Псиллиум представляет собой натуральную пищевую добавку, которая производится из шелухи семян подорожника, известная в западных странах под названием испагхула. В большинстве случаев данный продукт используется в качестве слабительного. Однако сравнительно недавно ученые выяснили, что псиллиум может оказывать положительное влияние на работу многих органов и систем организма, включая работу поджелудочной железы и сердечной мышцы.

 

 

 

Как псиллиум влияет на работу ЖКТ

 

Как отмечают исследователи, псиллиум относится к числу слабительных препаратов, формирующих объем. Это значит, что при попадании в кишечник данный продукт впитывает большое количество воды и упрощает процесс дефекации, исключая увеличение метеоризма. Эту добавку можно использовать разово для лечения запора, но при необходимости ее также можно включить в рацион, что обеспечит регулярность дефекации и улучшение работы ЖКТ.

Лица, страдающие от СРК и испытывающие симптомы болезни Крона, очень часто сталкиваются с нарушениями работы кишечника. Ученые использовали для улучшения их состояния экстракт из шелухи семян подорожника. Однако полученные результаты были неоднозначны.
 

 

 

Согласно исследовательским данным, псиллиум представляет собой пребиотик – вещество, которое необходимо для роста и развития пробиотических микроорганизмов в кишечнике. При этом последние очень важны для нормализации работы иммунной системы, устранения инфекций и воспалений. Таким образом, потребление данного продукта обеспечивает улучшение здоровья тканей и клеток кишечника.


Кроме обеспечения регулярности дефекации и лечения хронических заболеваний, сопровождающихся нарушением работы ЖКТ, псиллиум смягчает стул. Это свойство нередко используется при лечении запоров, а также с целью предотвращения его последствий, таких как трещины и геморрой. Также ученые отмечают, что этот продукт способен устранить неприятные ощущения во время посещения туалета. Однако из-за того, что количество исследований в данной области ограничено, перед приемом подорожника следует проконсультироваться с врачом.

 

 

 

Влияние на работу сердечной мышцы

 

 

Многочисленные исследования показали, что регулярное потребление клетчатки обеспечивает нормализацию уровня холестерина в крови. Это, в свою очередь, очень важно для сохранения здоровья лиц возрастом старше 50-ти лет.

Одно из исследований, проводимое учеными, показало, что регулярное употребление псиллиума, который отличается высоким содержанием клетчатки, является эффективным способом для похудения лиц, страдающих от избыточного веса, а также понижения уровня холестерина и устранения побочных эффектов, связанных с ожирением. Поэтому, если вам необходимо достичь одного из описанных выше эффектов, обратитесь к лечащему врачу, который определит, есть ли для вас необходимость во включении данного продукта в рацион.
 

Другие исследования показали, что польза подорожника для здоровья также заключается в снижении риска сердечных заболеваний. Клетчатка, содержащаяся в этой добавке, способна понизить уровень кровяного давления, повысить количество липидов и укрепить здоровье сердечной мышцы.

 

 

 

Псиллиум и похудение

 

Поддержание нормального здорового веса является распространенной проблемой, которая приводит к развитию такого заболевания как диабет. Благодаря тому, что псиллиум обеспечивает улучшение работы сердечной мышцы, нормализует уровень сахара в крови и способствует понижению уровня холестерина, включение его в рацион может ускорить процесс похудения.
 

В связи с тем, что шелуха семян подорожника при попадании в ЖКТ впитывает большое количество влаги, у человека возникает чувство насыщения. Как показывают отзывы о псиллиуме, это позволяет снизить объем потребления пищи, что приводит к похудению.

 

 

 

Влияние псиллиума на сахарный диабет

 

Лица, страдающие от диабета, должны внимательно следить за собственным рационом с целью нормализации уровня инсулина и сахара в крови. Определенные исследования показали, что пищевые волокна, такие как псиллиум, способны обеспечить поддержание гликемического баланса.

 

 

 

Рекомендации по использованию псиллиума

 

 

Точная дозировка, которая позволяет  в полной мере ощутить лечебные свойства подорожника, напрямую зависит от того, в какой форме используется добавка.  Кроме того, рекомендованный объем потребления может варьироваться от целей использования псиллиума.  Однако, согласно общим рекомендациям врачей, продукт можно принимать от 1-го до 3-х раз в сутки, запивая большим количеством воды.
 

Определенные исследования показали, что 7,9 граммов шелухи семян подорожника при одновременном потреблении с пробиотиками обеспечивают наиболее эффективное устранение симптомов болезни Крона. Но соответствующий результат отмечался только у некоторых участников эксперимента.


В другом исследовании ученые выяснили, что для лечения диабета псиллиум следует принимать в объеме по 5 граммов два раза в сутки. Такой объем позволяет нормализовать уровень сахара в крови у людей с диабетом 2-го типа. Однако ученые сообщили, что подобный метод лечения сахарного диабета подходит далеко не всем. В связи с этим перед началом использования шелухи семян подорожника следует проконсультироваться с лечащим врачом.

 

 

 

Возможные побочные эффекты

 

Несмотря на пользу подорожника, данный продукт подходит далеко не каждому человеку и может вызывать побочные эффекты. Ученые связывают это с тем, что данный продукт обладает слабительным действием и увеличивает объемы кишечника. Чаще всего нежелательные последствия наблюдаются у лиц, использующих подорожник впервые, а также у тех, кто превышает рекомендованный объем потребления.

 

К числу самых распространенных побочных эффектов относятся:

  • судороги;
  • болевые ощущения в области живота;
  • повышенное газообразование;
  • диарея;
  • повышенная частота испражнений;
  • рвота;
  • тошнота.

 

В некоторых случаях прием псиллиума также может сопровождаться аллергическими реакциями. В подобных ситуациях следует незамедлительно обращаться к врачу. Несмотря на то, что такие случаи встречаются крайне редко, специалисты настоятельно рекомендуют ознакомиться с их симптомами:

 

  • затруднение дыхания;
  • сыпь на коже;
  • отечность в области горла;
  • рвота;
  • зуд.

 

 

 

Формы псиллиума

 

Сегодня купить псиллиум можно в форме порошка, таблеток, капсул, гранул и даже жидкого концентрата. Это связано с тем, что данный продукт является основным ингредиентом большинства слабительных препаратов, которые отпускаются без рецепта. Поэтому, включая в рацион один из подобных препаратов, следует быть максимально осторожным и следовать инструкциям.

 

Как выбрать псиллиум?

 

Выбор правильного препарата с псиллиумом - важный шаг на пути к улучшению своего здоровья. Вот несколько ключевых советов, которые помогут вам сделать правильный выбор:

  1. Ингредиенты и состав: При выборе препарата обратите внимание на его состав. Удостоверьтесь, что основным компонентом является натуральный псиллиум. Избегайте продуктов с лишними добавками и искусственными компонентами.

  2. Форма выпуска: Псиллиум доступен в разных формах - порошок, капсулы, таблетки. Выберите форму, которая наиболее удобна для вас и соответствует вашим предпочтениям.

  3. Качество и производитель: Отдавайте предпочтение продуктам от надежных производителей с хорошей репутацией. Проверьте отзывы о продукции и убедитесь в ее качестве.

  4. Дозировка и инструкции по применению: Внимательно изучите рекомендации по дозировке и применению препарата. Убедитесь, что они соответствуют вашим потребностям.

  5. Сертификация и стандарты качества: Проверьте, имеет ли продукт соответствующую сертификацию и соответствует ли он стандартам качества.

  6. Срок годности и условия хранения: Обратите внимание на срок годности продукта и рекомендации по его хранению. Удостоверьтесь, что вы сможете использовать препарат в течение достаточного времени.

  7. Консультация с врачом: Если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания или сомнения, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом перед началом приема псиллиума.

Выбор качественного псиллиумного препарата сыграет важную роль в достижении желаемых результатов для вашего здоровья. Не торопитесь, внимательно изучите информацию о продукте, и помните о своем собственном комфорте и предпочтениях.

 

Частые вопросы:

 

Как часто следует принимать псиллиум?

Рекомендуется принимать псиллиум один раз в день, смешивая с водой или другими напитками.

Есть ли противопоказания к приему псиллиума?

Людям с некоторыми хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта следует проконсультироваться с врачом перед началом приема.

Как быстро можно ожидать результаты от приема псиллиума?

Положительные изменения в состоянии здоровья могут наблюдаться уже через несколько недель регулярного приема.

Можно ли принимать псиллиум детям?

Перед применением псиллиума детям следует проконсультироваться с врачом для определения дозировки.

Могу ли я принимать псиллиум вместе с другими добавками?

Псиллиум вполне совместим с большинством дополнительных добавок, однако рекомендуется проконсультироваться с врачом.

 

Источники

 

Обновлено 3 ноября 2023

 

   
  

Автор обзора Ирина Сидорова,

фактчекинг Евгения Русева,

17 августа 2020 года