Что нужно знать о низком уровне тестостерона и способах его восстановления

Одним из главных гормонов в организме мужчины является тестостерон. Он не только преображает мальчиков в мужчин, которыми мы являемся сегодня, но и влияет на ряд других процессов, начиная от настроения и заканчивая эрекцией.

Сегодня многие из представителей сильного пола из-за недостатка знаний о данном гормоне могут замечать у себя недостаточный уровень тестостерона. Это, в свою очередь, оказывает негативное влияние на здоровье, психическое состояние, а также личные отношения. И если вовремя не уделить внимание изучению этого гормона и восстановлению его уровня, ситуация может усугубиться.

В этой статье мы рассмотрим симптоматику снижения количества данного гормона в организме. Помимо этого, мы разберем самые простые способы решения данной мужской проблемы.

Значение тестостерона для мужского организма

Тестостерон – это основной мужской половой гормон (андроген) и естественный анаболический стероид с химической формулой C19H28O2. Так  сложилось, что с момента рождения абсолютно каждый человек имеет данное соединение в своем организме. И на основании того, что в теле женщин и большинства животных содержится этот гормон, можно сказать, что его наличие не определяет человека как мужчину. Но важно отметить, что данное соединение отвечает за рост и развитие яичек, полового члена, изменения в голосе и рост волос на лице. 

Однако, если рассматривать все функции данного гормона, то следует упомянуть, что ежедневно он влияет на настроение, сексуальное влечение, объемы мышечной массы, качество эрекции, рост костей и регуляцию веса.

Где производится тестостерон

Тестостерон естественным образом создается в мужском организме путем химического изменения существующих запасов холестерина. Приблизительно около 95-ти процентов этого вещества вырабатывается клетками Лейдига в яичках. Несмотря на это, часть данного соединения генерируется надпочечниками.

Женщины, которые по своей анатомии лишены яичек, генерируют тестостерон в небольших объемах. При этом за его производство отвечают надпочечники и яичники.

У мужчин выработка тестостерона идет по теоретически простому пути, известному как гипоталамическая ось гипофиза яичка. В рамках этого процесса гипоталамус, расположенный в головном мозге, стимулирует гипофиз с образованием ЛГ (лютеинизирующего гормона) и ФСГ (фолликулостимулирующего гормона). Эти два соединения стимулируют яички к процессу выработки большого количества тестостерона. Те, в свою очередь, передают через организм сигнал в гипоталамус о текущем уровне вещества и объеме его генерации. Эта часть мозга затем принимает решение о необходимости продолжения процесса. В случае, если уровень тестостерона достиг предельного значения, мозг принимает решение прекратить производство гормона.
 

Что нужно знать о низком уровне тестостерона

Врачи диагностируют низкие уровни тестостерона, когда количество данного вещества в крови снижается  до 280-300 нанограммов на децилитр. Для сравнения, самый высокий уровень тестостерона чаще всего наблюдается в возрасте около 19-ти лет, в этот период он может достигать до 896-ти нанограммов на децилитр. При этом его уровень на протяжении всей жизни постепенно снижается и в 40 лет объем данного вещества в крови может составлять до 400 нанограммов на децилитр. Однако эти точные измерения являются лишь научными утверждениями.

В реальной жизни уровень тестостерона может изменяться каждый день, периодически повышаясь или понижаясь.

Медицинская концепция действительно рассматривает только те показатели, которые необходимы для сохранения здоровья. Однако при этом  она не изучает, какой уровень тестостерона важен для благополучия мужчины или повышения качества жизни.
 

Что может быть причиной низкого уровня тестостерона

Сочетание генетических и физиологических факторов, а также влияние окружающей среды может стать причиной снижения уровня тестостерона. Рассмотрим самые распространенные из них.

Естественное старение

Наиболее высокий уровень тестостерона у представителей сильного пола наблюдается в подростковом возрасте. Это обусловлено тем, что в данный период организм вырабатывает именно то количество гормона, которое необходимо для нормального развития и полового созревания. После этого периода, к сожалению, объем тестостерона в крови постоянно снижается. На протяжении всей жизни мужчина может наблюдать устойчивое снижение. Более того, к 50-ти годам, как правило, уровень данного вещества в крови приближается к минимуму.

Ранее многие эксперты полагали, что это снижение было связано с повышенным количеством заболеваний, от которых страдают мужчины в более зрелом возрасте. Однако исследования показывают, что это не так.  Точная причина этого изменения – известная как мужская андропауза, или гипогонадизм с поздним началом. Но полностью это явление до сих пор не изучено.

При том, что ученые полагают, что снижение уровня тестостерона у стареющих мужчин может быть связано с многочисленными факторами, наибольшее влияние на данный процесс оказывает снижение клеток Лейдига. Количество этих клеток, отвечающих за производство тестостерона, сокращается в течение нашей жизни. Это, в свою очередь, существенно уменьшает объем производства главного мужского гормона.

Генетические особенности

Если мужчина страдает от низкого уровня тестостерона, возможно в данной проблеме ему следует винить своих родителей. Исследования показывают, что качественный состав наших генов определяет объем выработки тестостерона. Так, одни мужчины более предрасположены к созданию больших объемов этого гормона по сравнению с другими.

Питание

Ученые связывают некачественное питание с низким содержанием витаминов и минералов, с низким уровнем тестостерона. Это связано с тем, что витамины А и D, цинк и магний необходимы для выработки мужского гормона.

Высокие физические нагрузки

Несмотря на то, что физические упражнения считаются одним из лучших способов повышения уровня тестостерона, злоупотребление ими может вызвать обратный эффект. Более того, чрезмерные физические нагрузки, направленные на повышение уровня выносливости, могут стать причиной развития гипогонадизма – состояния, при котором нарушаются функции яичек, что способствует понижению уровня тестостерона в крови.

Излишний вес

Избыточный вес также может быть причиной снижения объемов выработки мужского гормона. Клинические исследования показывают, что у мужчин с ожирением уровень тестостерона ниже, чем у людей с «нормальным» весом. Увеличение объемов жировой прослойки может повысить объемы выработки инсулина, что, в свою очередь, отрицательно влияет на функции яичек.

Сон

Мужской организм генерирует значительную часть тестостерона во время сна. Чаще всего во время стадии глубокого сна. Поэтому недостаток сна и его прерывание могут стать причиной уменьшения объемов выработки тестостерона.

Злоупотребление стероидами

Тестостерон – это уникальный стероид, часто используемый профессиональными спортсменами в бодибилдинге. В некоторых случаях его используют для создания прочих синтетических версий стероидов.  Благодаря своей способности ускорять рост мышечных волокон он используется  некоторыми тяжелоатлетами как препарат для увеличения мышечного объема и силовых показателей.

Тем не менее, несмотря на свою эффективность, он препятствует естественному процессу генерации мужского гормона.  Организм распознает повышение уровня тестостерона после инъекций стероидов, вследствие чего полностью снижает, либо прекращает естественную выработку. Процесс восстановления природной выработки мужского гормона после курса стероидов может занять несколько месяцев. Однако в некоторых случаях восстановление естественной функции организма не происходит.

Заболевания

Определенные проблемы со здоровьем могут влиять на выработку тестостерона как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Наиболее распространенные из них:

• заболевания, вызывающие воспалительные процессы;
• ВИЧ;
• почечная недостаточность.

Злоупотребление алкоголем

Употребление алкогольных напитков периодически повышает производство тестостерона. Однако злоупотребление алкоголем может привести и к обратному эффекту. При попадании чрезмерного объема в организм алкоголь может быть доставлен кровеносной системой в яички, что приведет к снижению уровня тестостерона.

Кто подвержен риску низкого уровня тестостерона

От низкого уровня выработки тестостерона чаще всего страдают следующие категории мужчин:

• страдающие от избыточного веса;
• испытывающие недостаток сна или страдающие от бессонницы;
• профессиональные бодибилдеры и спортсмены, принимающие стероиды;
• алкоголики;
• лица с некачественным рационом, в котором недостаточно овощей и фруктов;
• старше 40 лет;
• люди, страдающие от определенных заболеваний;
• генетически предрасположенные мужчины.

Статистические данные о низком уровне тестостерона

Снижение уровня мужского гормона является неизбежной проблемой, связанной с естественным старением организма. Данная проблема относится к числу одной из самых распространенных.

В связи с этим рассмотрим немного статистических данных относительно низкого уровня тестостерона:

• в США низкий уровень тестостерона наблюдается у 4-5 миллионов мужчин;
• по оценкам ученых, 43 процента мужчин старше 65-ти лет страдают от низкого уровня тестостерона;
• после 30-ти лет тестостерон падает со скоростью один процент в год;
• низкий уровень тестостерона становится все более распространенной проблемой, так, в 1987-ом году у мужчин было на 17 процентов больше этого гормона по сравнению с тем же возрастом сегодня.

Признаки и симптомы низкого уровня тестостерона

Мужчины часто связывают  низкий уровень тестостерона с процессом старения. При этом они часто игнорируют фактические причины, снижающие объемы выработки мужского гормона. Однако, прежде чем к ним перейти, рассмотрим самые распространенные симптомы низкого уровня тестостерона.

Снижение уровня сексуального влечения

Большинство парней в подростковом возрасте имеют высокий уровень тестостерона. Простой вид симпатичной девушки вызывает у них сильное сексуальное влечение. Однако всего через несколько лет сила этого влечения постепенно снижается, секс становится рутинным занятием и приносит минимум удовольствия. Это один из самых главных признаков снижения объемов мужского гормона в крови. Тестостерон является движущей силой либидо. Если оно падает, то желание заняться сексом также угасает.

Тем не менее, не все так плохо, как может показаться на первый взгляд. Ученые доказали, что даже небольшое повышение объемов выработки тестостерона, например, всего на 3,4 нанограмма на децилитр, повышает сексуальный интерес.

Ухудшение эрекции

Иногда у вас есть желание заняться любовью, но половой орган практически не реагирует на возбуждение. Такое состояние называют эректильной дисфункцией. Оно представляет собой неспособность достичь увеличения объемов и затвердевания пениса во время секса. Эксперты доказали, что мужчины, страдающие от низкого уровня тестостерона, чаще остальных страдают от проблем с эрекцией.

Уменьшение размеров яичек

Несмотря на то, что большинство мужчин не считают размер своих яичек таким же жизненно важным фактором, как размер пениса, именно этот фактор действительно важен.

Низкий уровень тестостерона может привести к атрофии яичек, что означает невозможность их сокращения. Это, в свою очередь, может привести к острым проблемам:

• психологическая травма и последующее уменьшение размеров половых органов;
• понижение фертильности.
   

Таким образом создается замкнутый круг. Уменьшение яичек приводит к снижению количества клеток Лейдига, а это еще больше уменьшает выработку тестостерона.

Уменьшение количества спермы

Снижение уровня тестостерона приводит к уменьшению количества сперматозоидов, ухудшению фертильности, а также понижению качества и подвижности. Ухудшенная эякуляция не только снижает самооценку, но также уменьшает шансы на продолжение рода. Следовательно, если кульминация – это, скорее, капля, чем фонтан, то это свидетельствует о низком уровне тестостерона.

Снижение уровня энергии

Даже такое безобидное явление, как уменьшение объемов энергии является одним из признаков снижения уровня тестостерона. Эксперты выяснили, что понижение уровня энергии может быть признаком снижения уровня тестостерона. Они предполагают, что это может быть обусловлено тем, что данный гормон напрямую связан с выработкой серотонина,  необходимого для создания ощущения благополучия и заряда энергии.

Небольшие объемы мышечной массы

Причина, по которой некоторые бодибилдеры используют стероиды, заключается в том, что тестостерон увеличивает массу за счет увеличения синтеза мышечного белка – процесса, благодаря которому мышцы растут. Следовательно, отсутствие или уменьшение мышечной массы может быть сигналом, свидетельствующем о низком уровне тестостерона.

Мужское тело также содержит женский гормон – эстроген. В идеальной ситуации баланс между мужскими и женскими гормонами – всегда в пользу тестостерона. Однако снижение объемов генерации мужского гормона может повысить влияние эстрогена на организм. Это в свою очередь, станет причиной  катаболизма – потери мышечной массы.

Снижение массы костей

Падение в подростковом возрасте с небольшой высоты не представляет никакой опасности. Однако в более зрелом возрасте подобное действие может стать причиной перелома. Слабые и хрупкие кости являются признаком низкого уровня тестостерона. Этот гормон повышает плотность костей, увеличивает их силу.

Выпадение волос и их отсутствие на лице

Тестостерон преобразует мальчика в мужчину за счет создания волосяного покрова на лице и теле. Поэтому низкий уровень тестостерона вызывает противоположный эффект, а именно выпадение волос на теле и преждевременное облысение (до 30-ти лет).

Однако не все так просто. Облысение у мужчин, также известное как генетическая или андрогенная алопеция, работает противоположным образом. В этот период волосяные фолликулы чрезмерно чувствительны к дигидротестостерону – одной из форм тестостерона. Таким образом, значительное увеличение объемов тестостерона также может быть причиной облысения.

Ожирение

Достаточное производство тестостерона необходимо для регулирования процесса накопления жира в организме. Следовательно, низкий уровень этого вещества может привести к накоплению дополнительного количества жира в области живота. Так, излишний вес является свидетельством снижения объемов выработки тестостерона. Помимо того, что нормальный уровень мужского гормона может предотвратить накопление лишнего жира, он также может привести к потери жира.

Депрессия

Как уже говорилось, низкий уровень тестостерона может вызвать снижение либидо, проблемы с эрекцией, уменьшение размеров яичек и выпадение волос. Этого вполне достаточно, чтобы заставить кого-либо чувствовать себя действительно подавленным.

Но, кроме того, ученые обнаружили прямую связь между снижением уровня гормона и депрессией.  Выход из этого эмоционального состояния можно обеспечить, увеличив уровень выработки тестостерона. 

Когда следует обращаться к врачу

Обращаться к врачу стоит при наличии одного из перечисленных выше симптомов, а также в случае возникновения подозрений о низком уровне тестостерона. Только анализ крови сможет подтвердить или опровергнуть догадки. При этом перед обследованием врач может попросить прекратить прием лекарственных препаратов и биологически активных добавок, способных оказывать влияние на результат, а именно:

• противосудорожных;
• гормональных;
• стероидов;
• барбитуратов.
   

Перед тем как отправить пациента для сдачи анализов, врач, вероятнее всего, проведет физическое обследование. В рамках этой процедуры он проверит основные внешние признаки снижения уровня тестостерона:

• отсутствие волосяного покрова на лице;
• проявление гинекомастии;
• аномально высокая скорость набора лишнего веса.
   

Только после завершения осмотра специалист может направлять пациента для сдачи анализа, который позволит точно определить уровень тестостерона в крови. Забор при этом должен производиться рано утром, когда показатель данного гормона достигает наивысшего значения.

Однако существуют наборы для домашнего тестирования. Используя их, достаточно взять образец слюны и отправить в лабораторию для проверки. Хотя последний метод не такой точный, как забор крови, исследования показывают, что даже так можно измерить количество мужского гормона.

Лечение низкого уровня тестостерона

Если врач диагностирует низкий уровень тестостерона, он может попытаться увеличить количество этого вещества с помощью процесса, известного как заместительная терапия тестостерона.

Заместительная терапия тестостерона

Этот метод лечения подразумевает введение экзогенного тестостерона в кровоток. Существует множество способов данной процедуры. Рассмотрим каждый из них более детально.

Инъекции тестостерона

Тестостерон доставляется в кровоток через мышечные ткани с помощью иглы для подкожных инъекций. Обычно в зависимости от текущего уровня тестостерона процедура выполняется каждые 2-4 недели. Одновременно с этим проводятся анализы крови. Это позволяет постоянно контролировать уровень гормона и следить за тем, чтобы лечение обеспечивало желаемый эффект.

Чаще всего введением мужского гормона занимается практикующий врач. Это означает, что при такой терапии необходимо платить не только за лекарства, но и за услуги специалиста или клиники. В связи с этим многие люди делают инъекции тестостерона самостоятельно.

Далее мы рассмотрим краткое руководство с практическими рекомендациями о том, как должна выполняться соответствующая процедура. Но стоит учитывать, что соответствующая информация предоставляется только в качестве ознакомительного материала и не может использоваться как инструкция для самостоятельного введения гормонов в организм. Прежде чем вводить тестостерон самостоятельно, следует в обязательном порядке посетить врача и получить от него инструкции и рекомендации относительно будущих инъекций.

Как делать инъекции тестостерона

1. перед инъекцией проверьте объем вводимого тестостерона, он должен соответствовать рекомендациям лечащего врача;
2. используйте стерильный шприц объемом до 3 мл;
3. продезинфицируйте руки или наденьте хирургические перчатки;
4. наберите в шприц воздух в объеме, соответствующем дозе, и затем вставьте иглу в верхнюю часть флакона;
5. выпустите воздух из шприца во флакон, затем переверните его и наберите нужное количество тестостерона и вытащите иглу;
6. переверните шприц иглой вверх и медленно нажмите на поршень до появления капли, чтобы вытеснить попавший в него воздух;
7. протрите спиртом место инъекции;
8. введите иглу под углом 90 градусов;
9. слегка потяните поршень назад (если в него попадет кровь, то при введении вы попали в вену, что является причиной перемещения шприца);
10. вводите гормон медленно;
11. после завершения процедуры удалите иглу и наклейте лейкопластырь на кожу в зоне инъекции;
12. избавьтесь от использованного шприца.

Таблетки тестостерона

При том, что тестостерон можно принимать в виде таблеток  данная терапия используется крайне редко. Этот метод предусматривает переваривание таблетки желудком и последующую транспортировку тестостерона в кровоток. 

Недостаток этого метода заключается в том, что во время процесса транспортировки гормон проходит через печень, что может стать причиной ее повреждения. Поэтому врачи редко назначают таблетки для лечения низкого уровня тестостерона.

Патч для рта

Представлен в виде полоски или таблетки, которая прилипает к деснам и размещается за одним из резцов. Обычно применяется один раз в день. Этот метод подразумевает постоянное выделение тестостерона и его усвоение через тонкие ткани ротовой полости.

Тестостероновые гели и пластыри

Гели и пластыри для повышения уровня тестостерона представляют собой наименее инвазивные способы лечения. Они подразумевают получение мужского гормона через кожу и ткани организма. Наименее распространенной является назальная форма пластырей и гелей, которая подразумевает нанесение вещества внутри ноздрей.

Как повысить уровень тестостерона естественным путем

Заместительная терапия тестостерона – это метод лечения путем введения данного экзогенного гормона в организм. Тем не менее, существуют более безопасные  процедуры, позволяющие повысить  естественную выработку мужского гормона. Рассмотрим наиболее эффективные из них.

Физические нагрузки

Помимо того, что физические упражнения полезны для нашего здоровья и позволяют избавиться от лишнего веса, они также могут повысить производство тестостерона. Исследования показывают, что фитнес-тренировка, особенно работа с большими весами, повышает уровень Т-лимфоцитов и является эффективным способом повышения объемов выработки тестостерона. 

Здоровое питание

Ученые исследовали влияние диеты на выработку тестостерона у 83-х мальчиков. Они обнаружили, что те, кто употреблял здоровую пищу, имел более высокий уровень тестостерона по сравнению с теми, кто этого не делал. Помимо этого, они установили список продуктов, оказывающих положительное влияние на выработку гормона:

• красное мясо;
• шпинат;
• устрицы;
• гранаты;
• брокколи;
• семена подсолнечника.

Преодоление стресса

В момент, когда организм испытывает стресс, он выделяет кортизол, именуемый гормоном стресса. Исследования показывают, что повышенный уровень кортизола снижает выработку тестостерона.  К сожалению, избежать сложных ситуаций в жизни не так просто. Но такие методы как медитация, прогулка на природе и проведение времени с друзьями и семьей могут помочь справиться со стрессом.

Сон

Как было сказано ранее, тестостерон генерируется в мужском организме во время стадии глубокого сна. Недостаток сна, частое бодрствование или сон после употребления алкоголя могут негативно воздействовать на уровень гормонов. Старайтесь спать как можно больше, избегая алкогольных напитков перед сном, занимайтесь сексом и принимайте теплую ванну.

Витамин D

Снижение уровня витамина D может стать причиной низкого уровня тестостерона.  Самый простой способ предотвратить это – выйти под солнце, что позволит организму самостоятельно синтезировать важный микроэлемент.

Однако проведение длительного времени  в помещении на протяжении рабочего дня и географическое положение могут затруднить доступ к солнцу. В таких обстоятельствах стоит рассмотреть возможность использования добавок с витамином D или продуктов с высоким его содержанием, в частности рыбы, печени и куриных яиц.

Добавки

Добавки для стимуляции выработки мужского гормона также часто называют бустерами тестостерона. Они содержат множество природных ингредиентов, которые стимулируют выработку тестостерона в организм в больших количествах.

Обычно продаются в виде таблеток и рекомендуются для ежедневного приема. Практически не имеют побочных эффектов, чего нельзя сказать о заместительной терапии тестостерона. Несмотря на это, выбору таких добавок следует уделять особое внимание, так как многие из них содержат непроверенные компоненты, повышающие уровень мужского гормона, что делает их эффективность незначительной.

В качественных добавках для повышения уровня тестостерона обязательно должны содержаться следующие микроэлементы:

• витамин D3;
• магний;
• витамин К2;
• цинк;
• витамин В6;
• D-аспарагиновая кислота;
• пажитник.

Ответы на самые популярные вопросы о тестостероне

Чтобы расставить все по своим местам, рассмотрим ответы на самые популярные вопросы относительно низкого уровня тестостерона:

• Как определить низкий уровень тестостерона? Для этого нужно проверить наличие симптомов и посетить врача.
• Может ли низкий уровень тестостерона быть причиной бесплодия? Исследования показывают, что низкий уровень тестостерона снижает количество сперматозоидов, подвижность и фертильность.
• Есть ли побочные эффекты от заместительной терапии тестостерона? При том, что в рамках данной терапии используются небольшие объемы гормона, лечение может иметь побочные эффекты, такие как увеличение простаты, рак предстательной железы, инсульт, эмболия, образование тромбов, разрушение верхних дыхательных путей и рак груди.
• Эффективны ли добавки для повышения уровня тестостерона? Естественное увеличение объемов выработки мужского гормона способны обеспечить только добавки, содержащие в своем составе цинк, магний, D-аспарагиновую кислоту, а также витамины D3, B6 и K2.
• Может ли уровень тестостерона восстановиться самостоятельно? Как правило, нет. Однако сочетание диеты, физических упражнений и пищевых добавок может помочь увеличить количество мужского гормона.