не принять должные меры, симптомы болезни становятся все более угрожающими, а
изменения в организме все сложнее поддаются восстановлению.

Причиной всему вышеперечисленному может быть банальная
нехватка витамина В9. На примере мегалобласной анемии мы показали важность
приема добавки фолиевой кислоты для профилактики болезненных состояний.
Приведенные примеры – это далеко не все, в чем участвует витамин В9.

Роль фолиевой кислоты при беременности

Рассмотрим более подробно значение витамина В9 для
беременных и детей.

По данным ВОЗ, дефицит фолиевой кислоты встречается более
чем у половины современных женщин. Причем в основном это касается молодых
женщин. А так как во время беременности и лактации организмом усилено
употребляются все полезные вещества, в том числе и В9 – при дефиците витамина
возникают соответствующие нарушения в развитии плода.

Масштабные клинические исследования показали, что прием
добавки с В9 может практически полностью (на 80%) нивелировать дефицит фолиевой
кислоты в течение двух-трех месяцев до планируемой даты беременности. Дело в
том, что у беременных часть фолиевой кислоты уходит на интенсивно растущий
организм – ребенка, таким образом, мать недополучает его необходимое количество.

Как было указано выше, витамин В9 необходим для процессов
репликации ДНК. Именно этот процесс наиболее важен для эмбриона, плода, а в
последующем – и для ребенка. Ведь от «качества» деления клеток зависит
правильность закладки и развития внутренних органов ребенка, в том числе сердца
и головного мозга.

Процесс образования нервной трубки плода, из которой в
последующем образуется вся нервная система – от нервных волокон до коры
головного мозга, происходит на первых этапах развития беременности. Поэтому
особо важно соблюдать целевой уровень фолиевой кислоты в первом триместре
беременности.

Фолиевая кислота также активно используется плацентой –
органом-посредником между матерью и ребенком.  Плацента перманентно
синтезирует различные активные вещества для плода, обеспечивает иммунную
защиту, а также через нее проходят сосуды, идущие к ребенку. С самого начала
формирования для правильного функционирования плаценте необходимо получать
достаточное количество В9.

Кроме как с едой, мы также получаем минимальное количество
витамина В9 из нашей собственной кишечной микрофлоры. Но даже она, даже в
комплексе с правильным питанием, не может вполне обеспечить нужное количество
фолиевой кислоты, запасы которой истощаются быстро, а при беременности –
вдвойне быстрее.

Первые симптомы дефицита В9 у беременных заметны уже через
неделю – бледность кожных покровов, эмоциональная лабильность (постоянные
перепады настроения от радости до раздражения и назад), возникают проблемы с
когнитивными функциями, в том числе с памятью, снижается способность
сосредоточится. Возможно появление сыпи на коже в виде угрей или пигментных
пятен.

Такая симптоматика зачатую ошибочно списывается на
переутомление, плохую погоду и другие причины.  Но, причина «плохого»
состояния банальна – дефицит фолиевой кислоты. Решение очень простое – как
можно больше пищи, богатой витамином В9, и регулярный прием пищевой добавки,
содержащей натуральный витамин.

Последствия дефицита фолиевой кислоты

Кроме заболевания крови, нехватка витамина приводит к ряду
таких нежелательных последствий, как:

  • отставание в физическом (гипотрофия) и психическом развитии;
  • угнетение иммунитета вследствие нарушения гуморального (связанного с жидкостями организма) и клеточного звеньев;
  • нарушения трофики (питания) и функций слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта;
  • нарушение всасывания полезных веществ с пищей;
  • возможность развития ряда психиатрических или неврологических заболеваний типа депрессии или же слабоумия;
  • обезвоживание организма вследствие тошноты и рвоты;
  • выпадение волос, потеря тургора (упругости) кожи, склонность к грибковым заболеваниям ногтей;
  • общая слабость, потеря заинтересованности в самореализации;
  • нарушение сна
  • чрезмерная раздражительность
  • снижение либидо, бесплодность, особенно у мужчин

Список болезненных
состояний, связанных с острой и хронической недостаточностью фолиевой кислоты
можно продолжать и увеличить минимум в два раза. Мы указали лишь главные и
наиболее часто встречаемые проблемы. В случае возникновения вышеперечисленных
состояний в легкой степени, необходимо проконсультироваться с врачом, который
включит в план лечения витамин В9.

Формы выпуска витамина В9

Вы можете подобрать  для себя или близких фолиевую
кислоту в разных формах выпуска:

  • жевательные таблетки
  • жидкая форма
  • капсулы
  • леденцы
  • пастилки
  • растительные капсулы
  • таблетки

Кроме этого, при выборе пищевой добавки необходимо учитывать
кратность ежедневного приема. Чаще всего встречаются препараты, обеспечивающие
дневную норму за один или два приема.

По личным убеждением можно выбрать фолиевую кислоту
торговой марки, которая не тестируется на животных, не содержит ГМО или парабенов.
Также существуют формы выпуска фолиевой кислоты с дополнительными
гипоаллергенными веществами.

Витамин В9 в виде добавок выпускается в удобной дозировке: 400 мкг, 800 мкг, 1 мг. Такое разнообразие обусловлено различными показаниями по приему определенной дозы. Так, начальные этапы профилактики дефицита В9 зачастую проводят добавкой, содержащей 800 мкг, и лишь потом переходят на 400 мкг В9. При этом, два-три раза в год рекомендуется повторять курс приема В9 дозой 800 мкг.

Фолиевая кислота. Цена. Отзывы. Купить

В пищевых добавках часто встречается витамин В9 в виде
метилфолата – это одна из форм витамина, которая обладает наиболее выраженной
активностью. Дело в том, что сама по себе фолиевая кислота не является
достаточно активным веществом. Например, она не способна проникнуть через
гематоэнцефалический барьер и попасть в мозг. Чтобы пройти этот барьер, В9
должен превратится в более активную форму фолатов. Фолаты – это общее название
для веществ В9.

«Активизация» В9 зачастую проходит легко. Однако иногда
метаболизм фолиевой кислоты затруднен вследствие ряда его наследственных
нарушений из-за гена MTHFR. В результате биодоступность витамина в необходимом
нам количестве резко уменьшается.

Поэтому налажен выпуск уже активированного вещества –
метилфолата. Важно, что метилфолат легко и беспрепятственно попадает в
сосудистое русло, после чего используется клетками организма. К тому же
метилфолат не токсичен, что делает его абсолютно безопасным для здорового
организма человека.

Дневная норма потребления витамина В9

У фолиевой кислоты, выпускаемой в виде добавок, есть
преимущество над той, которая содержится в еде. Биодоступность витамина из
добавки в разы выше.

Потребность в витамине зависит от ряда критериев,
включающих возраст, род деятельности, употребление алкоголя (уменьшает запасы
витамина В9 в организме), а также беременности.

Приведем дозы, рекомендуемые Всемирной Организацией Здравоохранения, в зависимости от возраста:

  • до 1 года – 50 мкг/сутки
  • 1-3 года – 70 мкг/сутки
  • 4-6 лет – 100 мкг/сутки
  • 6-10 лет – 150 мкг/сутки
  • 11 лет и старше – 200 мкг/сутки

Беременной женщине необходимо повышенное количество В9 – к
возрастной норме добавляется 200 мкг/сутки. Например, беременной в возрасте 40
лет в первом триместре необходимо употреблять 400 мкг/сутки витамина В9.
Следует обратить внимание, что польза и необходимость приема фолатов во время
беременности доказана ВОЗ – http://www.who.int/elena/titles/folate_periconceptional/ru/

Во время лактационного периода – кормления грудью,
необходимо употреблять на 60-100 мкг/сутки больше от возрастной нормы.

В некоторых случаях беременным женщинам рекомендуется употреблять ежедневно 800 мкг фолиевой кислоты в сутки. Такая тактика применяется при изначально известном дефиците В9, при частых острых респираторных заболевания, мегалобластной анемии, ряде хронических заболеваний и других состояниях.

Также дозировка 800 мкг используется в лечении заболеваний, связанных с гиповитаминозом В9, в периоды повышенной физической и умственной активности, стрессах и для быстрого пополнения запасов фолиевой кислоты.

Кроме того, большие дозировки удобны тем, что в таком виде добавку можно принимать не ежедневно, а раз в два-три дня.

Витамины с фолиевой кислотой. Курс приема

Человеку необходимо употреблять определенное количество
фолиевой кислоты ежедневно. Это нужно для того, чтобы уровень фолатов в крови
не опускался ниже нормального значения 5-20 мкг/л. Кроме этого, фолаты
содержатся во всех других клетках и тканях.

Важность приема добавки изо дня в день базируется на том,
что фолаты очень скоро выводятся из организма – например, в день теряется 1%
фолатов с мочой, кроме этого часть расходуется на различные метаболические
процессы.

Фолиевую кислоту необходимо употреблять постоянно. В
зависимость от выбранной вами дозировки препарата, один или два раза в день.
Витамин В9 желательно употреблять вместе с едой, чем раньше – тем лучше. Прием
витамина В9 в вечернее время может стимулировать нервную систему и временно
ухудшить качество сна. Дневной же прием наоборот, добавит жизненной энергии и
поспособствует любой активности.

Выводы

Фолиевая кислота – это одно из жизненно необходимых
веществ, обеспечивающих работу костного мозга, нервной системы, участвующих в
регенерации и образовании новых клеток. Прием добавки с витамином В9 поможет
избежать состояний гиповитаминоза, возникающих при повышенных физических
нагрузках, психологической усталости, стрессах и перенапряжениях, инфекционных
заболеваниях и т. д. Особо актуален прием фолиевой кислоты беременным женщинам
в первом триместре, когда происходит формирование внутренних органов ребенка,
особенно нервной системы.

 

 

 

 

 

Наверх