Псиллиум представляет собой натуральную пищевую добавку, которая производится из шелухи семян подорожника, известная в западных странах под названием испагхула. В большинстве случаев данный продукт используется в качестве слабительного. Однако сравнительно недавно ученые выяснили, что псиллиум может оказывать положительное влияние на работу многих органов и систем организма, включая работу поджелудочной железы и сердечной мышцы.
Как псиллиум влияет на работу ЖКТ
Как отмечают исследователи, псиллиум относится к числу слабительных препаратов, формирующих объем. Это значит, что при попадании в кишечник данный продукт впитывает большое количество воды и упрощает процесс дефекации, исключая увеличение метеоризма. Эту добавку можно использовать разово для лечения запора, но при необходимости ее также можно включить в рацион, что обеспечит регулярность дефекации и улучшение работы ЖКТ.
Лица, страдающие от СРК и испытывающие симптомы болезни Крона, очень часто сталкиваются с нарушениями работы кишечника. Ученые использовали для улучшения их состояния экстракт из шелухи семян подорожника. Однако полученные результаты были неоднозначны.
Кроме обеспечения регулярности дефекации и лечения хронических заболеваний, сопровождающихся нарушением работы ЖКТ, псиллиум смягчает стул. Это свойство нередко используется при лечении запоров, а также с целью предотвращения его последствий, таких как трещины и геморрой. Также ученые отмечают, что этот продукт способен устранить неприятные ощущения во время посещения туалета. Однако из-за того, что количество исследований в данной области ограничено, перед приемом подорожника следует проконсультироваться с врачом.
Влияние на работу сердечной мышцы
Многочисленные исследования показали, что регулярное потребление клетчатки обеспечивает нормализацию уровня холестерина в крови. Это, в свою очередь, очень важно для сохранения здоровья лиц возрастом старше 50-ти лет.
Одно из исследований, проводимое учеными, показало, что регулярное употребление псиллиума, который отличается высоким содержанием клетчатки, является эффективным способом для похудения лиц, страдающих от избыточного веса, а также понижения уровня холестерина и устранения побочных эффектов, связанных с ожирением. Поэтому, если вам необходимо достичь одного из описанных выше эффектов, обратитесь к лечащему врачу, который определит, есть ли для вас необходимость во включении данного продукта в рацион.
Псиллиум и похудение
Поддержание нормального здорового веса является распространенной проблемой, которая приводит к развитию такого заболевания как диабет. Благодаря тому, что псиллиум обеспечивает улучшение работы сердечной мышцы, нормализует уровень сахара в крови и способствует понижению уровня холестерина, включение его в рацион может ускорить процесс похудения.
Влияние псиллиума на сахарный диабет
Лица, страдающие от диабета, должны внимательно следить за собственным рационом с целью нормализации уровня инсулина и сахара в крови. Определенные исследования показали, что пищевые волокна, такие как псиллиум, способны обеспечить поддержание гликемического баланса.
Рекомендации по использованию псиллиума
Точная дозировка, которая позволяет в полной мере ощутить лечебные свойства подорожника, напрямую зависит от того, в какой форме используется добавка. Кроме того, рекомендованный объем потребления может варьироваться от целей использования псиллиума. Однако, согласно общим рекомендациям врачей, продукт можно принимать от 1-го до 3-х раз в сутки, запивая большим количеством воды.
В другом исследовании ученые выяснили, что для лечения диабета псиллиум следует принимать в объеме по 5 граммов два раза в сутки. Такой объем позволяет нормализовать уровень сахара в крови у людей с диабетом 2-го типа. Однако ученые сообщили, что подобный метод лечения сахарного диабета подходит далеко не всем. В связи с этим перед началом использования шелухи семян подорожника следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Возможные побочные эффекты
Несмотря на пользу подорожника, данный продукт подходит далеко не каждому человеку и может вызывать побочные эффекты. Ученые связывают это с тем, что данный продукт обладает слабительным действием и увеличивает объемы кишечника. Чаще всего нежелательные последствия наблюдаются у лиц, использующих подорожник впервые, а также у тех, кто превышает рекомендованный объем потребления.
К числу самых распространенных побочных эффектов относятся:
|
В некоторых случаях прием псиллиума также может сопровождаться аллергическими реакциями. В подобных ситуациях следует незамедлительно обращаться к врачу. Несмотря на то, что такие случаи встречаются крайне редко, специалисты настоятельно рекомендуют ознакомиться с их симптомами:
|
Формы псиллиума
Сегодня купить псиллиум можно в форме порошка, таблеток, капсул, гранул и даже жидкого концентрата. Это связано с тем, что данный продукт является основным ингредиентом большинства слабительных препаратов, которые отпускаются без рецепта. Поэтому, включая в рацион один из подобных препаратов, следует быть максимально осторожным и следовать инструкциям.
Как выбрать псиллиум?
Выбор правильного препарата с псиллиумом - важный шаг на пути к улучшению своего здоровья. Вот несколько ключевых советов, которые помогут вам сделать правильный выбор:
-
Ингредиенты и состав: При выборе препарата обратите внимание на его состав. Удостоверьтесь, что основным компонентом является натуральный псиллиум. Избегайте продуктов с лишними добавками и искусственными компонентами.
-
Форма выпуска: Псиллиум доступен в разных формах - порошок, капсулы, таблетки. Выберите форму, которая наиболее удобна для вас и соответствует вашим предпочтениям.
-
Качество и производитель: Отдавайте предпочтение продуктам от надежных производителей с хорошей репутацией. Проверьте отзывы о продукции и убедитесь в ее качестве.
-
Дозировка и инструкции по применению: Внимательно изучите рекомендации по дозировке и применению препарата. Убедитесь, что они соответствуют вашим потребностям.
-
Сертификация и стандарты качества: Проверьте, имеет ли продукт соответствующую сертификацию и соответствует ли он стандартам качества.
-
Срок годности и условия хранения: Обратите внимание на срок годности продукта и рекомендации по его хранению. Удостоверьтесь, что вы сможете использовать препарат в течение достаточного времени.
-
Консультация с врачом: Если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания или сомнения, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом перед началом приема псиллиума.
Выбор качественного псиллиумного препарата сыграет важную роль в достижении желаемых результатов для вашего здоровья. Не торопитесь, внимательно изучите информацию о продукте, и помните о своем собственном комфорте и предпочтениях.
Частые вопросы:
Как часто следует принимать псиллиум?
Рекомендуется принимать псиллиум один раз в день, смешивая с водой или другими напитками.
Есть ли противопоказания к приему псиллиума?
Людям с некоторыми хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта следует проконсультироваться с врачом перед началом приема.
Как быстро можно ожидать результаты от приема псиллиума?
Положительные изменения в состоянии здоровья могут наблюдаться уже через несколько недель регулярного приема.
Можно ли принимать псиллиум детям?
Перед применением псиллиума детям следует проконсультироваться с врачом для определения дозировки.
Могу ли я принимать псиллиум вместе с другими добавками?
Псиллиум вполне совместим с большинством дополнительных добавок, однако рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Источники
- Fujimori S, et al. (2007). High dose probiotic and prebiotic cotherapy for remission induction of active Crohn’s disease. DOI:
10.1111/j.1440-1746.2006.04535.x - Gillespie BF, et al. (1992). Adverse effects of psyllium.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1488199/ - Pereira MA, et al. (2004). Dietary fiber and risk of coronary heart disease. DOI:
10.1001/archinte.164.4.370
Обновлено 3 ноября 2023
![]() |
Автор обзора Ирина Сидорова, 17 августа 2020 года
|