Що потрібно знати про низький рівень тестостерону і способах його відновлення

Одним з головних гормонів в організмі чоловіка є тестостерон. Він не тільки перетворює хлопчиків в чоловіків, якими ми є сьогодні, а й впливає на ряд інших процесів, починаючи від настрою і закінчуючи ерекцією.

Сьогодні багато хто з представників сильної статі через нестачу знань про даний гормон можуть помічати у себе недостатній рівень тестостерону. Це, в свою чергу, робить негативний вплив на здоров'я, психічний стан, а також особисті відносини. І якщо вчасно не приділити увагу вивченню цього гормону і відновленню його рівня, ситуація може погіршитися.

У цій статті ми розглянемо симптоматику зниження кількості даного гормону в організмі. Крім цього, ми розберемо найпростіші способи вирішення даної чоловічої проблеми.

Значення тестостерону для чоловічого організму

Тестостерон - це основний чоловічий статевий гормон (андроген) і природний анаболічний стероїд з хімічною формулою C19H28O2. Так склалося, що з моменту народження абсолютно кожна людина має дане з'єднання в своєму організмі. І на підставі того, що в тілі жінок і більшості тварин міститься цей гормон, можна сказати, що його наявність не визначає людину як чоловіка. Але важливо відзначити, що дане з'єднання відповідає за ріст і розвиток яєчок, статевого члена, зміни в голосі і зростання волосся на обличчі.

Однак, якщо розглядати всі функції даного гормону, то слід згадати, що щодня він впливає на настрій, сексуальний потяг, обсяги м'язової маси, якість ерекції, зростання кісток і регуляцію ваги.

Де виробляється тестостерон

Тестостерон природним чином створюється в чоловічому організмі шляхом хімічного зміни існуючих запасів холестерину. Приблизно близько 95-ти відсотків цієї речовини виробляється клітинами Лейдіга в яєчках. Незважаючи на це, частина даного з'єднання генерується залозами.

Жінки, які по своїй анатомії позбавлені яєчок, генерують тестостерон в невеликих обсягах. При цьому за його виробництво відповідають наднирники і яєчники.

У чоловіків вироблення тестостерону йде по теоретично простому шляху, відомому як гипоталамическая вісь гіпофіза яєчка. В рамках цього процесу гіпоталамус, розташований в головному мозку, стимулює гіпофіз з утворенням ЛГ (лютеїнізуючого гормону) і ФСГ (фолікулостимулюючого гормону). Ці два з'єднання стимулюють яєчка до процесу вироблення великої кількості тестостерону. Ті, в свою чергу, передають через організм сигнал в гіпоталамус про поточний рівень речовини і обсязі його генерації. Ця частина мозку потім приймає рішення про необхідність продовження процесу. У разі, якщо рівень тестостерону досяг граничного значення, мозок приймає рішення припинити виробництво гормону.
 

Що потрібно знати про низький рівень тестостерону

Лікарі діагностують низькі рівні тестостерону, коли кількість даної речовини в крові знижується до 280-300 нанограмів на децилітр. Для порівняння, найвищий рівень тестостерону найчастіше спостерігається у віці близько 19-ти років, в цей період він може досягати до 896-ти нанограмів на децилітр. При цьому його рівень протягом усього життя поступово знижується і в 40 років обсяг даної речовини в крові може становити до 400 нанограмів на децилітр. Однак ці точні вимірювання є лише науковими твердженнями. У реальному житті рівень тестостерону може змінюватися щодня, періодично підвищуються або знижуються.

Медична концепція дійсно розглядає тільки ті показники, які необхідні для збереження здоров'я. Однак при цьому вона не вивчає, який рівень тестостерону важливий для благополуччя чоловіка або підвищення якості життя.
 

Що може бути причиною низького рівня тестостерону

Поєднання генетичних і фізіологічних чинників, а також вплив навколишнього середовища може стати причиною зниження рівня тестостерону. Розглянемо найпоширеніші з них.

Природне старіння

Найбільш високий рівень тестостерону у представників сильної статі спостерігається в підлітковому віці. Це обумовлено тим, що в даний період організм виробляє саме ту кількість гормону, яке необхідно для нормального розвитку і статевого дозрівання. Після цього періоду, на жаль, обсяг тестостерону в крові постійно знижується. Протягом усього життя чоловік може спостерігати стійке зниження. Більш того, до 50-ти років, як правило, рівень даної речовини в крові наближається до мінімуму.

Раніше багато експертів вважали, що це зниження було пов'язано з підвищеною кількістю захворювань, від яких страждають чоловіки в більш зрілому віці. Однак дослідження показують, що це не так. Точна причина цієї зміни - відома як чоловіча андропауза, або гіпогонадизм з пізнім початком. Але повністю це явище досі не вивчено.

При тому, що вчені вважають, що зниження рівня тестостерону у старіючих чоловіків може бути пов'язано з численними чинниками, найбільший вплив на цей процес надає зниження клітин Лейдіга. Кількість цих клітин, що відповідають за виробництво тестостерону, скорочується протягом нашого життя. Це, своєю чергою, суттєво зменшує обсяг виробництва головного чоловічого гормону.

Генетичні особливості

Якщо чоловік страждає від низького рівня тестостерону, можливо в даній проблемі йому слід звинувачувати своїх батьків. Дослідження показують, що якісний склад наших генів визначає обсяг вироблення тестостерону. Так, одні чоловіки більш схильні до створення великих обсягів цього гормону в порівнянні з іншими.

Харчування

Вчені пов'язують неякісне харчування з низьким вмістом вітамінів і мінералів, з низьким рівнем тестостерону. Це пов'язано з тим, що вітаміни А і D, цинк і магній необхідні для вироблення чоловічого гормону.

Високі фізичні навантаження

Незважаючи на те, що фізичні вправи вважаються одним з кращих способів підвищення рівня тестостерону, зловживання ними може викликати зворотний ефект. Більш того, надмірні фізичні навантаження, спрямовані на підвищення рівня витривалості, можуть стати причиною розвитку гіпогонадизму - стану, при якому порушуються функції яєчок, що сприяє зниженню рівня тестостерону в крові.

Зайва вага

Надмірна вага також може бути причиною зниження обсягів вироблення чоловічого гормону. Клінічні дослідження показують, що у чоловіків з ожирінням рівень тестостерону нижче, ніж у людей з «нормальним» вагою. Збільшення обсягів жирового прошарку може підвищити обсяги вироблення інсуліну, що, в свою чергу, негативно впливає на функції яєчок.

Сон

Чоловічий організм генерує значну частину тестостерону під час сну. Найчастіше під час стадії глибокого сну. Тому недолік сну і його переривання можуть стати причиною зменшення обсягів вироблення тестостерону.

Зловживання стероїдами

Тестостерон - це унікальний стероїд, часто використовуваний професійними спортсменами в бодібілдингу. У деяких випадках його використовують для створення інших синтетичних версій стероїдів. Завдяки своїй здатності прискорювати ріст м'язових волокон він використовується деякими важкоатлетами як препарат для збільшення м'язового обсягу і силових показників.

Проте, не дивлячись на свою ефективність, він перешкоджає природному процесу генерації чоловічого гормону. Організм розпізнає підвищення рівня тестостерону після ін'єкцій стероїдів, внаслідок чого повністю знижує, або припиняє природне вироблення. Процес відновлення природного вироблення чоловічого гормону після курсу стероїдів може зайняти кілька місяців. Однак в деяких випадках відновлення природної функції організму не відбувається.

Захворювання

Певні проблеми зі здоров'ям можуть впливати на вироблення тестостерону як в короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі. Найбільш поширені з них:

• захворювання, що викликають запальні процеси;
• ВІЛ;
• ниркова недостатність.

Зловживання алкоголем

Вживання алкогольних напоїв періодично підвищує виробництво тестостерону. Однак зловживання алкоголем може привести і до зворотного ефекту. При попаданні надмірного обсягу в організм алкоголь може бути доставлений кровоносною системою в яєчка, що призведе до зниження рівня тестостерону.

Хто схильний до ризику низького рівня тестостерону

Від низького рівня вироблення тестостерону найчастіше страждають наступні категорії чоловіків:

• які страждають від надмірної ваги;
• що відчувають нестачу сну або страждають від безсоння;
• професійні бодібілдери та спортсмени, які беруть стероїди;
• алкоголіки;
• особи з неякісним раціоном, в якому недостатньо овочів і фруктів;
• старше 40 років;
• люди, які страждають від певних захворювань;
• генетично схильні чоловіки.

Статистичні дані про низький рівень тестостерону

Зниження рівня чоловічого гормону є неминучою проблемою, пов'язаною з природним старінням організму. Дана проблема належить до однієї з найпоширеніших. У зв'язку з цим розглянемо трохи статистичних даних щодо низького рівня тестостерону:

• в США низький рівень тестостерону спостерігається у 4-5 мільйонів чоловіків;
• за оцінками вчених, 43 відсотки чоловіків старше 65-ти років страждають від низького рівня тестостерону;
• після 30-ти років тестостерон падає зі швидкістю один відсоток на рік;
• низький рівень тестостерону стає все більш поширеною проблемою, так, в 1987-му році у чоловіків було на 17 відсотків більше цього гормону в порівнянні з тим же віком сьогодні.

Ознаки та симптоми низького рівня тестостерону

Чоловіки часто пов'язують низький рівень тестостерону з процесом старіння. При цьому вони часто ігнорують фактичні причини, що знижують обсяги вироблення чоловічого гормону. Однак, перш ніж до них перейти, розглянемо найпоширеніші симптоми низького рівня тестостерону.

Зниження рівня сексуального потягу

Більшість хлопців у підлітковому віці мають високий рівень тестостерону. Простий вид симпатичної дівчини викликає у них сильний сексуальний потяг. Однак всього через кілька років сила цього потягу поступово знижується, секс стає рутинним заняттям і приносить мінімум задоволення. Це один з найголовніших ознак зниження обсягів чоловічого гормону в крові. Тестостерон є рушійною силою лібідо. Якщо воно падає, то бажання зайнятися сексом також згасає.

Проте, не все так погано, як може здатися на перший погляд. Вчені довели, що навіть невелике підвищення обсягів вироблення тестостерону, наприклад, всього на 3,4 нанограма на децилітр, підвищує сексуальний інтерес.

Погіршення ерекції

Іноді у вас є бажання зайнятися коханням, але статевий орган практично не реагує на порушення. Такий стан називають еректильною дисфункцією. Воно являє собою нездатність досягти збільшення обсягів і затвердіння пеніса під час сексу. Експерти довели, що чоловіки, які страждають від низького рівня тестостерону, частіше за інших страждають від проблем з ерекцією.

Зменшення розмірів яєчок

Попри те, що більшість чоловіків не вважають розмір своїх яєчок таким же життєво важливим фактором, як розмір пеніса, саме цей фактор дійсно важливий.

Низький рівень тестостерону може призвести до атрофії яєчок, що означає неможливість їх скорочення. Це, своєю чергою, може привести до гострих проблем:

• психологічна травма і подальше зменшення розмірів статевих органів;
• зниження фертильності.
   

Таким чином створюється замкнуте коло. Зменшення яєчок призводить до зниження кількості клітин Лейдіга, а це ще більше зменшує вироблення тестостерону.

Зменшення кількості сперми

Зниження рівня тестостерону призводить до зменшення кількості сперматозоїдів, погіршення фертильності, а також зниження якості і рухливості. Погіршена еякуляція не тільки знижує самооцінку, але також зменшує шанси на продовження роду. Отже, якщо кульмінація - це, скоріше, крапля, ніж фонтан, то це свідчить про низький рівень тестостерону.

Зниження рівня енергії

Навіть таке невинне явище, як зменшення обсягів енергії є одним з ознак зниження рівня тестостерону. Експерти з'ясували, що зниження рівня енергії може бути ознакою зниження рівня тестостерону. Вони припускають, що це може бути обумовлено тим, що даний гормон безпосередньо пов'язаний з виробленням серотоніну, необхідного для створення відчуття щастя і заряду енергії.

Невеликі обсяги м'язової маси

Причина, по якій деякі бодібілдери використовують стероїди, полягає в тому, що тестостерон збільшує масу шляхом збільшення синтезу м'язового білка - процесу, завдяки якому м'язи ростуть. Отже, відсутність або зменшення м'язової маси може бути сигналом, що свідчить про низький рівень тестостерону.

Чоловіче тіло також містить жіночий гормон - естроген. В ідеальній ситуації баланс між чоловічими та жіночими гормонами - завжди на користь тестостерону. Однак зниження обсягів генерації чоловічого гормону може підвищити вплив естрогену на організм. Це своєю чергою, стане причиною катаболізму - втрати м'язової маси.

Зниження маси кісток

Падіння в підлітковому віці з невеликої висоти не представляє ніякої небезпеки. Однак в більш зрілому віці подібна дія може стати причиною перелому. Слабкі і тендітні кістки є ознакою низького рівня тестостерону. Цей гормон підвищує щільність кісток, збільшує їх силу.

Випадання волосся і їх відсутність на обличчі

Тестостерон перетворює хлопчика в чоловіка шляхом створення волосяного покриву на обличчі та тілі. Тому низький рівень тестостерону викликає протилежний ефект, а саме випадання волосся на тілі й передчасне облисіння (до 30-ти років).

Однак не все так просто. Облисіння у чоловіків, також відоме як генетична або андрогенна алопеція, працює протилежним чином. У цей період волосяні фолікули надмірно чутливі до дигидротестостерону - однієї з форм тестостерону. Таким чином, значне збільшення обсягів тестостерону також може бути причиною облисіння.

Ожиріння

Достатнє виробництво тестостерону необхідно для регулювання процесу накопичення жиру в організмі. Отже, низький рівень цієї речовини може призвести до накопичення додаткової кількості жиру в області живота. Так, зайва вага є свідченням зниження обсягів вироблення тестостерону. Крім того, що нормальний рівень чоловічого гормону може запобігти накопиченню зайвого жиру, він також може привести до втрати жиру.

Депресія

Як вже говорилося, низький рівень тестостерону може викликати зниження лібідо, проблеми з ерекцією, зменшення розмірів яєчок і випадання волосся. Цього цілком достатньо, щоб змусити когось почувати себе дійсно пригніченим.

Але, крім того, вчені виявили прямий зв'язок між зниженням рівня гормону і депресією. Вихід з цього емоційного стану можна забезпечити, збільшивши рівень вироблення тестостерону.

Коли слід звертатися до лікаря

Звертатися до лікаря варто при наявності одного з перерахованих вище симптомів, а також в разі виникнення підозр про низький рівень тестостерону. Тільки аналіз крові зможе підтвердити або спростувати припущення. При цьому перед обстеженням лікар може попросити припинити приймання лікарських препаратів і біологічно активних добавок, здатних впливати на результат, а саме:

• протисудомних;
• гормональних;
• стероїдів;
• барбітуратів.
   

Перед тим як відправити пацієнта для здачі аналізів, лікар, найімовірніше, проведе фізичне обстеження. В рамках цієї процедури він перевірить основні зовнішні ознаки зниження рівня тестостерону:

• відсутність волосяного покриву на обличчі;
• прояв гінекомастії;
• аномально висока швидкість набору зайвої ваги.
   

Тільки після завершення огляду фахівець може направляти пацієнта для здачі аналізу, який дозволить точно визначити рівень тестостерону в крові. Забір при цьому має проводитися рано вранці, коли показник даного гормону досягає найвищого значення.

Однак існують набори для домашнього тестування. Використовуючи їх, досить взяти зразок слини і відправити в лабораторію для перевірки. Хоча останній метод не такий точний, як забір крові, дослідження показують, що навіть так можна виміряти кількість чоловічого гормону.

Лікування низького рівня тестостерону

Якщо лікар діагностує низький рівень тестостерону, він може спробувати збільшити кількість цієї речовини за допомогою процесу, відомого як замісна терапія тестостерону.

Замісна терапія тестостерону

Цей метод лікування має на увазі введення екзогенного тестостерону в кровотік. Існує безліч способів даної процедури. Розглянемо кожен з них більш детально.

Ін'єкції тестостерону

Тестостерон доставляється в кровотік через м'язові тканини за допомогою голки для підшкірних ін'єкцій. Зазвичай в залежності від поточного рівня тестостерону процедура виконується кожні 2-4 тижні. Одночасно з цим проводяться аналізи крові. Це дозволяє постійно контролювати рівень гормону і стежити за тим, щоб лікування забезпечувало бажаний ефект.

Найчастіше введенням чоловічого гормону займається практикуючий лікар. Це означає, що при такій терапії необхідно платити не тільки за ліки, а й за послуги фахівця або клініки. У зв'язку з цим багато людей роблять ін'єкції тестостерону самостійно.

Далі розглянемо інструкція з практичними рекомендаціями про те, як повинна виконуватися відповідна процедура. Але слід враховувати, що відповідна інформація надається тільки в якості ознайомчого матеріалу і не може використовуватися як інструкція для самостійного введення гормонів в організм. Перш ніж вводити тестостерон самостійно, слід в обов'язковому порядку відвідати лікаря і отримати від неї інструкції і рекомендації щодо майбутніх ін'єкцій.

Як робити ін'єкції тестостерону

1. перед ін'єкцією перевірте обсяг введеного тестостерону, він повинен відповідати рекомендаціям лікаря;
2. використовуйте стерильний шприц об'ємом до 3 мл;
3. продезінфікуйте руки або надіньте хірургічні рукавички;
4. наберіть у шприц повітря в обсязі, відповідному дозі, і потім вставте голку в верхню частину флакона;
5. випустіть повітря з шприца у флакон, потім переверніть його і наберіть потрібну кількість тестостерону і витягніть голку;
6. переверніть шприц голкою вгору і повільно натисніть на поршень до появи краплі, щоб витіснити потрапив в нього повітря;
7. протріть спиртом місце ін'єкції;
8. введіть голку під кутом 90 градусів;
9. злегка потягніть поршень назад (якщо в нього потрапить кров, то при введенні ви потрапили в вену, що є причиною переміщення шприца);
10. вводите гормон повільно;
11. після завершення процедури видаліть голку і наклейте лейкопластир на шкіру в зоні ін'єкції;
12. позбудьтеся від використаного шприца.

Таблетки тестостерону

При тому, що тестостерон можна приймати у вигляді таблеток дана терапія використовується вкрай рідко. Цей метод передбачає перетравлення таблетки шлунком і подальше транспортування тестостерону в кровотік.

Недолік цього методу полягає в тому, що під час процесу транспортування гормон проходить через печінку, що може стати причиною її пошкодження. Тому лікарі рідко призначають таблетки для лікування низького рівня тестостерону.

Патч для рота

Представлений у вигляді смужки або таблетки, яка прилипає до ясен і розміщується за одним з різців. Зазвичай застосовується один раз в день. Цей метод має на увазі постійне виділення тестостерону і його засвоєння через тонкі тканини ротової порожнини.

Тестостеронові гелі і пластирі

Гелі та пластирі для підвищення рівня тестостерону є найменш інвазивні методи лікування. Вони мають на увазі отримання чоловічого гормону через шкіру і тканини організму. Найменш поширеною є назальна форму пластирів і гелів, що має на увазі нанесення речовини всередині ніздрів.

Як підвищити рівень тестостерону природним шляхом

Замісна терапія тестостерону - це метод лікування шляхом введення даного екзогенного гормону в організм. Проте, існують більш безпечні процедури, що дозволяють підвищити природного вироблення чоловічого гормону. Розглянемо найбільш ефективні з них.

Фізичні навантаження

Крім того, що фізичні вправи корисні для нашого здоров'я і дозволяють позбутися від зайвої ваги, вони також можуть підвищити виробництво тестостерону. Дослідження показують, що фітнес-тренування, особливо робота з великими вагами, підвищує рівень Т-лімфоцитів і є ефективним способом підвищення обсягів вироблення тестостерону.

Здорове харчування

Вчені досліджували вплив дієти на вироблення тестостерону у 83-х хлопчиків. Вони виявили, що ті, хто вживав здорову їжу, мав більш високий рівень тестостерону в порівнянні з тими, хто цього не робив. Крім цього, вони встановили список продуктів, що роблять позитивний вплив на вироблення гормону:

• червоне м'ясо;
• шпинат;
• устриці;
• гранати;
• броколі;
• насіння соняшника.

Подолання стресу

У момент, коли організм перебуває у стресовому стані, він виділяє кортизол, іменований гормоном стресу. Дослідження показують, що підвищений рівень кортизолу знижує вироблення тестостерону. На жаль, уникнути складних ситуацій в житті не так просто. Але такі методи як медитація, прогулянка на природі та проведення часу з друзями та сім'єю можуть допомогти впоратися зі стресом.

Сон

Як було сказано раніше, тестостерон генерується в чоловічому організмі під час стадії глибокого сну. Недолік сну, часте неспання або сон після вживання алкоголю можуть негативно впливати на рівень гормонів. Намагайтеся спати якомога більше, уникаючи алкогольних напоїв перед сном, займайтеся сексом і приймайте теплу ванну.

Вітамін D

Зниження рівня вітаміну D може стати причиною низького рівня тестостерону. Найпростіший спосіб запобігти цьому - вийти під сонце, що дозволить організму самостійно синтезувати важливий мікроелемент.

Однак проведення тривалого часу в приміщенні протягом робочого дня і географічне положення можуть ускладнити доступ до сонця. В таких обставинах варто розглянути можливість використання добавок з вітаміном D або продуктів з високим його вмістом, зокрема риби, печінки та курячих яєць.

Добавки

Добавки для стимуляції вироблення чоловічого гормону також часто називають бустерами тестостерону. Вони містять безліч природних інгредієнтів, які стимулюють вироблення тестостерону в організм у великих кількостях.

Зазвичай продаються у вигляді таблеток і рекомендуються для щоденного приймання. Практично не мають побічних ефектів, чого не можна сказати про замісну терапію тестостерону. Незважаючи на це, вибору таких добавок слід приділяти особливу увагу, оскільки багато хто з них містять неперевірені компоненти, що підвищують рівень чоловічого гормону, що робить їх ефективність незначною.

У якісних добавках для підвищення рівня тестостерону обов'язково повинні міститися такі мікроелементи:

• вітамін D3;
• магній;
• вітамін К2;
• цинк;
• вітамін В6;
• D-аспарагінова кислота;
• пажитник.

Відповіді на найпопулярніші питання про тестостерон

Щоб розставити все по своїх місцях, розглянемо відповіді на найпопулярніші питання щодо низького рівня тестостерону:

• Як визначити низький рівень тестостерону? Для цього потрібно перевірити наявність симптомів і відвідати лікаря.
• Чи може низький рівень тестостерону бути причиною безпліддя? Дослідження показують, що низький рівень тестостерону знижує кількість сперматозоїдів, рухливість і фертильність.
• Чи є побічні ефекти від замісної терапії тестостерону? При тому, що в рамках даної терапії використовуються невеликі обсяги гормону, лікування може мати побічні ефекти, такі як збільшення простати, рак передміхурової залози, інсульт, емболія, утворення тромбів, руйнування верхніх дихальних шляхів і рак грудей.
• Чи ефективні добавки для підвищення рівня тестостерону? Природне збільшення обсягів вироблення чоловічого гормону здатні забезпечити тільки добавки, що містять в своєму складі цинк, магній, D-аспарагінову кислоту, а також вітаміни D3, B6 і K2.
• Чи може рівень тестостерону відновитися самостійно? Як правило, немає. Однак поєднання дієти, фізичних вправ і харчових добавок може допомогти збільшити кількість чоловічого гормону.