Добавьте товары для сравнения
0

Комплексы Кальция

Препараты Кальция

Кальций является рекордсменом по количеству, содержащемуся в организме человека, по сравнению со всеми остальными микроэлементами. Так, у взрослого человека среднего возраста весом около 70 кг содержится примерно 1,4-1,6 кг кальция. Функции этого металла не ограничены построением костей и зубов.

Кальций принимает участие во многих жизненно важных процессах, проходящих на клеточном уровне, в том числе, в образовании и проведении нервных импульсов. К тому же, даже незначительные колебания уровня кальция в крови могут привести к судорогам или к грубым нарушениям гомеостаза.

Таблетки с калцием применяются для поддержания нормального функционирования разных систем органов уже много лет. За это время учеными проведено ряд широкомасштабных исследований, в которых доказана польза регулярного приема кальция. В данной статье мы разберем подробно все, что касается роли кальция в организме и обсудим, как правильно выбрать и употреблять добавку с этим металлом.

Функции кальция в организме

Среднестатистический человек, отвечая на вопрос, какие он знает заболевания, связанные с кальцием, в большинстве случаев уверено ответит – рахит. Да, этиологической причиной рахита является именно нарушение обмена кальция, последним же он и лечится. Да, в костях находится огромное количество кальция, примерно 99% от его общей массы. Но также, кальций присутствует в абсолютно всех клетках организма, а при критическом снижении кальция, гипокальцинозе, возможны нарушения процессов обмена в клетке и ее гибель.

Говоря о функциях кальция, необходимо отметить следующие:

  • кальций – это основа костной ткани, он делает кости прочными, препятствует возникновению переломов при микротравмах;
  • кальций непосредственно принимает участие в передаче импульса от нейрона к мышце, это касается не только скелетных мышечных волокон, но и миокарда – сердечной мышцы, а также кишечника, желудка, сосудов – ведь все они окружены гладкомышечными клетками;
  • кальций, находясь непосредственно в мышечном волокне, связан с белком миоглобином и запускает механизм сокращения;
  • кальций и другие микроэлементы – натрий, калий, хлор – регулируют проницательную способность клеточных мембран;
  • без кальция невозможно полноценное функционирование свертывающей системы крови. Так, ионы кальция активизируют процесс превращения растворимой формы фибриногена в нерастворимые волокна фибрина. Последние надежно «закрывают» поврежденный сосуд, не допуская вытекание крови;
  • кальций регулирует сердечные сокращения. Без него, а также когда его количество превышает норму (при гипо- или гиперкальциемии) возможно возникновение аритмий, экстрасистол и даже остановка эффективного кровообращения;
  • кальций в виде гидроксиапатита присутствует в зубной ткани. Он придает зубам их характерные свойства, в первую очередь твердость;
  • дефицит кальция может привести к расшатыванию и выпадению зубов.

Для того, чтобы все системы органов функционировали корректно, необходимо уделять внимание здоровью и, среди прочего, следить за тем, чтобы уровень кальция был в норме. Отрегулировать незначительные колебания количества кальция можно с помощью употребления биологических добавок.

Симптомы и болезни, связанные с дефицитом кальция

Симптомы нехватки кальция нарастают прямо пропорционально уменьшению содержания кальция в организме. Сразу стоит сказать, что состояние, когда кальций абсолютно отсутствует – невозможно ни при каких обстоятельствах. Дефицит может возникать остро и хронически.

Кальций настолько важен, что в организме человека существуют два специальных гормона, отвечающих за него. Это – паратгормон и кальцитонин, которые вырабатываются в маленьких паращитовидных железах, а при нехватке кальция в крови – вымывают его из костей (основного депо кальция) и наоборот, когда уровень кальция слишком высок – загоняют его в костную ткань.

Наиболее частые симптомы, свидетельствующие о нехватке кальция:

  • Парестезии. Это собирательное понятие, объединяющие необычные ощущения в теле, в частности, при снижении уровня кальция, ощущаются покалывание, онемение, чувство жара.
  • Судороги крупных мышц, подергивание мелких, тремор (специфическое дрожание) конечностей. В детском возрасте такие судороги особо опасны и могут привести к остановке дыхания.
  • Боль в мышцах и суставах. Поначалу возникает неприятное чувство в мышцах, а затем и боль. Чаще всего в мышцах нижних конечностей, в области паха, а также в круговой мышце рта. Человек отмечает, что эти мышцы «просто устали», без какой-либо на то причины, «сил нет идти».
  • Также характерна сильная усталость и сонливость утром и в дневное время. При этом также отмечается дефицит энергии и апатия.
  • Нехватка кальция проявляется и на коже – возникает сухость, необъяснимый зуд, кожа, ногти становятся бледноватыми, повышается ломкость ногтей.

Уровень кальция в крови легко можно определить лабораторно. Но данный показатель не будет адекватно отражать состояние кальциевого баланса в организме. Дело в том, что для организма жизненно важно придерживать определенный уровень кальция (и других электролитов) крови в четких рамках. И в случае снижение его уровня, организм «выбирает» кальций из костной ткани.

Кости могут довольно длительное время обеспечивать нормальный уровень кальция в крови, но сами страдают от этого, и со временем возникают остеопороз, склонность к переломам, выпадение зубов и другие проблемы.

Когда принимать кальций

Самым распространенным показанием к приему кальция является рахит у детей и профилактика остеопороза. Кроме этого, кальциевые пищевые добавки и кальцийсодержащие препараты успешно применяют при как острых, так и при хронических аллергических заболеваниях. Симптомы таких заболеваний в основном сводятся к кожным сыпям, покраснениям, зуду.

Также биодобавки с кальцием назначают при заболеваниях, проявляющихся повышенной кровоточивостью за счет нарушения образования фибрина. При псориазе, акне, экземе, разных видах дерматита. Важно принимать кальций во время беременности и кормления грудью.

Кальция является профилактическим средством для заболеваний костной системы, в частности, остеопороза. Костная ткань, в которой содержится достаточное количество кальция, способна к постоянной регенерации. Но, в случае его дефицита, в костях возникают полости, вследствие чего кости становятся чрезмерно крепкими и при малейших микротравмах возникают серозные переломы. При этом, переломы требуют длительной иммобилизации – хождения с гипсом, шинами, повязками, обездвиживания – и плохо поддаются заживлению.

Также пищевые добавки с кальцием применяют при таких состояниях:

  • гастрит с повышенной кислотностью;
  • гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь;
  • изжога после употребления алкоголя, кофе и погрешностей в диете;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • дуоденит – воспаление двенадцатиперстной кишки;
  • тетания – непроизвольные болезненные сокращения мышц, вызванные болезнями или другими состояниями;
  • гипопаратиреоз – состояние, характеризующееся снижением некоторых или всех эффектов от гормона, производимого паращитовидными железами;
  • почечная остеодистрофия – разнообразные поражения костей, вызванные хронической почечной недостаточностью (остеомаляция, фиброзно-кистозный остит и другие).

Учитывая статистику дефицита кальция от ВООЗ (Всемирная организация охраны здоровья) и важность его функций в организме, прием пищевых кальциевых добавок не имеет распространенных противопоказаний и рекомендуется в любом возрасте.

Продукты-источники кальция

Кальций усваивается из продуктов питания не в полной мере. К тому, же, даже при внесении в рацион самых богатых кальцием продуктов, для его достаточного усвоения необходим ряд условий, в первую очередь – идеальная стенка тонкого кишечника.

Согласно статистике ВООЗ, у 80% жителей мегаполисов отмечается дефицит кальция. В нехватке кальция кроме алиментарных (пищевых) факторов также играет роль состояние экологии, загрязнение воды, употребление алкоголя, частота инфекционных заболеваний. Все вышеперечисленное приводит к постепенному возникновению симптомов и болезней, характерных для сниженного уровня кальция в организме.

К самым богатым кальцием продуктам относятся:

  • фасоль;
  • лосось;
  • сардина;
  • инжир;
  • белая капуста;
  • миндаль;
  • кунжут;
  • апельсины;
  • молоко;
  • творог;
  • соя.

Кальций в пищевых добавках

При любом стиле жизни и питания, полезными будут курсы приема пищевой добавки с кальцием для профилактики и лечения его дефицита в организме. Безусловным плюсом является то, что кальций легко и в достаточной мере усваивается.

В добавках главным образом используют кальций в виде следующих соединений:

  • цитрат кальция;
  • фосфат кальция;
  • карбонат кальция.

Цитрат кальция, как правило, стоит несколько дороже других, но имеет на то законные причины, так как в таком виде добавка в достаточной мере всасывается даже при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также – при гастритах. Цитрат кальция рекомендуют принимать возрасте 60+.

Фосфат кальция обладает самой высокой среди всех видов добавок скоростью всасывания. Также, в отличие от других соединений кальция, фосфат кальция не вызывает явления запора. Это не значит, что другие добавки 100% вызовут запор и метеоризм, но такие состояния допускаются и при условии, что человеку свойственны запоры, лучше остановить выбор именно на фосфате кальция.

Карбонат кальция по своим свойствам занимает промежуточную позицию. Он достаточно быстро и хорошо усваивается. К тому же, стоимость добавок с карбонатом кальция в большинстве случаев самая низкая.

Формы выпуска кальция

Пищевые кальциевые добавки выпускаются в виде:

  • таблеток;
  • капсул;
  • капель.

Часто можно увидеть комбинацию кальция и витамина D. Дело в том, что это взаимно потенцирующие (усиливающие действие друг друга) вещества. Кроме того, витамин D не всасывается в кишечнике без кальция.

Также кальций часто комбинируют с магнием и цинком, так как все три микроэлемента участвуют в профилактике остеопороза.

Следует разделить употребление кальциевой добавки с железом, как минимум 2-х часовым временным интервалом. Также, за 2 часа до и после приема кальция не рекомендуется употреблять спиртные напитки, так как этиловый спирт снижает всасываемость кальция в тонком кишечнике.

Суточная потребность в кальции

Норма приема кальция для человека составляет 800-1200 мг в день. При этом доза ближе к верхней – для подростков и молодых людей до 25 лет. То есть в период активного роста и формирования костей необходимо употреблять с пищей побольше кальция. 800-1000 мг кальция в день необходимы всем остальным для предупреждения заболеваний, связанных с его дефицитом.

В случае, если вы употребляете 2-3 стакана молока в день, а также едите достаточно кальцийсодержащих продуктов, можно остановиться на дозировке 400-600 мг в день.

Возраст

Потребность в кальции

0-6 месяцев

200 мг/сутки

6-12 месяцев

260 мг/сутки

1-3 года

700 мг/сутки

4-8 лет

1000 мг/сутки

9-13 лет

1100-1300 мг/сутки

14-18 лет

1000-1200 мг/сутки

19-50 лет

800-1000 мг/сутки

71+ год

1200 мг/сутки

Беременные в возрасте 14-18 лет

1300 мг/сутки

Беременные в возрасте 19-50 лет

1000 мг/сутки

Кормящие грудью в возрасте 14-18 лет

1300 мг/сутки

Кормящие грудью в возрасте 19-50 лет

1000 мг/сутки

Также, как видно из таблицы, потребность в кальции возрастает при беременности и кормлении грудью. Ведь тогда кальций расходуется не только на собственные потребности женщины, а и на активно формирующийся скелет ребенка. При этом дневная доза составляет 1000-1300 мг.

Добавку с кальцием рекомендуют употреблять вечером, вместе с ужином. Так как максимальный уровень потребления кальция организмом припадает на ночное время. Важно помнить, что при нехватке кальция, он вымывается из костной ткани, что со временем приводит к ее заболеваниям.

Выводы

Кальций является «многопрофильным специалистом» в организме человека, и его дефицит отражается не только на костях, но и на других системах организма: сердечнососудистой, нервной, эндокринной и прочих. Прием добавок с кальцием предупреждает возникновение кариеса, аллергий, мужского бесплодия, обеспечивает нормальное функционирование свертывающей системы крови и является универсальным общеукрепляющим средством, повышающим уровень иммунитета, улучшающим когнитивные функции и сон.

Поддержание баланса кальция в организме важно как при уже возникших заболеваниях костной ткани, так и для их профилактики. Доказана эффективность применения кальциевых добавок в профилактике остеопороза, а также их польза для заживления костей после травм.

Наверх