Вітаміни для вегетаріанців

Вітаміни для вегетаріанців

Головна проблема в житті веганів і вегетаріанців – це те, що їх раціон виключає вживання продуктів тваринного походження, а саме вони збагачені вітамінами та мінералами, необхідними для правильного функціонування організму.

Багато хто помиляється, думаючи, що рослинні продукти можуть повною мірою насичувати поживними речовинами й замінити звичне в раціоні м'ясо, яйця, молочні та кисломолочні продукти й так далі.

Найчастіше у веганів спостерігається гостра нестача вітаміну В12, D, йоду, заліза, кальцію, цинку й інших поживних мікроелементів. Заповнити їх дефіцит можна за допомогою вживання натуральних добавок і БАДів. Великий вибір вітамінів і мінералів представлено в каталозі на сайті SAYYES – тут можна купити оригінальні товари за доступною ціною, доставка можлива по Києву та Україні.

Особливості вітамінів для веганів і вегетаріанців

Зважаючи на обмежений раціон людей, що вважають за краще живитися тільки рослинною їжею, організм недоотримує наступні важливі компоненти:

• вітамін В12 – міститься виключно в продуктах тваринного походження, тому веганам можна отримувати його з відповідних добавок;
• вітамін D – попри те, що вироблення нутрієнтів відбувається при перебуванні на сонці, цього недостатньо, щоб наситити організм. Рекомендується приймати БАДи на основі цього мікроелемента;
• йод – вегетаріанці можуть отримувати його при споживанні морських водоростей, йодованої солі та харчових добавок з цим мінералом;
• залізо – міститься у бобових, горіхах, злаках і насінні, овочах, фруктах. Важливо споживати всі перераховані продукти комплексно, а також вводити в раціон харчові комплекси;
• кальцій – у рослинній їжі він міститься у малій кількості, проте його можна отримувати з сиру тофу, збагачених напоїв, зелених листових овочів, мигдалю, апельсинів, сої, нуту, насіння кунжуту;
• селен – кращим джерелом для веганів є бразильський горіх і насіння соняшнику;
• цинк – можна отримувати мінерал з горіхів, злаків, бобових і насіння;
• кислоти Омега-3 – їх джерелом служить рапсова олія, насіння чіа, волоські горіхи. Найбільшу цінність і ефективність дає комплексна добавка на основі Омега-3;
• вітамін А – здебільшого міститься в продуктах тваринного походження, також є присутнім в моркві, бататі, темно-зелених овочах;
• білок – найбільшу цінність для правильної роботи нашого організму представляє саме тваринний білок. Вегетаріанцям рекомендується споживати бобові, насіння, горіхи;
• вітамін В2 – його можна отримувати, вживаючи мигдаль, броколі, гриби, кеш'ю, листові овочі;
• клітковина – міститься у фруктах, овочах, цільнозернових продуктах.

Де можна купити хороші вітаміни для вегетаріанців в Україні

Інтернет-магазин SAYYES пропонує найбільший вибір якісних добавок для веганів, а купити ви можете їх за вигідною вартістю з доставкою у будь-яке місто України.