Серце - це основний м'яз, двигун, який забезпечує життєдіяльність людського організму.  Тому люди в будь-якому віці знають, навіщо потрібна профілактика серцевих захворювань.  Адже такі дії здатні зміцнити серцево-судинну систему і знизити ризик розвитку її хвороб.

 Які причини розвитку серцево-судинних захворювань?

 Сьогодні в нашій країні налічується більше 25 мільйонів чоловік, у яких діагностовано серцево-судинні захворювання.  Смертність через ці хвороби перевищує 2/3 від усіх випадків, що набагато більше, ніж в середньому по всьому світу.  Споконвіку серцевими захворюваннями страждали в основному люди похилого віку.  Але сьогодні клієнти кардіологів істотно помолодшали.  Основні причини, чому виникають захворювання серця, полягають в основному в способі життя сучасників.  До факторів ризику відносяться:

  •  Незбалансований раціон;
  •  Малорухливий спосіб життя;
  •  Відсутність чіткого режиму дня;
  •  Присутність стресових ситуацій.

 На жаль, більшість молодих і навіть літніх людей не вважає за потрібне стежити за своїм здоров'ям.  Третина померлих від інфаркту чи вади серця навіть не знали, що мали проблеми з органами серцево-судинної системи.  Якби вони вчасно звернулися до лікаря, пройшли належне обстеження, то прожили б набагато довше.  Адже кращий спосіб, як уникнути серцево-судинних захворювань, - це уважне ставлення до свого здоров'я.

Рекомендації кардіологів, як зберегти серце здоровим

 

 Насправді для збереження органів серцево-судинної системи в робочому стані на багато років не потрібні ніякі надприродні дії.  Будь-який кардіолог вам скаже, що ваше серце - в ваших руках.  Для його підтримки досить прикласти мінімум зусиль.  Існує стандартний перелік рекомендацій, як зберегти серце здоровим.

 Ходьба в легкому темпі

 Це найбільш простий рецепт для зміцнення здоров'я всього організму.  Рухатися треба в звичайному розміреному темпі, роблячи за день 3 тисячі кроків.  Це оптимальне навантаження для профілактики і подолання гіподинамії.

Важливі мікроелементи

 Для підтримки серцевого м'яза необхідні три основних мікроелемента.  До них відносяться калій, кальцій і магній, яким під силу стабілізувати рівень серцевого ритму, вирівняти артеріальний тиск, очистити судини від холестерину, а організм - від надлишків рідини.  Поповнити запас цих речовин можуть сухофрукти, морепродукти, зелень, хліб грубого помелу, картопля, зварена в шкірці, різноманітні крупи і кисломолочні продукти.

Необхідні вітаміни

 Найнеобхідніші для серця вітаміни - групи В. Купити в Україні їх можна в будь-якій аптеці.  Але найкращий комплекс корисних речовин можна знайти в каталозі інтернет-магазину SayYes.  Тут представлені якісні, грамотно збалансовані набори вітамінів і мікроелементів, які сприятимуть регулювання роботи серцевого м'яза, долати спазми судин, нормалізувати кровообіг, протистояти тромбування судин.  З харчових продуктів найбільше вітамінів цієї групи в зелені темних відтінків, в бобових, в горосі, спаржевої квасолі, рибі, зерні, а також свіжих овочах і фруктах.

 Відмова від солоної їжі

Один з основних способів, як знизити навантаження на серце, полягає в зниженні кількості споживаної солі.  Адже вона нагромаджується в клітинах організму і збирає в них воду, що викликає підвищений тиск.  Як наслідок цього зростає навантаження на роботу серця.  Тобто, від надлишку солі в раціоні краще відмовитися.

Відмова від жирної їжі

 Основний спосіб, як знизити рівень холестерину в крові, полягає в максимальній відмові від споживання жирних харчових продуктів.  Тваринний жир і білок перетворюється в холестеринові бляшки, що закупорюють судини, що може призвести до смертельного результату.  Тому краще не захоплюватися багатими на холестерин видами м'яса і не зловживати споживанням страв з яєць.  Найкраще м'ясо, яке не осідає холестерином в наших судинах, - це телятина і курятина.

 Відмова від стимуляторів

 Важливий спосіб, як зберегти серце здоровим, - відмовитися від різних стимуляторів.  Це ті продукти харчування і напої, які викликають збудження нервової системи, а також серця.  До них відносяться кава і гострі спеції.  Як це не прикро, але такими ж стимуляторами вважається какао, шоколад і навіть чай, якщо він міцний.  Про алкоголь у великих дозах не варто й згадувати, адже це перший провокатор захворювань серцево-судинної системи.

Зниження густоти крові

 Для регулювання густоти крові в каталозі нашого магазину можна вибрати комплекси для підтримки здоров'я серця.  Замовити їх можна, порадившись з нашими фахівцями.  Вони допоможуть підібрати адекватні препарати, призначені спеціально для розрідження крові.  Адже у дорослої людини вона стає занадто густою, тому серцю важко її перекачувати.  Корисні речовини у великих кількостях просто виводяться з організму, не потрапляючи до місця призначення.  А відпрацьовані речовини не транспортуються належним чином від клітин тіла для виведення з організму.  Простий спосіб, як знизити густоту крові, - це споживання напоїв, що містять велику концентрацію вітаміну С. Це може бути настій шипшини, журавлинний морс і інші вітамінні бомби.  Подібними властивостями наділений і часник.

Повноцінний сон

 Для зниження навантаження на серце важливо добре висипатися.  Адже повноцінний сон допомагає боротися зі стресами.  А щоб заснути, потрібно розслабитися, що допоможе зробити неспішна прогулянка на свіжому повітрі.  Також потрібно провітрити спальне приміщення, випити молока з медом і подумати про щось приємне.

Режим відстеження роботи серцево-судинної системи

Дієвий спосіб, як зберегти серце здоровим, полягає в регулярному проходженні певних оглядів у фахівців.  Для контролювання його стану важливо дотримуватися графіка таких обстежень:

Кожен день, при наявності факторів ризику, що ускладнюють роботу серця, а також хронічних його захворювань, вимірювати рівень тиску і частоту пульсу, які в нормі складають, відповідно, 120/80 мм рт.  ст.  і 70 ударів в хвилину;

 Кожні півроку, при наявності захворювань серця, підозр на їх виникнення, а також у віці від 40 років проходити дослідження на електрокардіографі, щоб проаналізувати якість серцевих ритмів і виключити збої в роботі серця;

 Щороку, за наявності захворювань серця або причин для їх розвитку, проходити холтерівське моніторування із застосуванням переносного електрокардіографа, прикріпленого на тіло на добу який постійно реєструє частоту серцевих ритмів;

 Кожні 2 роки, при наявності захворювань серця або підозри на їх можливе виникнення, рекомендується пройти ехокардіограму, яка представляє собою УЗД, що вивчає стан роботи серця і наявність підстав для його захворювань.

Привід для занепокоєння

 Вірний спосіб, як виявити серцеві захворювання, - прислухатися до себе.  Якщо ви виявите підозрілі ознаки, потрібно звернутися до лікаря.  Тоді він зможе на ранній стадії виявити захворювання і запобігти його розвиток.  До ймовірних симптомів хвороби відносяться:

  •  болю в грудях;
  •  Загальна слабкість;
  •  сильна задишка;
  •  різкий липкий піт;
  •  кружляння в голові;
  •  незрозуміла тривога;
  •  посилений пульс;
  •  безпричинна нудота.

Коли захворювання починає прогресувати, до серця надходить менше крові, через що клітини не отримують достатньо кисню і поживних речовин.  Перші ознаки, як виявляється захворювання серця, полягають в болю, що тягне за грудною кліткою.  Вона посилюється під час фізичних навантажень, відчувається в лівому плечі, лопатці і руці, а також в щелепи.  Спочатку її можна подолати валідолом.  Але якщо не почати адекватне лікування, то вона перейде в інфаркт.

   
  

Автор огляду Ірина Сідорова,

29 червня 2019 року