Статистика показує, що майже 70% американських дітей не споживають достатньо вітаміну D і майже 75% американських дорослих не отримують його в їх повсякденному житті. Вітамін D є дуже важливим і надзвичайно корисним для організму людини і запобігає різні захворювання, такі як: рак, хвороби серця і навіть діабет.
Таким чином, можна сказати, що багато проблем зі здоров'ям трапляються через дефіцит вітаміну D, але лише деякі люди дійсно знають, що, це безпосередньо пов'язано з його споживанням. Єдиний спосіб, щоб підтвердити дефіцит вітаміну Д є аналіз крові!
Найбільш поширеними ознаками дефіциту вітаміну D є:
- Болі в кістках
- м'язова слабкість
- Важка астма, особливо у маленьких дітей
- Когнітивні порушення, зокрема, в похилого віку
- хронічний біль
- Надмірна пітливість без фізичної активності або високій температурі
- Депресія - дослідження показало, що вітамін D може допомогти з депресією і навіть тривогою.
Багато досліджень доводять ефективність вітаміну D проти раку. Але, це все ще знаходиться в процесі досліджень і не було підтверджено. За даними дослідження, проведеного, Джоан Лапп і Роберт Хіні в 2007 році, жінкам в період менопаузи давали вітамін D, щоб поліпшити самопочуття. Через чотири роки після дослідження, у 77% жінок рак відступив!
Багато медичні експерти і лікарі кажуть, що рекомендована добова доза для цього вітаміну була скорегована. Людям від 1 до 70 років потрібно 600 МО щодня, в той час як дітям від 0 до 12 місяців потрібно 1000 МО щодня. Найкраще отримати його з харчових джерел, таких як: жирна риба, молоко, йогурт, тунець, гриби, апельсиновий сік. Також сонце - відомий джерело вітаміну D.
Кращі добавки вітаміну D3 потрібно споживати на щоденній основі від 2 до 3 місяців, щоб створити достатній рівень поживних речовин в організмі. Ми всі знаємо, наскільки складний і страшний рак. Пам'ятайте, про вітамін D, як про надзвичайно важливому і корисному для кісток і здоров'я м'язів, а також для зниження ризику розвитку раку.
