B2 (Рибофлавин)

Витамин В2 – активный нутриент для метаболизма и красоты кожи

Витамин В2, или рибофлавин, является водорастворимым микроэлементом, принимающим активное участие в метаболических процессах. Он не вырабатывает в нашем организме, поэтому его можно получить только через пищу. С его помощью хорошо усваиваются другие нутриенты, а наш организм заряжается энергией, благодаря чему обеспечивается хорошее самочувствие.

Благодаря быстрой усвояемости витамина В2 удается обеспечивать правильную и эффективную работоспособность всех систем органов.

Особенности витамина В2

Главная функция рибофлавина – это участие в метаболических процессах. Он помогает организму получать необходимое количество энергии из потребляемой пищи, также участвует в переработке белков, углеводов и жиров, при этом активизирует высвобождение кислорода, необходимого для формирования энергетических запасов.

Еще одна полезная функция витамина в2 – это улучшение органов зрения. Данный микроэлемент способствует выработке глутатиона – антиоксиданта, который поддерживает здоровье глазной системы и иммунитет. Употребление продуктов с высоким содержанием этого нутриента позволяет снизить риск развития катаракты в зрелом возрасте.

Витамин В2 также регулирует действие других микроэлементов, в частности помогает в выработке В3 и В6, улучшает усвоение В6 и В9.

Часто рибофлавин используется для устранения мигреней и сильных головных болей.

Ключевая польза витамина В2 проявляется в следующих аспектах:

·        нормализация обмена углеводов и липидов;

·        укрепление кожных покровов, поддержание здоровья ногтей и волос, слизистых оболочек;

·        выработка антител;

·        улучшение и защита органов зрения.

Последствия нехватки и дефицита витамина В2

Если в организма наблюдается нехватка нутриента, это выражается следующими симптомами:

·        нарушение пищеварения и снижение уровня энергии – поскольку витамин помогает преобразовать потребляемую пищу в энергию, недостаток микроэлемента отражается на общем самочувствии;

·        наступление головокружений – витамин b2 активизирует выработку эритроцитов, которые транспортируют в клетки кислород. Если его недостаточно, начнет кружиться голова;

·        ухудшение состояния кожи и волос, возникновение проблем со зрением – здоровье волос и кожных покровов поддерживается за счет достаточного потребления vitamin b2, в противном случае из-за нехватки они будут страдать, также нарушится зрение;

·        торможение процессов мышления – данное отклонение в здоровье может спровоцировать более серьезные проблемы и развитие сложных заболеваний, а причиной тому является дефицит нутриента;

·        бессонница или кошмарные сны – это еще один признак недостаточного количества витамина В2 в вашем организме.

Дефицит микроэлемента часто сопровождается тем, что в уголках рта появляются трещины, ощущается боль в горле, повышается чувствительность к свету, а также атакуют приступы мигрени и головных болей. Критический недостаток рибофлавина сказывается на выработке коллагена, которого становится мало, из-за чего кожа теряет свой естественный здоровый вид.

Дефицит витамина б2 проявляется редко, но чаще всего связан с одновременным дефицитом витамина В1.

Суточная доза витамина В2 и его натуральные источники

С возраста 19-ти лет организм нуждается в следующей суточной норме нутриента:

·        от 1,3 миллиграмма – мужчинам;

·        от 1,1 миллиграмма – женщинам;

·        до 1,4 миллиграмма – во время беременности;

·        1,6 миллиграмма – в период лактации.

Среди продуктов, которые обогащены витамином В2, следует выделить следующие:

·        грибы;

·        яйца;

·        орехи;

·        сыр;

·        шпинат;

·        миндаль;

·        брокколи;

·        чернослив;

·        бобовые;

·        индюшиное филе;

·        дрожжи;

·        печень;

·        ржаной хлеб;

·        авокадо;

·        свинина.

Для получения суточной дозы рибофлавина достаточно съедать такие порции обогащенных продуктов:

·        70 граммов тушеной печени;

·        7-8 отварных яиц;

·        400 граммов сыра;

·        200 граммов миндаля;

·        750 граммов цельнозернового хлеба.

Где купить витамин В2

В нашем интернет-магазине представлены биологически активные добавки и витаминные комплексы с содержанием В2. Мы гарантируем качество и оригинальность продукции, а у наших менеджеров вы сможете проконсультироваться по всем интересующим вопросам и подобрать для себя наиболее удобную форму употребления витамина В2. У нас самые доступные цены и быстрое обслуживание.