Добавьте товары для сравнения
Добавьте товары в желания
0

Магний

Сортировка:
по популярности сначала дешевле по названию

Магний – один из главных и важных минералов для здоровья организма

 

Наша современная жизнь всегда сопряжена с активным ритмом, движением, рабочей занятостью и стрессами. Организму человека не всегда легко справляться со всеми возникающими ситуациями и трудностями, как следствие, страдает режим питания. На работе в офисе часто приходится ограничиваться сухим пайком или быстрой едой. Но даже в тех случаях, когда вы потребляете домашние салатики и овощей, вы все равно не сможете получать достаточно количество питательных веществ.

На сегодняшний день для сохранения своего здоровья и поддержания организма в лучшем состоянии нельзя ограничиваться только потреблением натуральной пищи. На помощь приходят специальные добавки из минералов и витаминов, например, магне б6, чтобы позаботиться о насыщении организма всеми необходимыми ему микроэлементами.

Пищевые добавки являются особой группой продуктов и представлены в виде натуральных веществ. Их состав основан на одном или нескольких ключевых питательных компонентах, например, витамины В, магний витамин, спирулина, комплекс Омега-3-6-9, кальций + магний и другие. Регулярный прием таких продуктов позволяет предотвратить дефицит и компенсировать нехватку минералов, витаминов и важных микроэлементов, которые отвечают за правильный и здоровый метаболизм и функционирование всего нашего организма.

Важную роль играет магний в организме, поскольку принимает участие в ферментативных реакциях, отвечает за здоровый гормональный фон, выполняет функцию передачи нервных импульсов в ЦНС и периферических системах, а также помогает сокращаться мышечным тканям. Без этого минерала невозможна правильная работа систем органов в человеческом теле.

В 2010-ом году врачебным обществом Германии был проведен комплекс исследований, направленных на изучение изменений в человеческом организме на фоне дефицита микроэлементов. У 33,7 процентов активно работающего населения Германии была обнаружена нехватка магния. Однако достаточно ввести в рацион добавку магний б6, чтобы восстановить минеральный баланс и активизировать все биохимические процессы в организме.

Почему так важен магний, какие функции он выполняет и из каких источников пищи его можно получить, рассмотрим далее.

Зачем нужен магний нашему организму

Выбирая пищевую добавку, необходимо четко понимать ее состав и какую роль играет каждый компонент. Говоря о микроэлементах в общем и магнии в частности, важно отметить, что такие вещества активно участвуют в протекании биохимических реакций. В большинстве случаев только после того, как микроэлемент присоединяется к молекуле, белок начинает активизироваться и действовать, хотя до этого он был лишь неактивным балластным компонентом.

Порядка 60-ти процентов всего содержащегося в нашем организме магния приходится на костные ткани, а остальная часть распределена в мышцах, тканях мягкого типа и жидкостях, в том числе и в крови.

Магний для организма важен, поскольку является активным участником следующих процессов:

·        формирование энергетических аденозинтрифосфатных молекул (АТФ);

·        синтез молекул РНК и ДНК;

·        метаболизм витаминов группы В и С;

·        регенерация поврежденных тканей, в частности эпителиальной.

Кроме того, минерал необходим для выполнения таких функций:

·        повышения прочности и устойчивости стенок клеток;

·        регулирования сосудистого и мышечного тонуса и координации движений в комбинации с кальцием;

·        взаимодействия с инсулином за счет проникновения в клетки;

·        предотвращения миокардических сокращений;

·        обеспечения здоровья зубов и костей.

При достаточном получении организмом магния удается сохранять баланс и здоровье всех биохимических процессов и реакций клеточного уровня, тем самым поддерживать правильное состояние всего организма. Если вы ощущаете нехватку минерала, качественно и эффективно решить эту проблему помогает магне в6 антистресс.

Чем опасна нехватка магния в организме

Специалистами и медиками выделен ряд симптомов, которые указывают на то, что в организме наблюдается хронический дефицит микроэлемента. Это следующие признаки и проявления:

·        частые позывы к тошноте в утренние часы, а также следующая за ними рвота;

·        расстройство аппетита, нежелание потреблять еду, рацион сводится к одному маленькому приему пищи в течение суток;

·        перманентная усталость без видимых причин, которая интерпретируется как апатия, а не по причине недосыпа, стресса или физической нагрузки;

·        приступы мышечного подергивания в верхних конечностях, в частности в пальцах, в веках, судорожные приступы плечевых мышц;

·        проявление парестезии, когда начинают неметь конечности, ощущение мурашек по коже, внезапно ощущается то холод, то тепло;

·        нарушение координации, в первую очередь страдает мелкая моторика кистей.

Главный и явный признак недостатка магния в организме – это судорожные спазмы в икроножных мышцах. Они могут начать проявляться во время физических нагрузок, когда вы ходите или бегаете, а потом, если организм испытывает постоянный дефицит минерала, проявляются и в состоянии покоя тела. Когда вы обратитесь к врачу, он проведет анализ и в большинстве случаев назначит минеральную терапию на основе комплекса кальций-магний-цинк. Но она не сможет дать гарантию выздоровления, поскольку речь идет именно о судорожных приступах. Здесь важно скорректировать магниевый обмен и восстановить минеральный баланс.

Как показывают статистические данные, магниевому дефициту подвержены больше женщины – это на 20-30 процентов чаще, чем среди мужской половины населения. Такая закономерность обусловлена тем, что в женском организме присутствует в большом количестве гормон альдостерон, который отвечает за регуляцию водно-солевого баланса.

Если объем гормона повышен, в организме будет накапливаться вода, а выход магния осуществляется посредством процесса мочеиспускания, после чего из крови переходит во внеклеточное пространство. Наиболее яркие проявления характерны во время менструальных дней, когда выработка альдостерона происходит в избыточном количестве, а также некоторая потеря минерала приходится на кровяные выделения.

Женский организм может быть чаще подвержен магниевому дефициту из-за того, что во время долгого приема оральных контрацептивов сокращается количество витамина В6, или пиридоксина. Последний выступает как источник магния – когда витамин распадается, выделенный из него минерал не выводится, а направляется на удовлетворение потребностей организма и расходуется по необходимости.

Мужчинам тоже присущи индивидуальные состояния, сопровождающиеся нехваткой минерала в организме. Например, при повышенном давлении магний будет выводиться в большом количестве через мочу. Магниевый обмен напрямую взаимосвязан с психоэмоциональным состоянием мужчины и при частых стрессах минерал выводится из организма.

Есть такое понятие как болезнь успешных людей – подразумевается высокая чувствительность и взаимосвязь метаболизма минерала со стрессовыми явлениями, которые переживаются нашим организмом. Чем их больше, тем выше потеря микроэлемента. В этом случае важно использовать препараты магния, чтобы восполнять нехватку компонента.

Изменения, происходящие в нервной системе, также влияют на баланс минерала в нашем организме. Магний позволяет предупреждать приступы сильной импульсации, которые выражаются в судорогах, подергиваниях, аритмии экстрасистол и повышенной чувствительности. Микроэлемент выступает как изолирующий компонент в общей системе передачи нервных импульсов к мышцам и органам.

Таким образом, магний является необходимым микроэлементом для правильного функционирования нашего организма, а для поддержания своего здоровья рекомендуется магний купить в виде пищевой добавки, чтобы не допускать его нехватку и не провоцировать дефицит.

Пищевые источники магния

Неорганические соединения магния присутствуют во всех ресурсах нашей планеты – земельных недрах, морях, растениях и также в продуктах, которые человек потребляет в пищу каждый день. Однако минералу свойственно усваиваться очень медленно, кроме того, этому могут препятствовать такие факторы, как несоблюдение правильного рациона, чрезмерное употребление жирных и острых блюд, воспаления органов пищеварительной системы, в частности нарушение функционирования стенок тонкого кишечника.

Рассматривая продукты, богатые магнием, следует выделить такие:

·        грецкий орех;

·        шпинат;

·        рукола;

·        кориандр;

·        анис;

·        банан;

·        какао;

·        соя;

·        шалфей.

Сбалансированный рацион питания с правильным содержанием магния актуален только для удовлетворения потребностей организма до 25-ти лет. Поскольку мы каждый день сталкиваемся со стрессами, нарушением биоритмов сна, берем на себя ответственность в различных ситуация, переживаем простудные и другие заболевания, баланс питательных веществ кардинально меняется, а активность всасывания минерала через стенки кишечника сокращается. Чтобы никогда не испытывать дефицит микроэлемента, рекомендуется потреблять магний в продуктах или добавку магний б6 купить в Киеве, тем самым всегда компенсировать нехватку минерала, если ваш рацион не позволяет получать его из повседневной пищи.

Пищевые добавки на основе магния

Минерал применяется не только для производства пищевых добавок, а также в виде медицинского порошка – магнезии, который необходим при выполнении процедур экстренной помощи, в акушерском, хирургическом и терапевтическом деле.

В дни праздничных застолий и в периоды активного потребления алкогольных напитков рекомендуется увеличить дозу потребления минерала, а цена на магний б6 делает данную добавку вполне доступной для широкого круга потребителей. Дефицит микроэлемента может наблюдаться при чрезмерном приеме жирной пищи, у людей с сахарным диабетом.

В теле человека, который весит примерно 70 килограммов и не имеет проблем со здоровьем, количество магния составляет от 22-х до 28-ми граммов. Минерал все время циркулирует в крови, принимает участие в реакциях ферментации. Достаточно увеличить походы в туалет с целью мочеиспускания или спровоцировать повышенное потоотделение, чтобы уже возник дефицит минерала. Последняя ситуация характерна для летнего периода, когда на улице жарко и все время приходится контролировать водный баланс.

Магниевые соли и формы выпуска добавок

Если у вас нехватка магния в организме, в этом случае лучше всего воспользоваться пищевыми добавками, а про магний б6 отзывы свидетельствуют, что данный продукт один из лучших в своем сегменте.

Все добавки на основе магния можно разделить на такие группы:

·        цитрат – образуется в результате соединения минерала с лимонной кислотой, что обеспечивает высокий показатель усвояемости и биодоступности, хотя доля магния в такой добавке несущественная;

·        хлорид – самая легкая для усвоения соль магния, которая всасывается стенками тонкого кишечника и далее распределяется по всем частям организма. Нельзя использовать при хронических патологиях выделительной системы, особенно при почечной недостаточности;

·        аспартат – образована как органическое соединение из аспаргиновой кислоты, которая является аминокислотой. Характеризуется высокой степенью усвоения и быстро доставляет минерал в кровь;

·        лактат – соль с наименьшей концентрацией минерала, актуально ее применение в терапии при заболеваниях пищеварительной системы.

Магний часто комбинируется с витамином В6, поскольку оба микроэлемента усиливают действие друг друга.

Магниевые добавки могут выпускаться в таблетках или капсулах, а также на рынке представлены обогащенные минералом кремы, маски, которые могут использовать наружно с нанесением на кожу. К сожалению, такие продукты не помогают решить проблему, а только убирают некоторые ее симптомы.

В зависимости от пола, возраста и образа жизни, а также уровня в нем физических нагрузок будет индивидуально определяться необходима доза магния.

Среди главных факторов, влияющих на количество потребления минерала, следует обозначить такие:

·        занятия спортом;

·        физический труд;

·        режим сна;

·        случаи интоксикации;

·        уровень умственной деятельности;

·        частота инфекционных заболеваний;

·        хронические заболевания тонкого кишечника.

Здоровому взрослому человеку в сутки необходимо употреблять 400-600 миллиграммов магния.

Правила приема магниевых добавок

Чтобы не навредить своему здоровью, придерживайтесь следующих рекомендаций по употреблению добавок:

·        разделяйте суточную дозу на несколько приемов и употребляйте ее в течение дня. Лучше всего делить на утренний и вечерний приемы;

·        магний хорошо усваивается за 10-15 минут до приема пищи, поскольку белки и микроэлементы будут активизироваться, чтобы помогать минералу хорошо усваиваться;

·        избегайте приема добавок натощак, иначе это может быть чревато позывами тошноты и рвоты, болями в области желудка.

Сочетание магния и других медикаментов

Если сочетать магниевые добавки с употреблением чая, кофе, алкогольных напитков, а также продуктов, повышающих мочеиспусканием, тогда минерал будет очень быстро выводиться из организма. Если вы начинаете курс приема минерала, тогда следует остановить прием калия, поскольку он замедляет свойства микроэлемента.

Чтобы магний полноценно усваивался в организме, должен соблюдаться и баланс других нутриентов, в частности кальция. Как отмечают исследования ученых, нехватка или переизбыток кальция ухудшает процессы усвоения и всасывания магния.

Соединения магния крайне редко вызывают побочные эффекты, однако при сочетании с синильной, хромовой и плавиковой кислотами образуются токсичные и опасные вещества, доступные только для тяжелой и синтетической промышленности.

Заключение

Магний присутствует в человеческом организме и выступает одним их ключевых элементов его правильного и здорового функционирования. Без участия данного микроэлемента невозможно протекание множества биохимических процессов, реакций в нервной системе, а также нарушается работа головного мозга.

Магний входит в семерку главных минералов, которые необходимо потреблять в большом количестве, чтобы поддерживать нормальное состояние организма и всех систем органов. Компенсируя нехватку минерала с помощью добавок и соблюдения рациона, ваши кости всегда будут крепкими, у вас не будет проблем с сосудами и сердцем.

Пищевые добавки с магнием – это удобно и полностью безопасно, при этом они представлены в свободном доступе широкому кругу людей. Важно внимательно изучать инструкцию и учитывать прием других препаратов, чтобы использование магния было полезным и правильным для вашего здоровья. В этом случае лучше всего проконсультироваться у специалиста.

 

 

Наверх
/* */