Витамины для вегетарианцев

Витамины для вегетарианцев

Главная проблема в жизни веганов и вегетарианцев – это то, что их рацион исключает употребление продуктов животного происхождения, а именно они обогащены витаминами и минералами, необходимыми для правильного функционирования организма.

Многие заблуждаются, думая, что растительные продукты могут в полной мере насыщать питательными веществами и заменить привычное в рационе мясо, яйца, молочные и кисломолочные продукты и т.д.

Чаще всего у веганов наблюдается острая нехватка витамина В12, D, йода, железа, кальция, цинка и других питательных микроэлементов. Восполнить их дефицит можно посредством употребления натуральных добавок и БАДов. Большой выбор витаминов и минералов представлено в каталоге на сайте SAYYES – здесь можно купить оригинальные товары по доступной цене, доставка возможна по Киеву и Украине.

Особенности витаминов для веганов и вегетарианцев

Ввиду ограниченного рациона людей, предпочитающих питаться только растительной пищей, организм недополучает следующие важные компоненты:

• витамин В12 – содержится исключительно в продуктах животного происхождения, поэтому веганам можно получать его из соответствующих добавок;
• витамин D – несмотря на то, что выработка нутриента происходит при пребывании на солнце, этого недостаточно, чтобы насытить организм. Рекомендуется принимать БАДы на основе данного микроэлемента;
• йод – вегетарианцы могут получать его при употреблении в пищу морских водорослей, йодированной соли ил пищевых добавок с этим минералом;
• железо – содержится в бобовых, орехах, злаках и семенах, овощах, фруктах. Важно потреблять все перечисленных продукты комплексно, а также вводить в рацион пищевые комплексы;
• кальций – в растительной пище он содержится в малом количестве, однако его можно получать из сыра тофу, обогащенных напитков, зеленых листовых овощей; миндаля, апельсинов, сои, нута, семян кунжута;
• селен – лучшим источником для веганов является бразильский орех и семена подсолнечника;
• цинк – можно получать минерал из орехов, злаков, бобовых и семян;
• кислоты Омега-3 – их источником служит рапсовое масло, семена чиа, грецкие орехи. Наибольшую ценность и эффективность дает комплексная добавка на основе Омега-3;
• витамин А – по большей части содержится в продуктах животного происхождения, также присутствует в моркови, батате, темно-зеленых овощах;
• белок – наибольшую ценность для правильной работы нашего организма представляет именно животный белок. Вегетарианцам рекомендуется употреблять в пищу бобовые, семена, орехи;
• витамин В2 – его можно получать, употребляя миндаль, брокколи, грибы, кешью, листовые овощи;
• клетчатка – содержится во фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах.

Где можно купить хорошие витамины для вегетарианцев в Украине

Интернет-магазин SAYYES предлагает самый большой выбор качественных добавок для веганов, а купить вы можете их по выгодной стоимости с доставкой в любой город Украины.