Количество
|
Стоимость
|
||
|
Витамин В2 – активный нутриент для метаболизма и красоты кожи
Витамин В2, или рибофлавин, является водорастворимым микроэлементом, принимающим активное участие в метаболических процессах. Он не вырабатывает в нашем организме, поэтому его можно получить только через пищу. С его помощью хорошо усваиваются другие нутриенты, а наш организм заряжается энергией, благодаря чему обеспечивается хорошее самочувствие.
Благодаря быстрой усвояемости витамина В2 удается обеспечивать правильную и эффективную работоспособность всех систем органов.
Особенности витамина В2
Главная функция рибофлавина – это участие в метаболических процессах. Он помогает организму получать необходимое количество энергии из потребляемой пищи, также участвует в переработке белков, углеводов и жиров, при этом активизирует высвобождение кислорода, необходимого для формирования энергетических запасов.
Еще одна полезная функция витамина в2 – это улучшение органов зрения. Данный микроэлемент способствует выработке глутатиона – антиоксиданта, который поддерживает здоровье глазной системы и иммунитет. Употребление продуктов с высоким содержанием этого нутриента позволяет снизить риск развития катаракты в зрелом возрасте.
Витамин В2 также регулирует действие других микроэлементов, в частности помогает в выработке В3 и В6, улучшает усвоение В6 и В9.
Часто рибофлавин используется для устранения мигреней и сильных головных болей.
Ключевая польза витамина В2 проявляется в следующих аспектах:
· нормализация обмена углеводов и липидов;
· укрепление кожных покровов, поддержание здоровья ногтей и волос, слизистых оболочек;
· выработка антител;
· улучшение и защита органов зрения.
Последствия нехватки и дефицита витамина В2
Если в организма наблюдается нехватка нутриента, это выражается следующими симптомами:
· нарушение пищеварения и снижение уровня энергии – поскольку витамин помогает преобразовать потребляемую пищу в энергию, недостаток микроэлемента отражается на общем самочувствии;
· наступление головокружений – витамин b2 активизирует выработку эритроцитов, которые транспортируют в клетки кислород. Если его недостаточно, начнет кружиться голова;
· ухудшение состояния кожи и волос, возникновение проблем со зрением – здоровье волос и кожных покровов поддерживается за счет достаточного потребления vitamin b2, в противном случае из-за нехватки они будут страдать, также нарушится зрение;
· торможение процессов мышления – данное отклонение в здоровье может спровоцировать более серьезные проблемы и развитие сложных заболеваний, а причиной тому является дефицит нутриента;
· бессонница или кошмарные сны – это еще один признак недостаточного количества витамина В2 в вашем организме.
Дефицит микроэлемента часто сопровождается тем, что в уголках рта появляются трещины, ощущается боль в горле, повышается чувствительность к свету, а также атакуют приступы мигрени и головных болей. Критический недостаток рибофлавина сказывается на выработке коллагена, которого становится мало, из-за чего кожа теряет свой естественный здоровый вид.
Дефицит витамина б2 проявляется редко, но чаще всего связан с одновременным дефицитом витамина В1.
Суточная доза витамина В2 и его натуральные источники
С возраста 19-ти лет организм нуждается в следующей суточной норме нутриента:
· от 1,3 миллиграмма – мужчинам;
· от 1,1 миллиграмма – женщинам;
· до 1,4 миллиграмма – во время беременности;
· 1,6 миллиграмма – в период лактации.
Среди продуктов, которые обогащены витамином В2, следует выделить следующие:
· грибы;
· яйца;
· орехи;
· сыр;
· шпинат;
· миндаль;
· брокколи;
· чернослив;
· бобовые;
· индюшиное филе;
· дрожжи;
· печень;
· ржаной хлеб;
· авокадо;
· свинина.
Для получения суточной дозы рибофлавина достаточно съедать такие порции обогащенных продуктов:
· 70 граммов тушеной печени;
· 7-8 отварных яиц;
· 400 граммов сыра;
· 200 граммов миндаля;
· 750 граммов цельнозернового хлеба.
Где купить витамин В2
В нашем интернет-магазине представлены биологически активные добавки и витаминные комплексы с содержанием В2. Мы гарантируем качество и оригинальность продукции, а у наших менеджеров вы сможете проконсультироваться по всем интересующим вопросам и подобрать для себя наиболее удобную форму употребления витамина В2. У нас самые доступные цены и быстрое обслуживание.