Через карантинних умов тимчасово закриваються дошкільні та шкільні установи, а діти переходять в режим онлайн-навчання і вимушених канікул. У цей нелегкий час необхідно дбайливо ставитися до свого здоров'я і підготуватися до правильного повернення на повноцінне навчання.
 

Сезон повернення до звичних занять в класах наповнений очікуваннями і хвилюваннями, але є і зворотна сторона медалі - ризик концентрації мікробів і бактерій на поверхнях і в самих приміщеннях.


Занепокоєння батьків в цьому випадку цілком зрозуміло і обґрунтовано, і цілком логічним є запитання - що вони можуть зробити для безпеки дітей, коли повертаються в школу на навчання, щоб захистити їх від грипозних захворювань і від COVID-19?

Дотримуючись проактивного підходу для підготовки дітей в освітні установи, батьки зможуть допомогти їм і собі, а також зберегти сімейне здоров'я.

Далі розглянемо кілька важливих і дуже корисних рекомендацій для батьків.

 

 

 

Практикувати правильно мити руки і робити це регулярно

 

Мало того, щоб просто порадити діткам мити руки, адже ви повинні подавати їм свій приклад і контролювати з боку, як вони виконують даний процес.

На думку Джини Л. Познер, доктора медицини, педіатра медичного центру MemorialCare Orange Coast, вкрай важливо, щоб дітки вміли правильно мити свої ручки, протягом 20-30 секунд намилюючи їх ретельно милом.

У разі, якщо немає доступу до води і мила, тоді потрібно використовувати засіб для дезінфекції шкіри з вмістом спирту, яке втирається в шкіру до 30-ти секунд.
 

Батьки повинні нагадувати своїм дітям про те, що не можна торкатися обличчя, очей, носа і рота руками, краще тримати їх якомога далі. Ще важливий момент - навчити дитину правильно носити маску і дотримуватися правил соціального дистанціювання в навчальному закладі, зокрема при комунікації з друзями та однокласниками, під час пандемії коронавірусу.

 

 

Робити їжу яскравою і красивою

 

Самые вкусные рецепты для детей от Шефмаркет

 

Різноманітність кольору і веселощів в щоденний раціон допоможуть внести фрукти і овочі. Як зазначає доктор медичних наук Кеті Кавуто, в складі овочів і фруктів присутні антиоксиданти, головним з яких є вітамін С, і вони зміцнюють роботу імунної системи.
 

Кожен день діти повинні вживати від півтора до двох склянок фруктів і до трьох склянок овочів. У тарілці дитини під час прийому їжі обов'язково повинні бути присутніми такі продукти як броколі, шпинат, малина, чорниця, капуста, полуниця. Крім того, додавайте ці компоненти в ланч-бокс, коли збираєте тормозок в школу своєї дитини.

 

 

 

Нормалізувати графік сну

 

Протягом одного дня у вашої дитини може бути безліч захоплень, але не можна забувати про користь і необхідність якісного сну.

За словами Кавуто, сон вкрай важливий для підтримки здорової і правильної діяльності імунної системи, а також зміцнення всього організму, а в разі нестачі нічного відпочинку у дитини може знизитися рівень опірності з інфекційними захворюваннями.
 

За рекомендацією представників Американської академії педіатрії, діти у віці 6-12 років повинні спати 9-12 годин на добу, а 13-18-річним підліткам рекомендується спати 8-10 годин на добу.


Найкраще для досягнення ефективності - це спланувати режим нічного відпочинку і намагатися регулярно дотримуватися його.

Доктор Кеті Кавуто зазначає, що наш організм любить сталість, так що рекомендується засипати і прокидатися щодня в один і той же час. Дорослим і дітям властиво однаково добре реагувати на денний розпорядок, в якому можуть бути присутніми розслаблюючі дії - читання книги, відпочинок від екрана смартфона, планшета або комп'ютера, прийняття теплої ванни або душу, медитація під заспокійливі звуки.

 

 

 

Робити зарядку або регулярні вправи

 

Завдяки виконанню щоденних вправ можна домогтися зниження стресу і поліпшення загального стану організму, самопочуття тіла дитини. І для цього потрібно не більше 60-ти хвилин щодня. Якщо ви будете щодня виконувати вправи, ви відчуєте переваги.
 

Відвідування аеробних занять, зокрема організація велосипедної їзди, футбольної секції, також піші прогулянки або плавання стимулює роботу серцевого м'яза, активізує кровообіг і зміцнює функціонування всіх м'язових тканин. І всі ці вправи можна виконувати в задоволення і з веселощами.


На думку Деніела С. Ганджяна, чим більше веселощів в житті дитини, тим більше рівень його щастя, отже, тим більше сімейної гармонії у вас.

 

 

 

Вдаватися до допомоги добавок

 

 

Дитячому організму необхідно отримувати вітаміни і мінерали, споживаючи повсякденну їжу, але не завжди їжа дозволяє забезпечити добову дозу в споживанні всіх нутрієнтів.

В цьому випадку ви можете проконсультуватися у лікаря, який порекомендує застосування якісних добавок у вигляді полівітамінних комплексів для вашої дитини.
 

У сезон застудних та грипозних захворювань важливо насичувати організм вітамінами С і D, які зміцнюють імунітет.

 

 

 

Вивчити ознаки стресу

 

Часто батьки не замислюються про те, що дитячий організм сильно вразливий до впливу стресових ситуації, причому це може проявлятися навіть сильніше, ніж у дорослих людей. Якщо ви будете заздалегідь поінформовані про ознаки стресу, це допоможе вам захистити ваших дітей.

Не завжди діти вміють правильно висловлювати свої страхи і підбирати потрібні слова, щоб все пояснити, тому батьки повинні наглядово оцінювати поведінкові реакції дитини. Приводом для занепокоєння можуть стати такі фактори:

  • проблемний сон;
  • головний біль;
  • біль в області живота;
  • відмова займатися, робити уроки, йти в школу або грати;
  • постійний перепад настрою;
  • розвиток нервової звички.

 

Якщо будь-які перелічені явища характерні для прояву у вашої дитини, негайно проведіть з ним бесіду і з'ясуйте, що його турбує. Не виключено, що вам буде потрібно звернутися до психолога по допомогу.

 

 

 

Підіб'ємо підсумки

 

У поточному році шкільний сезон досить непростий, оскільки карантинні заходи диктують свої правила і обмеження. Не всім дітям буде звично повернутися в школу, однак всі батьки мають подбати про те, щоб це відбулося максимально безпечно і комфортно.

Привчіть ваших діток до корисних звичок, які описані в даній статті, і це дозволить зміцнити імунітет, а також захистити організм, що розвивається від ризику захворювань.

 

ДЖЕРЕЛА

   
  

Автор огляду Ірина Сідорова,

фактчекінг Євгенія Русєва,

02 листопада 2020 року