Фолат

Фолат – что это?

Фолат – это общее название всех форм витамина В9, которые встречаются в натуральных источниках и природных ресурсах. Фолаты присутствуют в составе зеленых листовых овощей, семечек, бобовых и других растений.

Фолат (метилфолат) и витамин В9 являются практически тождественными понятиями.

Главная польза применения фолата заключается в следующем:

• обеспечение развития нервной ткани у плода;
• поддержание обменных реакций между белками, жирами и углеводами;
• защита функций нервной системы;
• участие в синтезе ДНК и РНК, способствование росту и восстановлению клеток;
• стимуляция выработки эритроцитов в комбинации с витамином В12;
• контроль уровня холестерина в состав крови;
• улучшение работоспособности печени.

Чем отличается Фолиевая кислота, Фолат, витамин В9?

Фолат – это общее название витамина В9 и его производных, при этом является натуральным микроэлементом, который содержится в источниках растительного и животного происхождения.

Фолат и витамин В9 – это одно и то же.

Фолиевая кислота – это вещество, аналог витамина В9, которое синтезировано искусственным путем и выступает пищевой добавкой.

Продукты в которых содержится фолиевая кислота

Главный источник фолиевой кислоты – это зеленые листовые овощи. При этом немалая концентрация витамина присутствует в бобовых культурах и цельнозерновых злаках.

Среди лучших источников, в которых содержится фолиевая кислота, стоит отметить следующие:

• печень;
• брокколи;
• бобовые;
• кудрявая капуста;
• орехи;
• свекла;
• семена;
• дрожжи;
• шпинат;
• яйца;
• ржаной хлеб;
• клубника;
• редис;
• цветная капуста.

Также можно привести конкретные цифры по содержанию витамина В9 в определенных продуктах питания с расчетом на стограммовый объем:

• субпродукты – 345-770 мкг;
• печень – 330-400 мкг;
• бобовые в отварном виде – 230-370 мкг;
• шпинат в отварном виде – 140 мкг на порцию в 125 мл продукта;
• спаржа в отварном виде – 130 мкг на такой же объем 125 мл;
• масло семени льна – 110 мкг на порцию в 60 мл;
• брокколи – 90 мкг на порцию в 125 мл.

Дневная норма фолата

ВОЗ дает следующие рекомендации по суточному употреблению фолиевой кислоты (метил фолат):

младенцы до одного года	50 мкг
дети до трех лет	70 мкг
дети до шести лет	100 мкг
дети до одиннадцати лет	150 мкг
старше одиннадцати лет	200 мкг
женщины на этапе беременности	+100 мкг к суточной норме
женщины в период грудного кормления	+50 мкг к суточной норм

Фолат для беременных

 

Витамин В9 является одним из главных микроэлементов, которые необходимо употреблять женщинам во время беременности. Еще на стадии планирования зачатия ребенка обоим супругам или партнерам следует принимать добавки фолата, что благоприятствует наступлению беременности и правильному развитию плода на ранних этапах.

Фолиевая кислота для беременных женщин нужна ввиду следующих важных свойств:

• формирование ДНК у плода;
• участие в клеточном делении и формировании новых клеток;
• стимуляция процесса созревания кровяных клеток;
• обеспечение правильного развития плода и его нервной системы, всех органов;
• поддержание здоровья беременной женщины и возможность полноценно выносить плод все 9 месяцев.

На этапе планирования беременности и женщине, и мужчине рекомендуется принимать метилфолат в объеме 400 мкг  в сутки на протяжении 1-2 месяцев до зачатия. После подтверждения беременности следует женщине продолжать принимать витамин В9 весь первый триместр в дозе 400 мкг в сутки.

 

Передозировка и побочные эффекты

Фолиевая кислота в дозировке 4-5 мг является безопасной и нормально переносимой для каждого взрослого человека. Если превысить данный показатель, есть риск нарушения в работе ЦНС и ЖКТ.

При передозировке могут проявляться аллергические реакции в виде кожной сыпи и зуда, бронхоспазмов, эритемы и гипертермии.

Из-за переизбытка фолиевой кислоты есть риск того, что будет маскироваться дефицит витамина В12, что также провоцирует серьезные нарушения в работе систем органов.

 

Где купить фолат в Киеве (Украине)

Качественный и оригинальный фолат купить вы можете в фирменном интернет-магазине SAYYES, где представлены добавки от таких известных брендов:

• Фолат Солгар;
• Фолат Jarrow Formulas;
• Фолиевая кислота Now Foods;
• Фолиевая кислота Puritan’s Pride;
• Витамин В9 Doppel Herz;
• Метил Фолат Healthy Origins;
• Фолиевая кислота для беременных Solgar;
• Витамин В9 Doctor’s Best.

Мы предлагаем сертифицированный и качественный продукт, который полностью экологичен, при этом полезен для здоровья, а наши цены будут самыми приятными, чтобы вы совершили быструю покупку с доставкой в Киев и любой город Украины.