Магній – один із найважливіших мінералів, необхідних для правильного функціонування організму. Його нестача може призвести до різних проблем зі здоров'ям, тому важливо знати, як визначити, що саме вам не вистачає цього елемента. У цій статті ми розповімо вам про ознаки та симптоми нестачі магнію і про те, як можна заповнити його дефіцит.
Одним із основних симптомів нестачі магнію є постійна втома та слабкість. Якщо ви постійно відчуваєте себе втомленими навіть після тривалого сну, можливо, вашому організму не вистачає магнію. Крім того, дефіцит цього мінералу може проявлятися у вигляді м'язових судом і сухості шкіри.
Іншою ознакою нестачі магнію є прискорене серцебиття та аритмія. Якщо у вас часто виникає пульсація або неприємні відчуття в серці, це може бути пов'язано з дефіцитом магнію. Також зверніть увагу на стан ваших нігтів і волосся – їх ламкість і слабкість також можуть свідчити про нестачу цього мінералу.
Щоб дізнатися точно, чи не бракує вам магнію, рекомендується звернутися до лікаря та пройти спеціальні аналізи. Однак ви можете спробувати заповнити дефіцит магнію самостійно, додавши до раціону харчування продукти, багаті на цей мінерал – горіхи, насіння, бобові, шпинат, банани, шоколад тощо. Також можна придбати біодобавки з магнієм в аптеці.
На завершення, не забувайте, що правильне харчування та помірна фізична активність – основа здоров'я. Якщо у вас є підозри на нестачу магнію, не відкладайте візит до лікаря та почніть дбати про свій організм уже зараз!
