Йод – це важливий мікроелемент, необхідний для нормального функціонування щитоподібної залози. Недостатність йоду може призвести до серйозних порушень здоров'я. Тому важливо знати, як зрозуміти, що організму не вистачає йоду і що робити в цьому випадку.
Симптоми недостатності йоду
Найбільш явна ознака нестачі йоду - це збільшення щитоподібної залози, яке називається зобом. При цьому можуть виникати проблеми з навчанням, розумовим розвитком, а також у жінок спостерігається порушення менструального циклу. Крім того, нестача йоду може призвести до проблем з пам'яттю, погіршення стану шкіри і волосся, а також до втоми та слабкості.
Діагностика недостатності йоду
Для визначення рівня йоду в організмі можна провести спеціальний тест - тест на Шимо. Він полягає у нанесенні на шкіру розчину йоду і оцінці швидкості його поглинання. Також можна здати кров на аналіз, щоб дізнатися рівень тиреоїдних гормонів.
Що робити при нестачі йоду
При нестачі йоду важливо включити в раціон продукти, багаті на цей елемент: морепродукти, йодовану сіль, горіхи, молоко. Також можна приймати спеціальні препарати з йодом. Важливо пам'ятати, що самолікування може бути небезпечним, тому перед початком прийому будь-яких засобів необхідно проконсультуватися з лікарем.
Висновок
Зрозуміти, що організму не вистачає йоду, не так вже й складно, якщо звертати увагу на свій стан здоров'я. Важливо дбати про правильне харчування та вживати необхідних заходів при виявленні дефіциту йоду. Це допоможе уникнути серйозних проблем зі здоров'ям та зберегти гарне самопочуття.
