B3 (Ниацин)

Витамин В3 – необходимый микроэлемент для здоровья сердца и сосудов

Первичное название В3 – это витамин РР, который был открыт американскими учеными во времена активного распространения болезни пеллагры. Данное заболевание проявляется в форме тяжелого нервно-психического расстройства с поносом, поражением кожи и слизистых, головной болью, бессонницей, дрожью в конечностях.

И причиной данного недуга является именно дефицит витамина В3. Сегодня нутриент также известен под названием ниацина или никотиновой кислоты. Является не просто питательным микроэлементом, но и лекарственным веществом, участвует во многих окислительных процессах, происходящих на клеточном уровне в нашем организме.

Особенности воздействия витамина В3

Микроэлемент относится к категории водорастворимых витаминов, он вырабатывается в кишечной микрофлоре, легко может переносить высокие температуры и влияние УФ излучения.

Ниацин играет важную роль в поддержании правильного функционирования всех систем органов человеческого организма. Его полезные свойства проявляются в следующем:

·        способствует расширению сосудов и лучшему притоку крови;

·        активизирует микроциркуляцию;

·        помогает повысить фибринолитическую активность крови;

·        принимает участие в энергетическом обмене;

·        уменьшает объемы плохого холестерина и триглицеридов, тем самым снижает риск сердечного приступа;

·        участвует в аминокислотном обмене;

·        помогает нормализовать сердечную работу, стимулирует выработку гемоглобина;

·        улучшает выработку желудочного сока, а также помогает вырабатывать ферменты в печени и поджелудочной железе;

·        нормализует липидный обмен и активизирует жировое расщепление;

·        ниацинамид необходим для образования гормонов;

·        помогает усваиваться растительному белку;

·        поддерживает здоровое функционирование нервной системы;

·        нормализует работу зрения;

·        заботится о здоровье кожи и слизистых оболочек.

Говоря о пользе витамина В3, важно отметить, что за счет хорошей растворимости в воде микроэлемент снижает холестериновые накопления и помогает купировать сердечные приступы.

На сосуды нутриент действует как расширитель, тем самым снижает артериальное давление и улучшает кровяную циркуляцию.

Никотиновую кислоту смело можно назвать хранителем нашего сердца, поскольку она способствует увеличению выработки гемоглобина и нормализации липидного обмена.

После завершения каждой трапезы с помощью витамина PP стимулируется выработка желудочного сока и ферментов, благодаря которым организм насыщается полезными веществами и энергией.

В сочетании с медью и витамином В6 niacin быстрее усваивается, однако некоторые антибиотические и мочегонные вещества могут тормозить данный процесс.

Перенасыщение и дефицит витамина В3

Как и любой другой витамин В3 должен поступать в организм в ограниченном количестве, не более суточной нормы. В противном случае злоупотребление добавками и витаминными комплексами приводит к перенасыщению и провоцирует аллергическую реакцию, также становится причиной язвы желудка.

При переизбытке витамина В3 возникают такие побочные эффекты:

·        кожная сыпь и зуд;

·        обморок;

·        расширенные сосуды.

Но и недостаток потребления вещества не приводит ни к чему хорошему. Если организм получает нутриент в ничтожно малых количествах, это приводит к ухудшению состояния здоровья, которое проявляется в виде:

·        затрудненного засыпания ночью;

·        приступов мигрени;

·        снижения иммунных функций организма;

·        головокружений;

·        эмоциональной нестабильности;

·        проблем со стулом;

·        резкой потери веса;

·        сухости и побледнении кожных покровов.

Острая нехватка микроэлемента, перерастающая в дефицит, вызывает постоянные головные боли, раздражительность и нервозность, поносы и запоры. В критических ситуациях наблюдаются нервно-психические расстройства и развивается пеллагра.

Витамин в3 взаимодействует с другими веществами:

·        вырабатывается бактериями кишечника в присутствии триптофана и при хорошем объеме витаминов В2 и В6;

·        медь и В6 активизируют усвоение никотиновой кислоты;

·        важно соблюдать осторожность при одновременном приеме витамина В3 и антикоагулянтов, гипотензивных средств и аспирина;

·        ниацин снижает токсичные свойства неомицина.

Источники витамина В3 и суточная потребность

Источниками нутриента являются следующие натуральные продукты:

·        фасоль;

·        гречка;

·        печень;

·        яблоки;

·        морковь;

·        ржаной хлеб;

·        миндаль;

·        халва;

·        пивные дрожжи;

·        мясо курицы;

·        фисташки;

·        картофель.

Суточная норма для взрослого составляет до 20-ти миллиграммов, при этом показатель может меняться в зависимости от физических нагрузок, возрастного фактора и заболеваний.

Детям до 6-ти месяцев достаточно получать до 6-ти миллиграммов витамина рр, а с 6-летнего возраста уже требуется 13 миллиграммов каждый день.

Где купить витамин В3

В нашем интернет-магазине вы найдете широкий ассортимент натуральных добавок и витаминных комплексов, чтобы всегда получать необходимую дозу витамина В3 и поддерживать здоровье своего организма. Мы гарантируем самые доступные цены и высокое качество обслуживания, а наши менеджеры всегда помогут вам с выбором продукции.