Из-за карантинных условий временно закрываются дошкольные и школьные учреждения, а дети переходят в режим онлайн-обучения и вынужденных каникул. В это нелегкое время необходимо бережно относиться к своему здоровью и подготовиться к правильному возвращению на полноценную учебу.
 

Сезон возврата к привычным занятиям в классах наполнен ожиданиями и волнениями, но есть и обратная сторона медали – риск концентрации микробов и бактерий на поверхностях и в самих помещениях.


Беспокойство родителей в данном случае вполне понятно и обоснованно, и вполне логичен вопрос – что они могут сделать для безопасности детей, когда они вернуться в школу на учебу, чтобы защитить их от гриппозных заболеваний и от COVID-19?

Следуя проактивному подходу для подготовки детей в образовательные учреждения, родители смогут помочь им и себе, а также сохранить семейное здоровье.

Далее рассмотрим несколько важных и очень полезных рекомендаций для родителей.

 

 

 

Практиковать правильно мыть руки и делать это регулярно

 

Мало того, чтобы просто посоветовать деткам мыть руки, ведь вы должны подавать им свой пример и контролировать со стороны, как они выполняют данный процесс.

По мнению Джины Л. Познер, доктора медицины, педиатра медицинского центра MemorialCare Orange Coast, крайне важно, чтобы детки умели правильно мыть свои ручки, в течение 20-30 секунд намыливая их тщательно мылом.

В случае, если нет доступа к воде и мылу, тогда требуется использовать средство для дезинфекции кожи с содержанием спирта, которое втирается в кожу до 30-ти секунд.
 

Родители должны напоминать своим детям о том, что нельзя касаться лица, глаз, носа и рта руками, лучше держать их вдали. Еще важный момент – научить ребенка правильно носить маску и соблюдать правила социального дистанцирования в учебном заведении, в частности при коммуникации с друзьями и одноклассниками, во время пандемии коронавируса.

 

 

Делать еду яркой и красивой

 

Самые вкусные рецепты для детей от Шефмаркет

 

Разнообразие цвета и веселья в ежедневный рацион помогут внести фрукты и овощи. Как отмечает доктор медицинских наук Кэти Кавуто, в составе овощей и фруктов присутствуют антиоксиданты, главным из которых является витамин С, и они укрепляют работу иммунной системы.
 

Каждый день дети должны употреблять от полутора до двух стаканов фруктов и до трех стаканов овощей. В тарелке ребенка во время приема пищи обязательно должны присутствовать такие продукты как брокколи, шпинат, малина, черника, капуста, клубника. Кроме того, добавляйте эти компоненты в ланч-бокс, когда собираете тормозок в школу своему ребенку.

 

 

 

Нормализовать график сна

 

В течение одного дня у вашего ребенка может быть множество увлечений, но нельзя забывать о пользе и необходимости качественного сна.

По словам Кавуто, сон крайне важен для поддержания здоровой и правильной деятельности иммунной системы, а также укрепления всего организма, а в случае нехватки ночного отдыха у ребенка может снизиться уровень сопротивляемости с инфекционными заболеваниями.
 

По рекомендации представителей Американской академии педиатрии, дети в возрасте 6-12 лет должны спать 9-12 часов в сутки, а 13-18-летним подросткам рекомендуется спать 8-10 часов в сутки.


Лучше всего для достижения эффективности – это спланировать режим ночного отдыха и стараться регулярно соблюдать его.

Доктор Кэти Кавуто отмечает, что наш организм любит постоянство, так что рекомендуется засыпать и просыпаться каждый день в одно и то же время. Взрослым и детям свойственно одинаково хорошо реагировать на дневной распорядок, в котором могут присутствовать расслабляющие действия – чтение книги, отдых от экрана смартфона, планшета или компьютера, принятие теплой ванны или душа, медитация под успокаивающие звуки.

 

 

 

Делать зарядку или регулярные упражнения

 

Благодаря выполнению ежедневных упражнений можно добиться снижения стресса и улучшения общего состояния организма, самочувствия тела ребенка. И для этого требуется не более 60-ти минут ежедневно. Если вы будете каждый день выполнять упражнения, вы почувствуете преимущества.
 

Посещение аэробных занятий, в частности организация велосипедной езды, футбольной секции, также пешие прогулки или плаванье стимулирует работу сердечной мышцы, активизирует кровоток и укрепляет функционирование всех мышечных тканей. И все эти упражнения можно выполнять в удовольствие и с весельем.


По мнению Дэниела С. Ганджяна, чем больше веселья в жизни ребенка, тем больше уровень его счастья, следовательно, тем больше семейной гармонии у вас.

 

 

 

Прибегать к помощи добавок

 

 

Детскому организму необходимо получать витамины и минералы, потребляя повседневную пищу, но не всегда еда позволяет обеспечить суточную дозу в потреблении всех нутриентов.

В этом случае вы можете проконсультироваться у врача, который порекомендует применение качественных добавок в виде поливитаминных комплексов для вашего ребенка.
 

В сезон простудных и гриппозных заболеваний важно насыщать организм витаминами С и D, которые укрепляют иммунитет.

 

 

 

Изучить признаки стресса

 

Часто родители не задумываются о том, что детский организм сильно уязвим к влиянию стрессовых ситуации, причем это может проявляться даже сильнее, чем у взрослых людей. Если вы будете заранее проинформированы о признаках стресса, это поможет вам защитить ваших детей.

Не всегда дети умеют правильно выражать свои страхи и подбирать нужные слова, чтобы все объяснить, поэтому родители должны наблюдательно оценивать поведенческие реакции ребенка. Поводом для беспокойства могут стать следующие факторы:

  • проблемный сон;
  • головная боль;
  • боль в области живота;
  • отказ заниматься, делать уроки, идти в школу или играть;
  • постоянный перепад настроения;
  • развитие нервной привычки.

 

Если какие-либо перечисленные явления характерны для проявления у вашего ребенка, незамедлительно проведите с ним беседу и выясните, что его беспокоит. Не исключено, что вам потребуется обратиться к психологу за помощью.

 

 

 

Подводим итог

 

В текущем году школьный сезон достаточно непростой, поскольку карантинные меры диктуют свои правила и ограничения. Не всем детям будет привычно вернуться в школу, однако все родители должны позаботиться о том, чтобы это произошло максимально безопасно и комфортно.

Приучите ваших деток к полезным привычкам, которые описаны в данной статье, и это позволит укрепить иммунитет, а также защитить развивающийся организм от риска заболеваний.
 

 

ИСТОЧНИКИ

 

 

   
  

Автор обзора Ирина Сидорова,

фактчекинг Евгения Русева,

02 ноября 2020 года