Потовиділення - це особлива функція нашого організму, яка необхідна для регуляції температурного режиму тіла. Якщо нам жарко, ми будемо потіти, а в результаті випаровування вологи відбувається майбутнє охолодження організму. Потовиділення є природним процесом, однак буває такий стан як підвищена пітливість, яке вже слід розглядати як відхилення від норми.

 

 

Як можна знизити виділення поту в звичайному житті

 

Нікому не подобається, що виділення поту провокує появу вологих плям на одязі, особливо в зоні пахвових областей. Такі ситуації викликають соціальний дискомфорт. Далі ми розглянемо кращі способи, як можна мінімізувати сальне потовиділення і забезпечити своєму тілу максимальну свіжість, таким чином, завжди відчувати себе комфортно навіть в сильну спеку.

 

Користуватися антиперспірантом, коли лягаєте спати

Використання антиперспірантів дозволяє блокувати потові протоки, щоб виділення не досягали поверхні шкірного покриву. Тобто піт буде вироблятися відповідними залозами, проте не буде досягати поверхні тіла.

За допомогою дезодорантів вдається замаскувати запах, що особливо актуально, якщо у вас підвищене потовиділення, оскільки він проводиться в результаті діяльності бактерій і мікроорганізмів. Іноді антиперспірант може виконувати функцію і дезодоранту, при цьому більшість продукції, яка на сьогоднішній день пропонується на ринку, включає до свого складу солі металів або хлорид алюмінію.

 

!

Щоб антиперспірант застосовувався з користю і працював на максимум, важливо наносити його на чисті і сухі пахвові області. Також використовуйте даний засіб перед тим, як лягаєте спати. Найкраще застосовувати антиперспірант тільки в нічний час, адже складових компонентів необхідний час, щоб проникнути в шкіру і створити блокуючу дію для потових виділень. Крім того, під час нічного відпочинку практично всі люди не потіють або ж потіють дуже мало.

 

Не завжди дію антиперспіранти проявляється відразу, тому не переживайте, якщо після першого нанесення нічого не сталося. Бажано витримати режим регулярного нанесення протягом декількох ночей і тільки потім робити висновки про те, наскільки засіб неефективне для вас. Коли ви побачите результат, ви зможете використовувати антиперспірант вже не щоночі, а в міру необхідності.

 

Носити одяг з дихаючих тканин

Один з кращих способів, щоб мінімізувати відділення поту, полягає в формуванні свого гардероба з натуральних тканин, які будуть легкими і дихаючими. У літній сезон краще віддавати перевагу одягу світлих тонів, яка відбиває сонячні промені, а не поглинає їх, ідеальним варіантом буде одяг білого кольору.

 

!

Якщо ви не носите білий одяг або переживаєте, що вона занадто мазка, тоді вибирайте темні відтінки і відволікаючі візерунки, за допомогою яких можна маскувати плями від поту. При цьому одягайтеся таким чином, щоб на зовнішньому шарі одягу не було видно піт - знайти Лайфхак і рекомендації від стилістів, як комфортно і швидко одягатися.

 

Виключити з раціону певні продукти

Коли ви йдете обідати або на бізнес-ланч в колі інших людей і боїтеся, що можете спітніти, пам'ятайте про те, що краще не вживати гостру їжу. Людський організм влаштований таким чином, що він реагує на страви з гострими компонентами аналогічно високій температурі, тому виникає потреба охолодити органи і знизити температуру всередині тіла, отже, починається реакція потовиділення.

 

!

Також не рекомендується вживати кофеїн, який активізує роботу надниркових залоз і згодом викликає пітливість долонь, ступень і пахвових областей.

 

Користуватися прийомами охолодження свого тіла

Потовиділення необхідно для того, щоб нормалізувати температурний режим всього організму. Незважаючи на те, що гіпергідроз - це відхилення від природного режиму виділення поту, все одно в будь-якій ситуації необхідно контролювати ці процеси. Якщо перебувати в прохолодному місці або вдаватися до способів охолодження тіла, це дозволить істотно скоротити виділення поту.

Коли на вулиці стоїть спекотна погода, в приміщенні можна включити вентилятор і поставити перед ним ємність з льодом - холодне повітря буде циркулювати і створювати сприятливий мікроклімат. Якщо ви не хочете, щоб сонце перегрівається приміщення, утримайтеся від того, щоб закривати вікна шторами або за допомогою жалюзі. Під час перебування на вулиці намагайтеся бути в тіні, тоді сонячні промені не будуть надавати прямого впливу на ваше тіло.

 

!

Ще важливий аспект в підтримці комфортної температури тіла - це дотримання раціону. Рекомендується їсти невеликими порціями, щоб зберегти прохолоду в тілі - під час розщеплення продуктів, що надходять в організму виробляється метаболічну тепло, отже, підвищується температурний показник. Також хорошу прохолоду забезпечує регулярне гідратація за допомогою вживання достатньої кількості води протягом усього дня.


У літній сезон ви можете зберігати свою косметику для догляду в холодильнику, а нанесення зволожуючого крему буде забезпечувати ефект охолодження. Також можна використовувати портативний вентилятор і постійно тримати в прохолодному місці голову і ноги - в останньому випадку краще не носити капелюх і віддавати перевагу відкритому взутті.

 

Проводити лікувальні процедури

Якщо ви відчуваєте сильну пітливість свого тіла, рекомендується звернутися до лікаря і з'ясувати, чи потрібне вам лікування гіпергідрозу. У разі діагностування підвищеного виділення поту необхідно застосовувати відповідні процедури:

  • користуватися антиперспірантів - як правило, цей продукт виписується за рецептом лікаря, оскільки може бути призначена висока концентрація кошти і вона не надається у вільному доступі. Якщо вражена голова або лицьова частина, в цьому випадку вам необхідно застосовувати спеціальний крем;
  • застосовувати пероральні препарати - ваш лікар може призначити спеціальні ліки, які виступають блокаторами хімічних речовин, таким чином вони забезпечують взаємодію певних нервів один з одним, щоб скоротити обсяги потовиділення. Прийом таких медикаментів небезпечний деякими побічними ефектами для сечового міхура і зору, тому важливо грунтовно підійти до вибору ліків;
  • курс антидепресантів - іноді в умовах сильного хвилювання або занепокоєння людина починає потіти. У цьому випадку призначається курс антидепресантів, щоб виявити реальне джерело проблеми;
  • ін'єкції ботокса - спеціальні уколи під шкіру діють як блокатори нервів, які відповідають за виділення поту. Курс ін'єкцій може становити від 6-ти до 12-ти місяців, далі робиться перерву і потім новий етап курсу. Ін'єкції супроводжуються певною болем і в рідкісних випадках виникає м'язова слабкість в області лікування;
  • хірургічне втручання - в крайніх випадках, якщо ситуація дійсно критична, пропонується кілька варіантів рішення через мікрохвильову терапію, видалення потових залоз і хірургію нервів. Такий метод лікування прописується виключно лікарем, якщо буде виявлено серйозне захворювання, яке виступає причиною надмірного потовиділення.

 

 

Як пережити сильну спеку

 

Не кожному організму людини дано комфортно або нормально переносити вплив високих температур, особливо коли мова йде про постійне перебування в таких умовах. Це може спровокувати прояв такого негативного стану як надзвичайна спека.

Таке явище можна охарактеризувати як кризовий стан людського організму, обумовлене впливом спекотної погоди і спекотного сонця. Всі теплові надзвичайні ситуації можуть проявлятися через три етапи:

  • виникнення теплових судом;
  • стан теплового виснаження;
  • наступ теплового удару.


Кожен етап дуже серйозний і небезпечний для людського здоров'я.

Коли ви проживаєте в країні з жарким кліматом, а також ведете спортивне життя в літній період, важливо знати про симптоми кризового стану, викликаного впливом спеки.

Якщо встигнути зробити рятувальні заходи на ранній стадії, це дозволить уникнути настання теплового удару, який призводить до довічних ускладнень здоров'я або може спровокувати летальний результат.

При найменших підозрах на погане самопочуття через спеку, необхідно негайно звертатися в службу швидкої медичної допомоги.

 

 

Симптоми і перебіг кожного етапу надзвичайної спеки

 

 

Далі розглянемо особливості кожного стану організму людини на всіх трьох етапах.

 

Теплові судоми

Дане прояв виступає першим етапом і виникає тоді, коли спостерігалася висока фізична активність під час спеки. Але іноді судоми можуть виникати і в інший час, коли була низька активність.

Найбільшому ризику теплових судом піддаються літні люди і маленькі діти, люди із зайвою вагою і ті, хто вживає регулярно алкоголь. Відразу в тілі починаються м'язові болі і почуття загальної напруги.

 

Теплове виснаження

Серед симптоматики цього критичного прояви слід виділити такі відчуття:

  • судоми в м'язах;
  • паморочиться голова;
  • стан легкого замішання;
  • частішає дихання і серцевий ритм;
  • болю в голові;
  • підвищуєте дратівливість;
  • починається сильна спрага;
  • може з'явитися нудота з блювотою;
  • шкіра блідне на всьому тілі;
  • починається надмірне потовиділення;
  • ризик непритомності.

 

Тепловий удар

Це третій і найсерйозніший етап, при цьому він супроводжується всіма симптомами теплового виснаження, а також такими:

  • температура тіла піднімається до 40 і більше градусів;
  • можуть з'являтися галюцинації, людина поводиться ірраціонально;
  • свідомість сплутана і притуплене;
  • дихання стає швидким і поверховим;
  • пульс прощупується слабо, але він частий;
  • виникають припадки і втрата свідомості;
  • шкіра сильно пересушена.


В результаті перенесення теплового удару шкіра стає сухою, оскільки організм зневоднений.

 

 

Причини виникнення теплового удару

 

Стані перегріву організму і наближення до надзвичайної спеці може бути спровоковано інтенсивними тренуваннями під час спеки і палючого сонця. Крім того, ви можете опинитися в тісному і задушливому просторі, яке нагрівається, наприклад, це може бути автомобіль. В результаті цього підвищується ризик прояву теплових аварій.

Найбільш схильними до до ризику теплового удару або його менш вираженою форми є люди:

  • із зайвою вагою;
  • вживають спиртні напої;
  • похилого віку;
  • діти.


Дані фактори ризику обумовлені специфікою температурної регуляції в організм.

 

Як теплова хвороба впливає на людей похилого віку

Людям літнього і похилого віку, особливо, якщо вони проживають самостійно, небезпечно перебувати на вулиці в жарку погоду, інакше підвищується ризик надзвичайної спеки.

 

!

Було проведено дослідження на базі 739-ти смертей жителів Чикаго в 1995-му році і з'ясувалося, що люди похилого віку, які проживають на самоті, але постійно контактують зі своїми друзями і близькими, піддаються тепловому удару в меншій мірі, ніж тим, у кого немає рідних і друзів, щоб покликати на допомогу.


Якщо ви проживаєте в регіоні з жарким кліматом, необхідно спостерігати за поведінкою людей похилого віку, яких ви бачите на вулиці і в разі потреби пропонувати свою допомогу.

 

Як теплова хвороба впливає на дітей

Діти завжди є найбільш вразливою категорією до різних хвороб, в тому числі і до теплових. Наприклад, вони грають на вулиці під прямими променями сонця, отже, тіло перегрівається, поруч немає джерела води. Важливо стежити за тим, скільки дитина часу проводить на вулиці в літню спеку і контролювати вживання води.

 

!

Від надзвичайної спеки дитина може навіть померти, особливо, якщо залишити його одного в транспортному засобі, яке закрите і не провітрюється. Не можна допускати того, щоб діти залишалися самі в машині, навіть якщо ви думаєте, що в ній не так жарко і ніщо не може зашкодити.

 

 

Як боротися з тепловим ударом

 

Щоб надати собі першу екстрену допомогу або іншими людям, які через сильну спеку переживають теплові судом або виснаження, важливо пам'ятати три простих правила:

  • викликати швидку медичну допомогу, якщо відчуваються судоми, блювота і ризик втрати свідомості;
  • не можна давати людині воду або інший напій, якщо у нього непритомність або блювота;
  • не припустимо пропонувати випити алкоголь або напій на основі кофеїну людині, яка страждає від спеки.

 

Теплові судоми

Якщо у вас або ваших близьких виникли судомні спазми на тлі сильної спеки, необхідно:

  • перейти в прохолодне місце, щоб сховатися від сонячних променів;
  • помасажувати легкими рухами спазмується м'язи;
  • спробувати акуратно розтягнути їх;
  • випити прохолодну воду або спортивний напій, повторити процедуру через 15 хвилин.

 

Теплове виснаження

Щоб надати допомогу при тепловому виснаженні, важливо провести такі маніпуляції:

  • перейти в тінь або прохолодне місце, захистити себе від сонця;
  • максимально послабити на собі одяг;
  • використовувати змочені прохолодною водою рушники або тканинні серветки на зону особи, шиї, грудей, кінцівок як компреси;
  • попросити допомоги в віяловому обмахування;
  • пити прохолодну воду або спортивний напій кожні 15 хвилин, при цьому важливо вживати рідину неспішними і невеликими ковтками.

 

Тепловий удар

Тепловий удар є гострою кризовою ситуацій, яка становить загрозу життю. необхідно негайно викликати швидку допомогу, а поки їде бригада медичних працівників, можна допомогти людині в такий спосіб:

  • перемістити в прохолодне місце;
  • зняти всю спітнілу одяг;
  • зробити компреси з вологих і охолоджених рушників;
  • використовувати лід в зону пахв, паху і зап'ясть;
  • розпушити шкіру на всьому тілі;
  • давати випити воду або спортивний напій через кожну чверть години, якщо людина знаходиться в свідомості.

Прикладіть лід, якщо він у вас є, до пахв, зап'ясть і паху.

 

 

Ускладнення після перенесеної теплової хвороби

 

Багато людей швидко реабілітуються після того, що сталося теплового кризи - для цього достатньо кількох днів. Тим не менш, є ризик того, що мозок і інші важливі органи почнуть опухати вже під час теплового удару, як наслідок, це призводить до незворотних ускладнень.

 

 

Якими способами запобігати наступ теплового удару

 

Щоб не спровокувати виникнення теплової хвороби, необхідно в жарку погоду завжди перебувати в тіні, користуватися кондиціонером, регулярно провітрювати приміщення.

Якщо в спеку доводиться виходити на вулицю, важливо дотримуватися таких заходів безпеки:

  • організувати собі частий відпочинок;
  • носить вільний одяг з легких та дихаючих тканин;
  • пити побільше води;
  • не вживати алкоголь.

 

 

Висновок

 

Потовиділення є природним процесом нашого організму і необхідно для забезпечення терморегуляції. Щоб приховати неприємні наслідки у вигляді вологих плям на одязі, необхідно користуватися спеціальними дезодорантами і антиперспірантами.

Ми завжди потіємо найчастіше влітку, коли на вулиці стоїть спека. Однак задушлива і сонячна погода - це ще й загроза здоров'ю, так як перебування під сонячними променями може спровокувати ризик теплової хвороби і теплового удару.

Дотримуйтесь цих заходів безпеки, щоб скоротити ризики надзвичайної ситуації і подбати про свій організм, не піддаючи його таким стресовим ситуаціям.

 

 

Джерела:

 

  1. Dying alone: An interview with Eric Klinenberg. (2002)
    press.uchicago.edu/Misc/Chicago/443213in.html/
  2. Mayo Clinic Staff. (2014, July 12). Heat stroke complications
    mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-stroke/basics/complications/con-20032814
  3. Protecting workers from heat stress. (n.d.)
    osha.gov/Publications/osha3154.pdf
  4. Too hot? Know the signs of heat exhaustion and heat stroke. (2015, July 29)
    redcross.org/images/MEDIA_CustomProductCatalog/m4340158_HeatWave.pdf

 

 

   
  

Автор огляду Ірина Сідорова,

фактчекінг Євгенія Русєва,

02 березня 2021 року