Селен – це мікроелемент, що відіграє важливу роль у багатьох процесах, які відбуваються в нашому організмі. Він бере участь у діяльності імунної системи, захищаючи нас від різних інфекцій, а також є потужним антиоксидантом, що допомагає боротися з вільними радикалами.
Але як зрозуміти, чи потрібен вам селен? Є кілька ознак, які можуть свідчити про його нестачу в організмі:
- Слабкість і втома;
- Проблеми зі шкірою та волоссям;
- Повільне загоєння ран;
- Зниження імунітету;
- Проблеми зі щитоподібною залозою;
- Підвищена вразливість до інфекцій.
Якщо ви помітили у себе подібні симптоми, можливо, вам варто звернути увагу на рівень селену в організмі та подумати про його додатковий прийом.
При цьому важливо пам'ятати, що надлишок селену також може бути шкідливим для здоров'я, тому перед початком прийому додаткових препаратів рекомендується проконсультуватися з лікарем.
Щоб дізнатися точний рівень селену в організмі, можна пройти спеціальний аналіз крові. Якщо результати покажуть, що у вас нестача мікроелемента, лікар зможе порекомендувати оптимальну дозу селену для відновлення його рівня в організмі.
Не забувайте також, що збалансоване харчування, багате на селен, таке як горіхи, насіння, риба, м'ясо та яйця, може допомогти підтримувати рівень цього важливого елемента в нормі.
Отже, дізнатися, чи потрібен вам селен, можна за різними ознаками та симптомами, що можуть свідчити про його дефіцит в організмі. У разі сумнівів найкраще проконсультуватися з лікарем і пройти необхідні аналізи, щоб уникнути нестачі або надлишку цього важливого мікроелемента.
