Добавьте товары для сравнения
0
  • Количество табл/капс
    В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • Количество табл/капс
    В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • Артикул: 10906
    6
    Solgar
    418 грн
    Количество табл/капс
    В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • Количество табл/капс
    В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • Артикул: 04521
    Now Foods
    323 грн
    Количество табл/капс
    В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • Артикул: 9340
    Now Foods
    125 грн
    Количество табл/капс
    В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • Артикул: 11334
    4
    Now Foods
    270 грн
    Количество табл/капс
    В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • Артикул: 10926
    1
    Solgar
    392 грн
    Количество табл/капс
    В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • Количество табл/капс
    В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • Количество табл/капс
    В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • Количество табл/капс
    В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • Количество табл/капс
    В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • Мелатонин, 3 мг, 60 таблеток - фото
    −25%
    Акция
    Артикул: 18358
    1
    Twinlab
    177 грн
    133 грн
    Количество табл/капс
    В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • Артикул: 22449
    Now Foods
    225 грн
    В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • Артикул: 25723
    Scitec Nutrition
    78 грн
    Количество табл/капс
    В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • Количество табл/капс
    В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • Количество табл/капс
    В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • Количество табл/капс
    В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • Артикул: 10911
    8
    Solgar
    243 грн
    Количество табл/капс
    В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний
  • Артикул: 21440
    8
    Solgar
    162 грн
    Количество табл/капс
    В желания
    Войдите на сайт чтобы
    добавить товар в список желаний

Мелатонин

Пищевые добавки обладают огромным потенциалом, способным укрепить организм, предотвратить развития заболеваний, а также способствуют их лечению. Биодобавки – это натуральные вещества, постоянно вырабатывающиеся или поступающие в организм извне. При их дефиците ухудшается здоровье, в первую очередь страдает иммунная, нервная и желудочно-кишечная системы.

В статье мы разберем вопросы, касающиеся мелатонина, а также критериев выбора и применения данной пищевой добавки.

Что такое мелатонин

Мелатонин (от лат. melas – черный) – это вещество, гормон, который синтезируется в эпифизе, в головном мозгу человека, откуда поступает в кровь и разноситься в те части организма, где он востребован.

Как и все гормоны, мелатонин вырабатывается в ничтожно малых количествах, но прекращение или уменьшения его синтеза моментально приводит к развитию патологических состояний.

Эпифиз открыт сравнительно недавно, а сам гормон вовсе в 1958 году. Мелатонину присваивались неприсущее ему функции. И только с помощью развития биологии, экперементальной медицины и биохимии удалось установить его истинную роль в поддержании гомеостаза (здоровья) организма человека.

Химическая формула мелатонина – C13H16N2O2. Это не долгоживущее вещество, период полураспада которого в крови составляет всего 40 минут. В виде добавок, когда мелатонин не контактирует с ферментами, он сохраняет свои свойства куда более длительное время.

Как действует мелатонин

Можно выбрать добавку и использовать ее с пользой для здоровья. Но, куда интересней знать, как откуда берется и как действует вещество.

Для синтеза мелатонина необходимо наличие аминокислоты – триптофана. Это одна из 20 незаменимых для человека аминокислот. С ее помощью вырабатывается еще одно, важное, промежуточное вещество – серотонин. Последний превращается в мелатонин под действием специального фермента в эпифизе. Не весь серотонин идет на синтез мелатонина, так как само по себе это вещество обеспечивает ряд важных функций в головном мозгу.

Каждые сутки, в организме здорового человека весом 65-75 кг, который спит 7-9 часов в сутки и грубо не нарушает диету, вырабатывается 30 мкг мелатонина.

Нарушение цикла сна может уменьшить содержание в крови мелатонина, что в свою очередь приведет в первую очередь к развитию бессонницы. Нарушения сна в еще большей мере уменьшает синтез мелатонина. Разорвать такой порочный круг можно применением биологической добавки, или же длительным отпуском без стрессов. А лучше, и первого и второго.

Полезные свойства и эффекты мелатонина

Добавка мелатонин и сам гормон, вырабатывающиеся в эпифизе, благодаря высокому уровню современных биотехнологий, имеют идентичную структуру и свойства.

Как правило, мелатонин ассоциируют со здоровым сном и хорошим настроением. На самом же деле, в организме нет настолько узкоспециализированных веществ, которые бы использовались лишь для одной-двух целей.

Подытожив свойства мелатонина, можно составить список его положительных эффектов.

  • Мелатонин способствует уменьшению симптомов климакса. Особо полезен гормон во время начала климакса, когда женщину беспокоят постоянные приливы, перепады артериального давления, колебание температуры, бессонница и другие проблемы связаны с гормональной перестройкой организма.
  • Доказана важность мелатонина для иммунной системы. Достаточный уровень гормона в крови стимулирует иммунные клетки на борьбу с вирусами, грибками и бактериями, которые круглосуточно поступаю в организм вместе с пищей и воздухом. Также мелатонин принимает участие в поддержании баланса «собственных бактерий» в кишечнике и на коже, не давая возможности микрофлоре размножиться до критического уровня.
  • Мелатонин и рак. Гормон препятствует перерождению здоровых клеток в опухолевые, нацеливает иммунокомпетентные клетки (Т- и  В-лимфоциты) на те клетки, в которых начался процесс неконтролируемого перерождения в опухолевые. Таким образом, в организме 24/7/365 ведется профилактика онкологического процесса. Сбой иммунной системе чреват развитию рака.
  • Сегодня доказана и активно изучается роль мелатонина для профилактики и лечения аутоиммунных заболеваний.
  • Достаточная концентрация мелатонина препятствует гибели клеток головного мозга. Прогрессирующая гибель нейронов приводит к нарушениям памяти, когнитивных (умственных) функций, нарушении быстроты реакций и принятия решений, а также к  преждевременному развитию деменции, в частности болезни Альцгеймера.
  • В детском возрасте, мелатонин препятствует слишком быстрому росту и половому созреванию ребенка, что позволяет адекватно сформироваться всем системам органов в детском организме.
  • Гормон принимает участие в обмене минералов. Так, мелатонин регулирует поступление кальция в костную ткань, работая на уменьшения поступления. В случае чрезмерной кальцинизации костей, они бы были слишком твердыми и в то же время хрупкими и крошились при наименьших травмах.
  • Мелатонин обладает хорошо выражениями антиоксидантными свойствами, благодаря которым противодействует преждевременному старению и изнашиванию организма, защищает молекулы ДНК.
  • Одна из недавно открытых функций мелатонина – это быстрая адаптация к смене временных поясов, что очень актуально для пилотов и людей, часто путешествующих на самолетах. Эпифиз, реагирую на солнечный свет прекращает выработку мелатонина, и наоборот, в темную пору суток начинает усилено синтезировать гормон. А наличие высокой концентрации гормона в крови помогает всем регулирующим структурам головного мозга произвести адаптацию под внезапно изменившееся время суток.
  • Мелатонин является одним из центральных регуляторов выработки всех других гормонов, которые также как и мелатонин имеют свои пики и время самой низкой концентрации. Например, пиковое содержание адреналина в крови приходится на 6 часов вечера.
  • Гормон усиливает обмен углеводов и жиров, в результате способствует нормализации веса.
  • Нормализует артериальное давления, активизирует противосвертывающею систему крови, что является профилактикой инфарктов и инсультов.
  • Восстанавливает правильный ритм сна, уменшает дневную сонливость.
  • Положительно влияет на настроение, повышает стрессоустойчивость.

Отдельно хотелось хотя бы кратко осветить вопросы связанные с мелатонином, сном и депрессией.

Мелатонин и здоровый сон

Мелатонин можно назвать ночным существом, он подобно сове, начинает свою «жизнь» в темное время суток. Выработка гормона стартует в 9 часов вечера. В дневное время синтез мелатонина близок к 0.

Мелатонин – в первую очередь регулятор циркадного цикла, отвечающего за своевременную смену сна и бодрствования. Он задает темп всему организму, начиная от клеток, заканчивая системами органов – дыхательной, сердечнососудистой, нервной, эндокринной и другим. Главным образом, механизм регуляции обусловлен влиянием на процессы обмена веществ в клетках.

Дефицит мелатонина приводит к нарушению сна в виде одно- или двухразового пробуждений ночью, укорочению фазы медленного сна. В результате, тереться качество самого сна, днем во время работы возникает сонливость, ухудшаются такие психические процессы как оперативная память, внимательность, сокращается время концентрации на одном предмете или мысли.

Длительный дефицит мелатонина приводит к более тяжелому последствию – развитию клинической бессонницы в той или иной степеней тяжести. После недели-двух бессонницы, уже не обходится чувством усталости в дневное время, а последствия видны невооруженным глазом:

  • Теряется тонус кожи, она становиться бледной, сероватой.
  • Появляются круги под глазами.
  • Возможно появления тика – непроизвольных мышечных сокращений. Чаще всего поддергивается верхнее веко.
  • Возможны эпизоды кратковременного засыпания в дневной время – на работе, учебе, в транспорте, и даже за рулем.
  • Вследствие раздражительности, возникает неблагоприятная обстановка в семье и коллективе.
  • Нарушается иммунитет, человек начинает часто болеть ринитом, кашляет, на коже появляются патологические элементы, активизируется вирус герпеса.
  • Бессонница приводит к нарушению работы желудочно-кишечного тракта.
  • Возникают симптомы нейроциркуляторной дистонии.
  • Нарушается либидо.

В начальных стадия развития бессонницы, достаточной лечебной мерой будет прием курса мелатонина. В дальнейшем, кроме мелатонина понадобятся консультация психотерапевта и дополнительные лекарства, направленные на ликвидацию последствий нарушения сна.

При бессоннице часто начинают лечение с снотворных средств, которые вызываю привыкание в течение 1 недели – 1 месяца, и проблемы со сном после окончания курса. Мелатонин не только не вызывает зависимость, но и не имеет «синдрома отмены».

Мелатонин и депрессия

Мелатонин помогает избавиться не только от раздражительности и плохого настроения, но и помогает в терапии депрессии.

Конечно, существует масса видов депрессии, причинами которых могут быть как органические процессы в головном мозгу (опухоли, гематомы) так и плохой сон. В последнем случае добавка мелатонин является отличным лекарством.

Симптомы свидетельствующие от развитии депрессии:

  • Апатия;
  • Дневная сонливость;
  • Плохой аппетит;
  • Негативный настрой на день.

Такие симптомы появляются вследствие недосыпания, частых ночных пробуждений и во время длительных командировок. Особого внимания заслуживает так называемая «осенняя депрессия», связанная с резким сокращением  светового дня, удлинения темного периода суток. Все это, в комплексе с осенним дефицитом витаминов, приводит к сбоям в цикле сна. В случае достаточной выработки эндогенного мелатонина, адаптация к осеннему времени проходит гладко. Если мелатонина не хватает, возникает соответствующая симптоматика, к тому же, осень – это период когда требуется больше мелатонина, нежели в другие поры года.

Мелатонин в продуктах питания

Природа позаботилась о наличии триптофана, аминокислоты предшествиника мелатонина, в пище, которая доступна человеку в любой сезон. К сожалению, в продуктах не так много мелатонина, и его количество помогает покрыть только незначительный дефицит.

Список натуральных источников триптофана:

  • Вишня;
  • Черешня;
  • Бананы;
  • Кофе, чай;
  • Кердовые орешки;
  • Миндаль;
  • Хлебобулочные изделия из цельнозерновой пшеницы;
  • Черный шоколад;
  • Овсяная каша;
  • Картофель;
  • Ромашка.

Интересно, что синтез мелатонина можно усилить. Так, однодневное голодания, а также занятия спортом стимулируют превращения серотонина в мелатонин. Это связано с тем, что во время энергетического дефицита (голодание) и быстрой траты энергетических запасов (спорт), организму требуется время на оптимизацию энергетического обмена, что лучше всего происходит во время сна.

Показания к использованию мелатонина

Лучше всего мелатонин действует как средство поддержания необходимого уровня гормона, то есть для профилактики развития неблагоприятных последствий. Перечень состояний, при которых рекомендуется употреблять с пищей мелатонин исходит из его функций.

Показания:

  • Возраст старше 35 лет;
  • Климакс;
  • Бессонница;
  • Засыпание дольше 10-15 минут;
  • Дневная сонливость, чувство усталости, раздражительность.
  • Повышен уровень холестерина и кровяного давления;
  • Предупреждения онкологических заболеваний;
  • Длительные перелеты со сменой временного пояса.
  • Часто возникающие острые респираторные заболевания, насморк, хронические бронхиты.

Как правильно выбрать и применять мелатонин

Благодаря выпуску мелатонина в различных формах, можно выбирать добавку в зависимости от конкретных целей.

Выпускаемые формы:

  • Таблетки;
  • Быстро всасывающиеся подъязычные таблетки;
  • Жидкие формы мелатонина, капли;
  • Медленно всасывающиеся капсулы;
  • Мелатонин в виде конфет, резинок, кремов и гелей.

Таблетированный мелатонин применяют для профилактики и лечения легкой бессонницы, ночных пробуждений и общего укрепления организма.

Сублингвальные таблетки и капли всасываются в кровь практически моментально, что обеспечивает мгновенный эффект. Такая форма выпуска удобна в длительных путешествиях и для коротких курсов приема, например, когда приходиться спать в непривычных и/или неудобных условиях.

Капсулы, которые медленно всасываются, рекомендуется употреблять для поддержания необходимого курса мелатонина в течение всей ночи. Форма удобна для приема длительным курсом.

Другие формы не нашли широкого применения.


Противопоказания и особенности приема мелатонина

В виду того, что мелатонин является целиком натуральным, жизненно необходимым веществом, существует только ряд ограничений на прием добавки, который включает в себя:

 

  • Беременность;
  • Кормление грудью;
  • Детский возраст (до 14 лет).

 

В редких случаях, возможно развитие аллергической реакции на вещества входящие в состав пищевой добавки. В таком случае необходимо посетить аллерголога для проведение аллергопроб, которые являются безболезненными и быстрыми. Затем, вместе с врачом принять решение о дальнейшем приеме мелатонина.

Обратите внимание, что, прием мелатонина перед работой требующей повышенного внимание. Например, при управление транспортным средством, биодобавка может уменьшить концентрацию, вызвать сонливость, что неблагоприятно скажется на работе.

Мелатонин стоит употреблять во второй половине дня, лучше за 3-4 часа до планируемого времени засыпания.

Суточная норма мелатонина, длительность курса приема добавки

Важно знать необходимое количество добавки в день и определиться с длительностью курса приема мелатонина. Кроме того, во время усиленных физических и психоэмоциональных нагрузок, а также ряда острых заболеваний (ОРВИ, бронхит, фарингит), необходимо увеличить дневную дозировку.

Детально курс приема добавки описан в аннотации. Общие рекомендации по приему мелатонина для нормализации циркадного цикла сна и бодрствования, а также при повышенных физических и психических нагрузках, такие:

Курс – 1-3 месяца;

Первые 5 дней – прием 1-2 мг мелатонина в день;

От 5 дня до конца курса – 5-10 мг мелатонина в день.

Выводы

Пищевые биодовавки – это полезные вещества, которые восполняют дефицит или отсутствия таковых в организме человека. Мелатонин, используется как лекарство и добавка в течение нескольких десятков лет. За это время он зарекомендовал себя как полезное вещество, способно предупредить и помочь вылечить целый ряд проблем связанных с нарушение сна, усталостью, плохим настроением и раздражительностью, обменом веществ, иммунной системой и питанием.

Здоровье, настроение и внешний вид любого человека во многом зависят от качества его сна. В организме есть гормон, который отвечает за данную функцию, и называется он мелатонин. Купить в Киеве и других городах страны его можно для поддержания тела и психики в сложные периоды жизни. Ведь в такие моменты нарушается и его естественная выработка организмом.

Почему так важно наличие качественного сна для человека?

Если человек спит недостаточное количество времени, то у него существенно падает иммунитет, набирается избыточный вес, а мозг начинает работать крайне непродуктивно. На внешнем виде это тоже отражается отрицательно. Следствием регулярных недосыпов становится ускорение старения, возрастание риска развития разных заболеваний, в том числе психических, ведь именно сон помогает человеку преодолевать стрессы и переживания. Если происходит сбой в режиме сна, врачи рекомендуют принимать мелатонин. Купить в Украине его можно без рецепта в любой аптеке. Но выгоднее всего это сделать через наш интернет-магазин SayYes.

Как действует и чем полезен мелатонин для организма?

Мелатонин является гормоном, который принимает участие в контроле режима бодрствования и сна. Он продуцируется эпифизом – шишковидным телом в мозге человека. Его основное количество производится ночью. Данный гормон участвует и во многих других функциях и процессах, которые происходят в организме. Но основная его функция – улучшение качества сна и преодоление бессонницы. Мелатонин заказать с доставкой в нашем интернет-магазине SayYes можно и для регулирования сна, и для применения других его свойств, включая:

  • Облегчение симптомов протекания менопаузы;
  • Уменьшение уровня артериального давления;
  • Выведение из сосудов вредного холестерина;
  • Повышение уровня иммунитета организма;
  • Снижение уровня стресса и его последствий;
  • Нормализацию работы эндокринных желез;
  • Способствование улучшению пищеварения;
  • Снижение интенсивности возрастного старения;
  • Противостояние развитию ожирения тела;
  • Защиту от вероятности раковых заболеваний;
  • Помощь в преодолении головной боли.

Исходя из всех функций гормона, можно утверждать, что для большинства процессов в организме будет полезен мелатонин. Купить недорого в SayYes его можно как панацею от огромного количества заболеваний и негативных состояний. Если же в организме возникнет дефицит этого вещества, то это чревато неприятными последствиями. Но начинать его прием нужно с минимальных доз, а под конец курса тоже постепенно снижать дозировку.

Какие причины недостаточной выработки мелатонина?

В силу разных факторов в организме происходит уменьшение количества продуцируемого гормона, называемого мелатонин. Купить в интернет-магазине SayYes его можно в соответствии с каждой из причин. Так, например, это ночные смены, наличие нервных заболеваний, хроническое пребывание в состоянии стресса. Развивается дефицит выработки этого гормона из-за сосудистых заболеваний, алкоголизма, пожилого возраста, когда ослабевает активность шишковидного тела. Существует множество симптомов, при которых врачи, скорее всего, пропишут принимать мелатонин. Заказать в SayYes его можно в капсулах, таблетках, леденцах и в других формах. Они будут необходимы, когда заметна нехватка мелатонина, которая выражается такими симптомами:

  • Бессонница, невозможность уснуть ночью;
  • Сбои в регулярности менструального цикла;
  • Постоянное состояние сильной усталости;
  • Сохранение угнетенного настроения;
  • Проявление гипертонии даже в молодости;
  • Вялая, сероватая, нездорового вида кожа;
  • Уменьшение сексуального влечения;
  • Постоянное возникновение простуд;
  • Беспричинное набирание избыточного веса.

В некоторых продуктах питания, таких как вишни, орехи, томаты, есть мелатонин. Цена его на самом деле вполне доступная, чтобы не озадачиваться вопросом, достаточно ли вы потребляете этих продуктов и воспринимается ли организмом присутствующий в них гормон. Потому лучше обеспечить себе спокойный сон и отличное здоровье, купив один из препаратов с мелатонином в нашем интернет-магазине.

Наверх