L-карнитин

Что такое L-карнитин

L-карнитин представляет собой питательную и диетическую добавку.

Он играет решающую роль в производстве энергии путем транспортировки жирных кислот в митохондрии ваших клеток. Митохондрии действуют как двигатели внутри ваших клеток, сжигая эти жиры, чтобы создать полезную энергию. Ваше тело может продуцировать L-карнитин из аминокислот лизина и метионина.Чтобы произвести его в достаточном количестве, вам также нужно много витамина С.

В дополнение к L-карнитину, произведенному в вашем теле, вы также можете получать небольшие количества, употребляя продукты животного происхождения, такие как мясо или рыба.

Веганы или люди с определенными генетическими проблемами могут быть неспособны производить или получать достаточно. Это делает L-карнитин условно необходимым питательным веществом ( 6 ).

Различные типы

L-карнитин представляет собой стандартную биологически активную форму карнитина, которая содержится в вашем организме, пищевых продуктах и ​​большинстве добавок.

Вот несколько других типов карнитина:

• D-карнитин: эта неактивная форма может вызвать дефицит карнитина в вашем организме, препятствуя поглощению других, более полезных форм.
• Ацетил-L-карнитин: часто называется ALCAR, это, возможно, самая эффективная форма для вашего мозга. Исследования показывают, что это может принести пользу людям с нейродегенеративными заболеваниями.
• Пропионил-L-карнитин: эта форма хорошо подходит для вопросов кровообращения, таких как заболевания периферических сосудов и высокое кровяное давление. Это может увеличить производство оксида азота , что улучшает кровоток .
• L-карнитин L-тартрат: это обычно добавляется к спортивным добавкам из-за его быстрой скорости поглощения. Это может помочь в упражнении.

Для большинства людей ацетил-L-карнитин и L-карнитин кажутся наиболее эффективными для общего применения. Тем не менее, вы должны выбрать форму, которая лучше подходит для ваших личных потребностей и целей.

Роль в вашем теле

Основная роль L-карнитина в вашем организме включает митохондриальную функцию и производство энергии.

В клетках он помогает транспортировать жирные кислоты в митохондрии, где их можно сжигать для получения энергии.

Около 98% L-карнитина содержатся в ваших мышцах, а также количество небольшое количество в печени и крови.

Более поздние исследования иллюстрируют потенциальные преимущества различных форм карнитина, которые могут использоваться для различных состояний, включая болезни сердца и мозга.