Псілліум є натуральну харчову добавку, яка виробляється з лушпиння насіння подорожника, відома в західних країнах під назвою іспагхула. У більшості випадків даний продукт використовується як проносний. Однак порівняно недавно вчені з'ясували, що псілліум може надавати позитивний вплив на роботу багатьох органів і систем організму, включаючи роботу підшлункової залози і серцевого м'яза.

 

 

 

Як псілліум впливає на роботу шлунково-кишкового тракту

 

Як відзначають дослідники, псілліум належати до числа проносних препаратів, які формують обсяг. Це означає, що при попаданні в кишечник даний продукт вбирає велику кількість води і спрощує процес дефекації, виключаючи збільшення метеоризму. Цю добавку можна використовувати разово для лікування запору, але при необхідності її також можна включити в раціон, що забезпечить регулярність дефекації і поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту.

Особи, які страждають від СРК і відчувають симптоми хвороби Крона, дуже часто стикаються з порушеннями роботи кишечника. Вчені використовували для поліпшення їх стану екстракт з лушпиння насіння подорожника. Однак отримані результати були неоднозначні.
 

Згідно з дослідними даними, псілліум є пребіотик - речовина, яка необхідна для росту і розвитку пробіотичних мікроорганізмів в кишечнику. При цьому останні дуже важливі для нормалізації роботи імунної системи, усунення інфекцій і запалень. Таким чином, споживання даного продукту забезпечує поліпшення здоров'я тканин і клітин кишечника.


Крім забезпечення регулярності дефекації і лікування хронічних захворювань, що супроводжуються порушенням роботи шлунково-кишкового тракту, псілліум пом'якшує стілець. Це властивість нерідко використовується при лікуванні запорів, а також з метою запобігання його наслідків, таких як тріщини і геморой. Також вчені відзначають, що цей продукт здатний усунути неприємні відчуття під час відвідування туалету. Однак через те, що кількість досліджень в даній області обмежено, перед прийомом подорожника слід проконсультуватися з лікарем.

 

 

 

Вплив на роботу серцевого м'яза

 

 

Численні дослідження показали, що регулярне споживання клітковини забезпечує нормалізацію рівня холестерину в крові. Це, в свою чергу, дуже важливо для збереження здоров'я осіб віком старше 50-ти років.

Одне з досліджень, проведене вченими, показало, що регулярне вживання псілліума, який відрізняється високим вмістом клітковини, є ефективним способом для схуднення осіб, які страждають від надмірної ваги, а також зниження рівня холестерину і усунення побічних ефектів, пов'язаних з ожирінням. Тому, якщо вам необхідно досягти одного з описаних вище ефектів, зверніться до лікаря, який визначить, чи є для вас необхідність у включенні даного продукту в раціон.
 

Інші дослідження показали, що користь подорожника для здоров'я також полягає в зниженні ризику серцевих захворювань. Клітковина, яка міститься в цій добавці, здатна знизити рівень кров'яного тиску, підвищити кількість ліпідів і зміцнити здоров'я серцевого м'яза.

 

 

 

Псілліум і схуднення

 

Підтримка нормальної здорової ваги є поширеною проблемою, яка призводить до розвитку такого захворювання як діабет. Завдяки тому, що псілліум забезпечує поліпшення роботи серцевого м'яза, нормалізує рівень цукру в крові і сприяє зниженню рівня холестерину, включення його в раціон може прискорити процес схуднення.
 

У зв'язку з тим, що лушпиння насіння подорожника при попаданні в шлунково-кишковому тракті вбирає велику кількість вологи, у людини виникає відчуття насичення. Як показують відгуки про псілліума, це дозволяє знизити обсяг споживання їжі, що призводить до схуднення.

 

 

 

Вплив псілліума на цукровий діабет

 

Особи, які страждають від діабету, повинні уважно стежити за власним раціоном з метою нормалізації рівня інсуліну і цукру в крові. Певні дослідження показали, що харчові волокна, такі як псілліум, здатні забезпечити підтримку глікемічного балансу.

 

 

 

Рекомендації по використанню псілліума

 

 

Точне дозування, яка дозволяє повною мірою відчути лікувальні властивості подорожника, безпосередньо залежить від того, в якій формі використовується добавка. Крім того, рекомендований обсяг споживання може варіюватися від цілей використання псілліума. Однак, згідно із загальними рекомендаціями лікарів, продукт можна приймати від 1-го до 3-х разів на добу, запиваючи великою кількістю води.
 

Певні дослідження показали, що 7,9 грамів лушпиння насіння подорожника при одночасному споживанні з пробіотиками забезпечують найбільш ефективне усунення симптомів хвороби Крона. Але відповідний результат відзначався тільки у деяких учасників експерименту.


В іншому дослідженні вчені з'ясували, що для лікування діабету псілліум слід приймати в обсязі по 5 грамів два рази на добу. Такий обсяг дозволяє нормалізувати рівень цукру в крові у людей з діабетом 2-го типу. Однак вчені повідомили, що подібний метод лікування цукрового діабету підходить далеко не всім. У зв'язку з цим перед початком використання лушпиння насіння подорожника слід проконсультуватися з лікарем.

 

 

 

Можливі побічні ефекти

 

Незважаючи на користь подорожника, даний продукт підходить далеко не кожній людині і може викликати побічні ефекти. Вчені пов'язують це з тим, що даний продукт має послаблюючу дію і збільшує обсяги кишечника. Найчастіше небажані наслідки спостерігаються у осіб, що використовують подорожник вперше, а також у тих, хто перевищує рекомендований обсяг споживання.

 

До числа найпоширеніших побічних ефектів належать:

  • судоми;
  • больові відчуття в області живота;
  • підвищене газоутворення;
  • діарея;
  • підвищена частота випорожнень;
  • блювота;
  • нудота.

 

У деяких випадках приймання псілліума також може супроводжуватися алергійними реакціями. У подібних ситуаціях слід негайно звертатися до лікаря. Попри те, що такі випадки зустрічаються вкрай рідко, фахівці настійно рекомендують ознайомитися з їх симптомами:
 

  • утруднення дихання;
  • висип на шкірі;
  • набряклість в області горла;
  • блювота;
  • свербіж.

 

 

 

Форми псілліума

 

Сьогодні купити псілліум можна в формі порошку, таблеток, капсул, гранул і навіть рідкого концентрату. Це пов'язано з тим, що даний продукт є основним інгредієнтом більшості проносних препаратів, які відпускаються без рецепта. Тому, включаючи в раціон один з подібних препаратів, слід бути максимально обережним і слідувати інструкціям.

 

Як обрати псілліум?

 

Вибір правильного препарату з псиліумом - важливий крок на шляху до покращення свого здоров'я. Ось кілька ключових порад, які допоможуть вам зробити правильний вибір:

  1. Інгредієнти та склад: Обираючи препарат, зверніть увагу на його склад. Переконайтеся, що основним компонентом є натуральний псиліум. Уникайте продуктів з надлишковими добавками та штучними складовими.
  2. Форма випуску: Псиліум доступний у різних формах - порошок, капсули, таблетки. Оберіть форму, яка найбільш зручна для вас і відповідає вашим уподобанням.
  3. Якість та виробник: Віддавайте перевагу продуктам від надійних виробників з доброю репутацією. Перевірте відгуки про продукцію та переконайтеся в її якості.
  4. Дозування та інструкції з застосування: Уважно вивчіть рекомендації щодо дозування та застосування препарату. Переконайтеся, що вони відповідають вашим потребам.
  5. Сертифікація та стандарти якості: Перевірте, чи має продукт відповідну сертифікацію та чи відповідає він стандартам якості.
  6. Термін придатності та умови зберігання: Зверніть увагу на термін придатності продукту та рекомендації щодо його зберігання. Переконайтеся, що ви зможете використовувати препарат протягом достатнього часу.
  7. Консультація з лікарем: Якщо у вас є будь-які медичні протипоказання або сумніви, не соромтеся проконсультуватися з лікарем перед початком прийому псиліуму.

Вибір якісного препарату з псиліумом відіграє важливу роль у досягненні бажаних результатів для вашого здоров'я. Не поспішайте, уважно вивчіть інформацію про продукт, і пам'ятайте про свій комфорт і власні вподобання.

 

Часті запитання:

 

Як часто слід приймати псиліум?

Рекомендується приймати псиліум один раз на день, змішуючи з водою або іншими напоями.

Чи є протипоказання до прийому псиліуму?

Людям з деякими хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту слід проконсультуватися з лікарем перед початком прийому.

Як швидко можна очікувати результати від прийому псиліуму?

Позитивні зміни в стані здоров'я можуть спостерігатися вже через кілька тижнів регулярного прийому.

Чи можна приймати псиліум дітям?

Перед застосуванням псиліуму дітям слід проконсультуватися з лікарем для визначення дозування.

Чи можна приймати псиліум разом з іншими добавками?

Псиліум цілком сумісний з більшістю додаткових добавок, проте рекомендується проконсультуватися з лікарем.

 

 

Джерела

 

 

Оновлено 3 листопада 2023

   
  

Автор огляду Ірина Сідорова,

фактчекінг Євгенія Русєва,

17 серпня 2020 року