Екзема є поширеним захворюванням, яке зустрічається у 20 відсотків дітей та дорослих на всій планеті. Якщо шкіра свербить, на ній проявляються запалення, а також є сухість, це завдає дискомфорту і заважає підтримувати нормальний спосіб життя.
Сьогодні є безліч ліків та препаратів, які застосовуються для лікування екземи, але можна також вживати певні добавки для профілактики цього захворювання, а також загального оздоровлення організму.
Далі розглянемо 6 важливих препаратів, які можна застосовувати для скорочення ознак екземи та її подальшої профілактики.
Риб'ячий жир
Вживання риб'ячого жиру сприяє тому, що організм насичується жирними кислотами Омега-3, важливими для правильного функціонування серцевого м'яза, здоров'я шкіри. Крім того, даний компонент має протизапальні властивості.
В огляді, присвяченому харчовим добавкам, які допомагають при екземі, було зазначено, що саме риб'ячий жир має помірну користь при шкірному захворюванні. Але важливо враховувати, що окремі дослідження із огляду супроводжувалися застосуванням добавки в обмеженій кількості.
Було також проведено експеримент за участю мишей, який показав, що зменшилися маркери запалення, знизилися ушкодження шкіри, які спровокувала екзема.
| ! |
Якщо вживати риб'ячий жир під час вагітності, це знижує ризик розвитку захворювання у новонароджених діток. Такі висновки було зроблено у межах цільового дослідження. |
Але важливо проводити ще додаткові досліди і наголошувати на якості випробувань, щоб зрозуміти, наскільки корисний і важливий риб'ячий жир для людини при лікуванні екземи.
Вітамін D
Людська шкіра здатна виробляти вітамін D за впливу сонячного світла. У продуктах харчування, а саме в маслі, молоці та інших джерелах міститься даний мікроелемент, щоб отримувати його всередину. Існують спеціалізовані добавки на основі вітаміну D, які можна приймати для зміцнення імунітету.
В огляд з чотирьох досліджень вдалося зробити висновки про те, що при додаванні до раціону вітаміну D скорочуються важкі прояви екземи.
Ще в одному огляді було проаналізовано 21 дослідження і це дозволило встановити, що при зниженому вмісті сонячного вітаміну в організмі у дітей підвищуються прояви екземи. А при постійному прийомі добавки покращується стан шкіри та скорочуються симптоми.
В інших дослідженнях мікроелемент допомагав знижувати маркери запалень, що говорить про користь добавки та її можливість застосовуватися в терапії проти запальних реакцій, у тому числі й екземи.
Вітамін Е
Токоферол, або вітамін Е, є важливим мікроелементом і часто входить до складу доглядової косметики для шкіри та тіла. Він є натуральним антиоксидантом та спрямований на захист шкіри від окисних процесів, спровокованих вільними радикалами. За даними деяких досліджень вдалося з'ясувати, що додаткове включення до раціону добавки допомагає боротися з проявами екземи.
В одному 4-місячному дослідженні учасникам давали по 400 МО вітаміну Е, що сприяло суттєвому покращенню стану шкіри від симптомів екземи, а також знижувало прояви сверблячки.
Ще одне дослідження було спрямоване на те, щоб учасники отримували по 600 МО токоферолу і вже через 60 днів їхній стан за симптоматикою екземи покращився на 36 відсотків. У комбінації з дозуванням 1600 МО вітаміну D тяжкість хвороби скоротилася на 64 відсотки.
| ! |
Вчені змогли встановити, що добове дозування в обсязі 600 МО вітаміну Е повністю безпечне і навіть корисне для людського організму, а також сприятливо впливає на дерму. |
Цинк
Цинк є важливим для здоров'я організму мінералом, зокрема, підтримує хороший стан шкіри. У кількох дослідженнях було визначено, що цей мікроелемент допомагає у боротьбі із запальними реакціями, скорочує прояв прищів та екземи.
Огляд з 16 досліджень продемонстрував, що при низькому рівні цинку підвищується ризик прояву екземи.
Ще одне дослідження дозволило зробити аналогічний висновок, коли спостерігалися діти з тяжкою формою шкірного ураження і вони виявили дефіцит цинку.
| ! |
Вченими було виявлено, що при додаванні цинку до раціону у вигляді харчової добавки дозволяє скоротити тяжкість симптоматики екземи у дітей. |
Сьогодні отримувати цинк можна з різних харчових джерел, наприклад, м'яса, морепродуктів, молочних продуктів, бобових, що дозволяє задовольняти добову потребу в даному мінералі.
Але при дефіциті чи нестачі мікроелемента краще звернутися до лікаря, який зможе призначити відповідні добавки для відновлення здоров'я.
Мелатонін
Незважаючи на те, що мелатонін є добавкою для нормалізації сну, у лікуванні екземи він також корисний. За даними проведених експериментів вдалося виявити в цій речовині властивості антиоксиданту, завдяки чому скорочуються рівні певних запальних маркерів та пригнічується розвиток екземи.
| ! |
Вчені провели експеримент та залучили 48 дітей, яким давали по 3 міліграми мелатоніну щодня протягом 4-х тижнів. Це дозволило покращити якість сну та скоротити симптоматику екземи. |
Ще одне дослідження дало зрозуміти, що при тяжкій екземі порушується сон і скорочується вироблення мелатоніну.
Але потрібно проводити ще додаткові дослідження, щоби дати об'єктивні результати.
Пробіотики
Пробіотиками прийнято називати спеціальну групу корисних бактерій, які важливі для підтримки імунної системи та доброго здоров'я всього організму.
Попри те що, що дослідження дають неоднозначні результати, з допомогою пробіотиків таки вдається знизити негативні прояви екземи.
Було проведено аналіз 25-ти досліджень із прив'язкою пробіотичних добавок і це дозволило встановити, що ці препарати скорочують симптоми шкірного ураження.
Ще одне дослідження було спрямовано вивчення здоров'я немовлят, яким давали пробіотики. І це дозволило скоротити ризик розвитку екземи.
На противагу цим позитивним даним є комплексний огляд 39-ти експериментів і було встановлено, що вони не впливали на стан здоров'я людей, у яких виявлялася екзема.
Необхідно проводити додаткові дослідження з метою отримання об'єктивних результатів.
Висновок
Екзема – це дуже неприємне явище та викликає дискомфорт у звичному житті людини. Але прийом харчових добавок може допомогти у вирішенні цього питання та скоротити симптоматику.
Багато поживних речовин містяться в натуральних продуктах харчування і це дозволяє задовольнити всі потреби організму в їх отриманні. Якщо вас турбують проблеми зі здоров'ям, краще звернутися до лікаря та отримати кваліфіковану консультацію.
Джерела:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22584191/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28900017/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117694/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22336810/
- https://www.nature.com/articles/s12276-018-0104-3
 |
Автор огляду Ірина Сідорова, 19 грудня 2021 року
|
