В цілому, прийом вітамінно-мінеральних добавок не є необхідним для здорових дорослих з достатнім споживанням цих поживних речовин з піатнія. Хоча переважно отримувати ці необхідні поживні речовини через свій раціон, деякі можуть насилу це зробити.
Є також певні випадки, коли можуть бути призначені добавки. Найчастіше до них відносяться:
- вагітні або жінки-годувальниці
- виключно або частково немовлята
- дорослі або діти з діагностованим дефіцитом харчування
- люди з захворюваннями, що викликають малабсорбции поживних речовин
- ті, хто переніс баріатричні операцію, таку як шунтування шлунка
- дорослі або діти з обмеженим доступом до продуктів харчування
- деякі вегани і вегетаріанці
Деякі дефіцити поживних речовин також більш поширені, наприклад, вітамін D.
На відміну від інших вітамінів, важко отримати в достатній кількості вітаміну D тільки з вашого раціону. У той час як ваше тіло може виробляти вітамін D від впливу сонячного світла, за оцінками, мільярд людей у всьому світі мають низький рівень цього вітаміну.
Якщо ви стурбовані отриманням адекватних вітамінів і мінералів тільки з продуктів харчування, зверніться до свого лікаря для отримання індивідуальних рекомендацій щодо типу добавки, яка може вам знадобитися, а також відповідної дози.
РЕЗЮМЕ
Хоча добавки, як правило, не потрібні здоровим дорослим і дітям, деякі групи населення можуть отримати вигоду з харчових добавок. Завжди консультуйтеся з медичним працівником перед прийомом добавок.
Джерела: