Статистика показывает, что почти 70% американских детей не потребляют достаточно витамина D и почти 75% американских взрослых не получают его в их повседневной жизни. Витамин D является очень важным и чрезвычайно полезным для организма человека и предотвращает различные заболевания, такие как: рак, болезни сердца и даже диабет.
Таким образом, можно сказать, что много проблем со здоровьем случаются из-за дефицита витамина D, но лишь немногие люди действительно знают, что, это напрямую связано с его потреблением. Единственный способ, чтобы подтвердить дефицит витамина Д является анализ крови!
Наиболее распространенными признаками дефицита витамина D являются:
- Боли в костях
- Мышечная слабость
- Тяжелая астма, особенно у маленьких детей
- Когнитивные нарушения, в частности, в пожилого возраста
- Хроническая боль
- Чрезмерная потливость без физической активности или высокой температуре
- Депрессия - исследование показало, что витамин D может помочь с депрессией и даже тревогой.
Многие исследования доказывают эффективность витамина D против рака. Но, это все еще находится в процессе исследований и не было подтверждено. По данным исследования, проведенного, Джоан Лапп и Роберт Хини в 2007 году, женщинам в период менопаузы давали витамин D, чтобы улучшить самочувствие. Через четыре года после исследования, у 77% женщин рак отступил!
Многие медицинские эксперты и врачи говорят, что рекомендуемая суточная доза для этого витамина была скорректирована. Людям от 1 до 70 лет нужно 600 МЕ каждый день, в то время как детям от 0 до 12 месяцев нужно 1000 МЕ каждый день. Лучше всего получить его из пищевых источников, таких как: жирная рыба, молоко, йогурт, тунец, грибы, апельсиновый сок. Также солнце - известный источник витамина D.
Лучшие добавки витамина D3 нужно потреблять на ежедневной основе от 2 до 3 месяцев, чтобы создать достаточный уровень питательных веществ в организме. Мы все знаем, насколько сложный и страшный рак. Помните, о витамине D, как о чрезвычайно важном и полезном для костей и здоровья мышц, а также для снижения риска развития рака.