BCAA

Аминокислоты – это важный энергетический материал, который необходим для мышечной работы, контроля над клеточным ростом и метаболизмом. Эта добавка имеет максимальный эффект действия. Организм не вырабатывает ВСАА, поэтому он должен поступать в организм с пищей и добавками к ней. 


Зачем нужны ВСАА?

Любые тренировки – это стресс для нашего организма. Первое, в чем помогают аминокислоты, - это снижение стрессовых реакций организма, которые возникают из-за нагрузок. Рабочая мышечная масса будет формироваться только в том случае, если мышечные клетки будут своевременно восстанавливаться и пополняться. Достигается это опять же благодаря ВСАА: они формируют новые мышечные клетки и поддерживают «старые» клетки в работоспособном состоянии. Третья важная функция аминокислот – это защита мышц и организма в целом. По сути ВСАА – это помощник для каждого, кто набирает массу, худеет или поддерживает форму на определенном уровне. 

Атлетам целесообразно принимать ВСАА по следующим причинам:

1. Аминокислоты – важный строительный материал для мышечного белка.

2. ВСАА предотвращают распад уже имеющейся мускулатуры, что особенно важно после тяжелых нагрузок.

3. Из аминокислот мышцы черпают энергию. 

4. ВСАА, а особенно лейцин в их составе, оказывают положительное влияние на снижение жира. 

5. Благодаря приему аминокислот запускаются анаболические механизмы, которые регулируют рост и деление клеток, ускоряют синтез белка. 


Дозировка ВСАА зависит от того, какую цель преследует спортсмен. Средние показатели – это 3-8 граммов за один прием. Принимать аминокислоты можно до, во время или после тренировки. Чтобы предотвратить распад мышц, особенно при низкоуглеродной диете, спортсменам разрешена повышенная дозировка ВСАА – до 50 граммов в день. Этого объема достаточно для защиты клеток от кортизола, который негативно влияет на мышечную массу. Выпускаются аминокислоты в виде капсул, таблеток, порошка или в жидкой форме.