Фолат

Фолат – що це?

Фолат – це загальна назва всіх форм вітаміну В9, які зустрічаються у натуральних джерелах та природних ресурсах. Фолати присутні у складі зелених листових овочів, насіння, бобових та інших рослин.

Фолат (метилфолат) та вітамін В9 є практично тотожними поняттями.

Головна користь застосування фолату полягає у наступному:

• забезпечення розвитку нервової тканини у плода;

• підтримка обмінних реакцій між білками, жирами та вуглеводами;

• захист функцій нервової системи;

• участь у синтезі ДНК та РНК, сприяння зростанню та відновленню клітин;

• стимуляція вироблення еритроцитів у поєднанні з вітаміном В12;

• контроль рівня холестерину до складу крові;

• покращення працездатності печінки.

Чим відрізняється фолієва кислота, фолат, вітамін В9?

Фолат – це загальна назва вітаміну В9 та його похідних, при цьому є натуральним мікроелементом, який міститься у джерелах рослинного та тваринного походження.

Фолат і вітамін В9 - це те саме.

Фолієва кислота – це речовина, аналог вітаміну В9, яка синтезована штучним шляхом та виступає харчовою добавкою.

Продукти в яких міститься фолієва кислота

Головне джерело фолієвої кислоти – зелені листові овочі. При цьому чимала концентрація вітаміну присутня в бобових культурах і цільнозернових злаках.

Серед кращих джерел, у яких міститься фолієва кислота, слід зазначити такі:

• печінка;

• броколі;

• бобові;

• кучерява капуста;

• горіхи;

• буряк;

• насіння;

• дріжджі;

• шпинат;

• яйця;

• житній хліб;

• полуниця;

• редис;

• кольорова капуста.

Також можна навести конкретні цифри за вмістом вітаміну В9 у певних продуктах харчування з розрахунком на стограмовий обсяг:

• субпродукти – 345-770 мкг;

• печінка – 330-400 мкг;

• бобові у відвареному вигляді – 230-370 мкг;

• шпинат у відвареному вигляді – 140 мкг на порцію 125 мл продукту;

• спаржа у відвареному вигляді – 130 мкг на такий самий об'єм 125 мл;

• масло насіння льону – 110 мкг на порцію 60 мл;

• брокколі – 90 мкг на порцію 125 мл.

Дневная норма фолата

ВОЗ дает следующие рекомендации по суточному употреблению фолиевой кислоты (метил фолат):

младенцы до одного года	50 мкг
дети до трех лет	70 мкг
дети до шести лет	100 мкг
дети до одиннадцати лет	150 мкг
старше одиннадцати лет	200 мкг
женщины на этапе беременности	+100 мкг до добової норми
жінки в період грудного годування	+50 мкг до добової норми

Фолат для вагітних

 

Вітамін В9 є одним із головних мікроелементів, які необхідно вживати жінкам під час вагітності. Ще на стадії планування зачаття дитини обом подружжю або партнерам слід приймати добавки фолату, що сприяє настанню вагітності та правильному розвитку плода на ранніх етапах.

Фолієва кислота для вагітних жінок потрібна з огляду на такі важливі властивості:

• формування ДНК у плода;

• участь у клітинному розподілі та формуванні нових клітин;

• стимуляція процесу дозрівання кров'яних клітин;

• забезпечення правильного розвитку плода та його нервової системи, всіх органів;

• підтримання здоров'я вагітної жінки та можливість повноцінно виносити плід усі 9 місяців.

На етапі планування вагітності і жінці та чоловікові рекомендується приймати метилфолат в обсязі 400 мкг на добу протягом 1-2 місяців до зачаття. Після підтвердження вагітності слід жінці продовжувати приймати вітамін В9 весь перший триместр у дозі 400 мкг на добу.

 

Передозування та побічні ефекти

Фолієва кислота в дозі 4-5 мг є безпечною та нормально переноситься для кожної дорослої людини. Якщо перевищити цей показник, є ризик порушення у роботі ЦНС та ШКТ.

При передозуванні можуть проявлятися алергічні реакції у вигляді шкірного висипу та свербежу, бронхоспазму, еритеми та гіпертермії.

Через надлишок фолієвої кислоти є ризик того, що маскуватиметься дефіцит вітаміну В12, що також провокує серйозні порушення в роботі систем органів.

 

Де купити фолат в Києві (Україні)

Якісний та оригінальний фолат купити ви можете у фірмовому інтернет-магазині SAYYES, де представлені добавки від таких відомих брендів:

• Фолат Солгар;

• Фолат Jarrow Formulas;

• Фолієва кислота Now Foods;

• Фолієва кислота Puritan's Pride;

• Вітамін В9 Doppel Herz;

• Метил Фолат Healthy Origins;

• Фолієва кислота для вагітних Solgar;

• Вітамін В9 Doctor's Best.

Ми пропонуємо сертифікований та якісний продукт, який повністю екологічний, при цьому корисний для здоров'я, а наші ціни будуть найприємнішими, щоб ви здійснили швидку покупку з доставкою до Києва та будь-якого міста України.