Комплексы для улучшения сна

Витамины для сна – полезные БАДы, чтобы обеспечить качественный и здоровый отдых

Нередко люди жалуются на недосып, особенно, если ночной отдых длится менее 7-ми часов. Могут возникать ситуации, когда не получается уснуть, а хочется из-за напряженного дня. Все это свидетельствует о нарушении биоритма, поскольку организм пребывает под влиянием стрессов, не получает достаточное количество питательных веществ.

Чтобы восстановить здоровье, рекомендуется включить в свой рацион витаминные биодобавки, которые по доступной цене можно купить на сайте SAYYES с доставкой по Киеву и Украине.

Какие витамины помогают восстановить сон

Среди важных и полезных для восстановления режима сна микроэлементов следует выделить такие:

• витамин D – часто дефицит этого «солнечного» нутриента вызван нарушенным ритмом сна. Частые прогулки на солнце, потребление молочной продукции, грибов, яиц и жирной рыбы позволяет восполнить нехватку микроэлемента;
• витамин Е – научными исследованиями доказано, что данный витамин характеризуется нейропротекторным воздействием и противодействует ухудшению памяти вследствие нарушенного сна, а также восстанавливает антиоксидантные механизмы гиппокампа. Также он выступает в роли антиоксиданта, обеспечивая защиту тканям в борьбе со свободными радикалами, а также поддерживает правильное старение организма, участвует в процессах формирования эритроцитов и помогает в усвоении витамина К;
• витамины В-группы – самыми важными для восстановления здоровья сна являются витамины В3, В5, В6, В9 и В12, которые регулируют синтез триптофана. Последний, в свою очередь, отвечает за выработку мелатонина;
• кальций и магний – эти минералы лучше всего принимать перед сном, поскольку они отвечают за процессы мышечного сокращения и расслабления. При недостатке микроэлементов в процессе сна возникают различные нарушения в деятельности организма, что может привести к хронической бессоннице и спровоцировать дальнейшую нехватку магния;
• теанин – ценная аминокислота, которая принимает участие в выработке таких нейромедиаторов как ГАМК, дофамин и серотонин, отвечающих за регуляцию нервного возбуждения и процессов засыпания организма. По мнению экспертов, достаточное количество теанина в нашем организме улучшает сон, вызывает сонливость и расслабление в правильное время, чтобы упростить процесс засыпания;
• железо – нехватка металла напрямую связана с нарушенным циклом сна и постоянной усталостью, при этом может спровоцировать синдром беспокойных ног и развитие бессонницы;
• мелатонин – главный гормон сна и красоты для поддержания здоровья нашего организма и укрепления иммунной системы. При регулярных проблемах с засыпанием достаточно включить в рацион добавки с мелатонином, чтобы восстановить правильный биоритм;
• триптофан – данная аминокислота важна для восстановления правильного сна и поддержания правильных процессов засыпания.

Как принимать добавки для сна

Правила приема БАДов, направленных на улучшение сна, должны согласовываться со специалистом, поскольку только он сможет учесть ваши индивидуальные особенности и симптоматику проблемы, чтобы составить эффективный курс терапии.

Кроме того, что вы будете принимать витамины, важно соблюдение и общих рекомендаций для восстановления и последующего поддержания биоритма:

• ложиться спать в одно и то же время;
• организовать комфортное спальное место с ортопедическим матрасом, натуральным постельным бельем и правильной подушкой;
• проветривать спальню перед сном или оставлять на ночь открытое окно при благоприятных погодных условиях;
• избегать употребления кофе и крепкого чая во второй половине дня;
• ужинать не позднее, чем за три часа до ночного отдыха, и не переедать;
• не пить алкоголь с целью засыпания, поскольку он оказывается противоположный эффект;
• беречь себя от стрессов и нервного возбуждения, например, не смотреть фильмы ужасов и боевики, не читать негативные новости, не ссориться с родными.

Важным правилом является соблюдение гигиены сна, чтобы побороть бессонницу и обеспечить качественный ночной отдых.

Где купить добавки для восстановления сна в Киеве и Украине

Заказать качественные БАДы и витамины можно только в специализированных магазинах, которые имеют сертификацию и являются официальными представителями мировых производителей пищевых добавок.

Интернет-магазин SAYYES предлагает широкий ассортимент оригинальных препаратов для укрепления иммунитета и восстановления здоровья сна по доступным ценам. Купить биодобавки с учетом индивидуальных потребностей вы можете с доставкой в Киев и любой город Украины.