Горіхи є не тільки смачними ласощами, але й цінним джерелом поживних речовин. Один із таких важливих мінералів, який можна отримати з горіхів, це хром. Хром відіграє важливу роль у регуляції рівня цукру в крові, метаболізмі жирів і білків, а також підтримці здоров'я клітин.
Якщо ви зацікавлені в тому, у якому горісі найбільше хрому, давайте розглянемо кілька популярних видів горіхів та їх вміст цього важливого мінералу.
Волоський горіх
Волоський горіх – один із найбагатших на хром горіхів. Він містить близько 1 мкг хрому на 1 грам продукту. Волоський горіх також багатий на інші важливі поживні речовини, такі як омега-3 жирні кислоти, вітамін Е та магній.
Мигдаль
Мигдаль – ще одне чудове джерело хрому. У 100 грамах мигдалю міститься близько 0,6 мкг хрому. Крім того, мигдаль багатий на білок, вітамін Е та кальцій, що робить його корисним продуктом для зміцнення кісток та м'язів.
Фундук
Фундук теж є хорошим джерелом хрому. У 100 грамах фундука міститься близько 0,5 мкг хрому. Цей горіх також багатий на білок, залізо та фосфор, що робить його чудовим продуктом для підтримки енергії та здоров'я крові.
Лісовий горіх (жолудь)
Лісовий горіх, також відомий як жолудь, містить близько 0,4 мкг хрому в 100 грамах продукту. Цей горіх також містить вітаміни групи В, залізо та калій, що робить його корисним для серцево-судинної системи та нервів.
Отже, якщо ви хочете покращити своє здоров'я та отримати достатню кількість хрому, включайте у свій раціон різноманітні горіхи, такі як волоський горіх, мигдаль, фундук та лісовий горіх. Пам'ятайте, що помірне вживання горіхів у поєднанні зі здоровим способом життя допоможе вам підтримувати оптимальне здоров'я та добробут.
