Потоотделение – это особая функция нашего организма, которая необходима для регуляции температурного режима тела. Если нам жарко, мы будем потеть, а в результате испарения влаги происходит будущее охлаждение организма. Потоотделение является естественным процессом, однако бывает такое состояние как повышенная потливость, которое уже следует рассматривать как отклонение от нормы.

 

 

Как можно снизить выделения пота в обычной жизни

 

Никому не нравится, что выделение пота провоцирует появление влажных пятен на одежде, особенно в зоне подмышечных областей. Такие ситуации вызывают социальный дискомфорт. Далее мы рассмотрим лучшие способы, как можно минимизировать сальное потоотделение и обеспечить своему телу максимальную свежесть, таким образом, всегда чувствовать себя комфортно даже в сильную жару.

 

Пользоваться антиперспирантом, когда ложитесь спать

Использование антиперспирантов позволяет блокировать потовые протоки, чтобы выделения не достигали поверхности кожного покрова. То есть пот будет вырабатываться соответствующими железами, однако не будет достигать поверхности тела.

С помощью дезодорантов удается замаскировать запах, что особенно актуально, если у вас повышенное потоотделение, поскольку он производится в результате деятельности бактерий и микроорганизмов. Иногда антиперспирант может выполнять функцию и дезодоранта, при этом большинство продукции, которая на сегодняшний день предлагается на рынке, включает в свой состав соли металлов или хлорид алюминия.

 

!

Чтобы антиперспирант применялся с пользой и работал на максимум, важно наносить его на чистые и сухие подмышечные области. Также используйте данное средство перед тем, как ложитесь спать. Лучше всего применять антиперспирант только в ночное время, ведь составляющим компонентам необходимо время, чтобы проникнуть в кожу и создать блокирующее действие для потовых выделений. Кроме того, во время ночного отдыха практически все люди не потеют или же потеют очень мало


Не всегда действие антиперспиранта проявляется сразу, поэтому не переживайте, если после первого нанесения ничего не произошло. Желательно выдержать режим регулярного нанесения в течение нескольких ночей и только потом делать выводы о том, насколько средство неэффективное для вас. Когда вы увидите результат, вы сможете использовать антиперспирант уже не каждую ночь, а по мере необходимости.

 

Носить одежду из дышащих тканей

Один из лучших способов, чтобы минимизировать отделение пота, заключается в формировании своего гардероба из натуральных тканей, которые будут легкими и дышащими. В летний сезон лучше отдавать предпочтение одежде светлых тонов, которая отражает солнечные лучи, а не поглощает их, идеальным вариантом будет одежда белого цвета.

 

!

Если вы не носите белую одежду или переживаете, что она слишком маркая, тогда выбирайте темные оттенки и отвлекающие узоры, с помощью которых можно маскировать пятна от пота. При этом одевайтесь таким образом, чтобы на внешнем слое одежды не был виден пот – найти лайфхаки и рекомендации от стилистов, как комфортно и быстро одеваться.

 

Исключить из рациона определенные продукты

Когда вы идете обедать или на бизнес-ланч в кругу других людей и боитесь, что можете вспотеть, помните о том, что лучше не употреблять острую пищу. Человеческий организм устроен таким образом, что он реагирует на блюда с острыми компонентами аналогично высокой температуре, поэтому возникает потребность охладить органы и снизить температуру внутри тела, следовательно, начинается реакция потоотделения.

 

!

Также не рекомендуется употреблять кофеин, который активизирует работу надпочечников и впоследствии вызывает потливость ладоней, ступней и подмышечных областей.

 

Пользоваться приемами охлаждения своего тела

Потоотделение необходимо для того, чтобы нормализовать температурный режим всего организма. Несмотря на то, что гипергидроз – это отклонение от естественного режима выделения пота, все равно в любой ситуации необходимо контролировать эти процессы. Если находиться в прохладном месте или прибегать к способам охлаждения тела, это позволит существенно сократить выделение пота.

Когда на улице стоит жаркая погода, в помещении можно включить вентилятор и поставить перед ним емкость со льдом – холодный воздух будет циркулировать и создавать благоприятный микроклимат. Если вы не хотите, чтобы солнце перегревало помещения, воздержитесь от того, чтобы закрывать окна шторами или с помощью жалюзи. Во время пребывания на улице старайтесь быть в тени, тогда солнечные лучи не будут оказывать прямого воздействия на ваше тело.

 

!

Еще важный аспект в поддержании комфортной температуры тела – это соблюдения рациона. Рекомендуется кушать небольшими порциями, чтобы сохранить прохладу в теле – во время расщепления продуктов, поступающих в организму вырабатывается метаболическое тепло, следовательно, повышается температурный показатель. Также хорошую прохладу обеспечивает регулярная гидратация посредством употребления достаточного количества воды в течение всего дня.


В летний сезон вы можете хранить свою уходовую косметику в холодильнике, а нанесение увлажняющего крема будет обеспечивать эффект охлаждения. Также можно использовать портативный вентилятор и постоянно держать в прохладном месте голову и ноги – в последнем случае лучше не носить шляпу и отдавать предпочтение открытой обуви.

 

Проводить лечебные процедуры

Если вы ощущаете сильную потливость своего тела, рекомендуется обратиться к врачу и выяснить, требуется ли вам лечение гипергидроза. В случае диагностирования повышенного выделения пота необходимо применять соответствующие процедуры:

  • пользоваться антиперспирантом – как правило, этот продукт выписывается по рецепту врача, поскольку может быть назначена высокая концентрация средства и она не предоставляется в свободном доступе. Если поражена голова или лицевая часть, в этом случае вам необходимо применять специальный крем;
  • применять пероральные препараты – ваш врач может назначить специальные лекарства, которые выступают блокаторами химических веществ, таким образом они обеспечивают взаимодействие определенных нервов друг с другом, чтобы сократить объемы потоотделения. Прием таких медикаментов чреват некоторыми побочными эффектами для мочевого пузыря и зрения, поэтому важно основательно подойти к выбору лекарств;
  • курс антидепрессантов – иногда в условиях сильного волнения или беспокойства человек начинает потеть. В этом случае назначается курс антидепрессантов, чтобы выявить реальный источник проблемы;
  • инъекции ботокса – специальные уколы под кожу действуют как блокаторы нервов, которые отвечают за выделение пота. Курс инъекций может составлять от 6-ти до 12-ти месяцев, далее делается перерыв и затем новый этап курса. Инъекции сопровождаются определенной болью и в редких случаях возникает мышечная слабость в области лечения;
  • хирургическое вмешательство – в крайних случаях, если ситуация действительно критическая, предлагается несколько вариантов решения через микроволновую терапию, удаление потовых желез и хирургию нервов. Такой метод лечения прописывается исключительно врачом, если будет выявлено серьезное заболевание, которое выступает причиной чрезмерного потоотделения.

 

 

Как пережить сильную жару

 

Не каждому организму человека дано комфортно или нормально переносить воздействие высоких температур, особенно когда речь идет о постоянном пребывании в таких условиях. Это может спровоцировать проявление такого негативного состояния как чрезвычайная жара.

Такое явление можно охарактеризовать как кризисное состояние человеческого организма, обусловленное воздействием жаркой погоды и знойного солнца. Все тепловые чрезвычайные ситуации могут проявляться через три этапа:

  • возникновение тепловых судорог;
  • состояние теплового истощения;
  • наступление теплового удара.


Каждый этап очень серьезен и опасен для человеческого здоровья.

Когда вы проживаете в стране с жарким климатом, а также ведете спортивную жизнь в летний период, важно знать о симптомах кризисного состояния, вызванного влиянием жары.

Если успеть предпринять спасательные меры на ранней стадии, это позволит избежать наступления теплового удара, который приводит к пожизненным осложнениям здоровья или может спровоцировать летальный исход.

При малейших подозрениях на плохое самочувствие из-за жары, необходимо немедленно обращаться в службу скорой медицинской помощи.

 

 

Симптомы и протекание каждого этапа чрезвычайной жары

 

 

Далее рассмотрим особенности каждого состояния организма человека на всех трех этапах.

 

Тепловые судороги

Данное проявление выступает первым этапом и возникает тогда, когда наблюдалась высокая физическая активность во время жары. Но иногда судороги могут возникать и в другое время, когда была низкая активность.

Наибольшему риску тепловых судорог подвергаются пожилые люди и маленькие дети, люди с лишним весом и те, кто употребляет регулярно алкоголь. Сразу в теле начинаются мышечные боли и чувство общего напряжения.

 

Тепловое истощение

Среди симптоматики этого критического проявления следует выделить такие ощущения:

  • судороги в мышцах;
  • кружится голова;
  • состояние легкого замешательства;
  • учащается дыхание и сердечный ритм;
  • боли в голове;
  • повышаете раздражительность;
  • начинается сильная жажда;
  • может появиться тошнота со рвотой;
  • кожа бледнеет на всем теле;
  • начинается чрезмерное потоотделение;
  • риск обморока.                                

 

Тепловой удар

Это третий и самый серьезный этап, при этом он сопровождается всеми симптомами теплового истощения, а также такими:

  • температура тела поднимается до 40 и более градусов;
  • могут появляться галлюцинации, человек ведет себя иррационально;
  • сознание спутанное и притупленное;
  • дыхание становится быстрым и поверхностным;
  • пульс прощупывается слабо, но он частый;
  • возникают припадки и потеря сознания;
  • кожа сильно пересушена.


В результате перенесения теплового удара кожа становится сухой, поскольку организм обезвожен.

 

 

Причины возникновения тепловых аварий

 

Состоянии перегрева организма и приближение к чрезвычайной жаре может быть спровоцировано интенсивными тренировками во время зноя и палящего солнца. Кроме того, вы можете оказаться в тесном и душном пространстве, которое нагревается, например, это может быть автомобиль. В результате этого повышается риск проявления тепловых аварий.

Наиболее подверженными к риску теплового удара или его менее выраженной формы являются люди:

  • с лишним весом;
  • употребляющие спиртные напитки;
  • пожилого возраста;
  • дети.


Данные факторы риска обусловлены спецификой температурной регуляции в организм.

 

Как тепловая болезнь влияет на пожилых людей

Людям пожилого и преклонного возраста, особенно, если они проживают самостоятельно, опасно находиться на улице в жаркую погоду, иначе повышается риск чрезвычайной жары.

 

!

Было проведено исследование на базе 739-ти смертей жителей Чикаго в 1995-ом году и выяснилось, что пожилые люди, проживающие в одиночестве, но постоянно контактирующие со своими друзьями и близким, подвергаются тепловому удару в меньшей степени, чем тем, у кого нет родных и друзей, чтобы позвать на помощь.


Если вы проживаете в регионе с жарким климатом, необходимо наблюдать за поведением пожилых людей, которых вы видите на улице и по необходимости предлагать свою помощь.

 

Как тепловая болезнь влияет на детей

Дети всегда являются самой уязвимой категорией к различным болезням, в том числе и к тепловым. Например, они играют на улице под прямыми лучами солнца, следовательно, тело перегревается, рядом нет источника воды. Важно следить за тем, сколько ребенок времени проводит на улице в летнюю жару и контролировать употребление воды.

 

!

От чрезвычайной жары ребенок может даже умереть, особенно, если оставить его одного в транспортном средстве, которое закрыто и не проветривается. Нельзя допускать того, чтобы дети оставались сами в машине, даже если вы думаете, что в ней не так жарко и ничто не может навредить.

 

 

Как бороться с тепловыми авариями

 

Чтобы оказать себе первую экстренную помощь или другими людям, которые из-за сильной жары переживают тепловые судорог или истощение, важно помнить три простых правила:

  • вызвать скорую медицинскую помощь, если ощущаются судороги, рвота и риск потери сознания;
  • нельзя давать человеку воду или другой напиток, если у него обморок или рвота;
  • не допустимо предлагать выпить алкоголь или напиток на основе кофеина человеку, страдающему от жары.

 

Тепловые судороги

Если у вас или ваших близких возникли судорожные спазмы на фоне сильной жары, необходимо:

  • перейти в прохладное место, чтобы спрятаться от солнечных лучей;
  • помассировать легкими движениями спазмирующие мышцы;
  • попытаться аккуратно растянуть их;
  • выпить прохладную воду или спортивный напиток, повторить процедуру через 15 минут.

 

Тепловое истощение

Чтобы оказать помощь при тепловом истощении, важно провести такие манипуляции:

  • перейти в тень или прохладное место, защитить себя от солнца;
  • максимально ослабить на себе одежду;
  • использовать смоченные прохладной водой полотенца или тканевые салфетки на зону лица, шеи, груди, конечностей как компрессы;
  • попросить помощи в веерном обмахивании;
  • пить прохладную воду или спортивный напиток каждые 15 минут, при этом важно употреблять жидкость неспешными и небольшими глотками.

 

Тепловой удар

Тепловой удар является острой кризисной ситуаций, которая составляет угрозу жизни. необходимо незамедлительно вызывать скорую помощь, а пока едет бригада медицинских работников, можно помочь человеку следующим образом:

  • переместить в прохладное место;
  • снять всю потную одежду;
  • сделать компрессы из влажных и охлажденных полотенец;
  • использовать лед в зону подмышек, паха и запястий;
  • распушить кожу на всем теле;
  • давать выпить воду или спортивный напиток через каждую четверть часа, если человек находится в сознании.

Приложите лед, если он у вас есть, к подмышкам, запястьям и паху.

 

 

Осложнения после перенесенной тепловой болезни

 

Многие люди быстро реабилитируются после случившегося теплового кризиса – для этого достаточно нескольких дней. Тем не менее, есть риск того, что мозг и другие важные органы начнут опухать уже во время теплового удара, как следствие, это приводит к необратимым осложнениям.

 

 

Какими способами предотвращать наступление тепловой аварии

 

Чтобы не спровоцировать возникновение тепловой болезни, необходимо в жаркую погоду всегда находиться в тени, пользоваться кондиционером, регулярно проветривать помещение.

Если в солнцепек приходится выходить на улицу, важно следовать таким мерам безопасности:

  • организовать себе частый отдых;
  • носит свободную одежду из легких и дышащих тканей;
  • пить побольше воды;
  • не употреблять алкоголь.

 

 

Заключение

 

Потоотделение является естественным процессом нашего организма и необходимо для обеспечения терморегуляции. Чтобы скрыть неприятные последствия в виде влажных пятен на одежде, необходимо пользоваться специальными дезодорантами и антиперспирантами.

Мы всегда потеем чаще всего летом, когда на улице стоит жара. Однако душная и солнечная погода – это еще и угроза здоровью, так как нахождение под солнечными лучами может спровоцировать риск тепловой болезни и теплового удара.

Следуйте мерам предосторожности, чтобы сократить риски чрезвычайной ситуации и позаботиться о своем организме, не подвергая его таким стрессовым ситуациям.

 

 

Источники:

 

  1. Dying alone: An interview with Eric Klinenberg. (2002)
    press.uchicago.edu/Misc/Chicago/443213in.html/
  2. Mayo Clinic Staff. (2014, July 12). Heat stroke complications
    mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-stroke/basics/complications/con-20032814
  3. Protecting workers from heat stress. (n.d.)
    osha.gov/Publications/osha3154.pdf
  4. Too hot? Know the signs of heat exhaustion and heat stroke. (2015, July 29)
    redcross.org/images/MEDIA_CustomProductCatalog/m4340158_HeatWave.pdf

 

 

   
  

Автор обзора Ирина Сидорова,

фактчекинг Евгения Русева,

02 марта 2021 года