Сколько калорий и БЖУ содержит Авокадо
Расчет на 100 грамм продукта
| Калорий, ккал | 160 |
| Белки, г | 2 |
| Жиры, г | 14,66 |
| Углеводы, г | 8,53 |
Сколько витаминов содержит Авокадо
| Витамин А, мкг RAE | 7 |
| Витамин С, мг | 10 |
| Витамин D (витамин D2 + витамин D3), мкг |
0 |
| Витамин Е (токоферол), мг | 2,07 |
| Витамин К, мкг | 21 |
| Витамин В1 (тиамин), мг | 0,067 |
| Витамин В2 (рибофлавин), мг | 0,13 |
| Витамин В3 (ниацин), мг | 1,738 |
| Витамин В5 (пантотеновая кислота), мг | 1,389 |
| Витамин В6 (пиридоксин), мг | 0,257 |
| Витамин В9 (фолиевая кислота), мкг | 81 |
| Витамин В12, мкг | 0 |
| Бетаин, мг | 0,7 |
| Биотин, мкг | н/д |
| Холин, мг | 14,2 |
Сколько минералов содержит Авокадо
| Бор, мг | 0,1 |
| Ванадий, мг | н/д |
| Железо, мг | 0,55 |
| Йод, мкг | н/д |
| Калий, мг | 485 |
| Кремний, мг | 64 |
| Кальций, мг | 12 |
| Магний, мг | 29 |
| Марганец, мг | 0,142 |
| Медь, мг | 0,19 |
| Молибден, мкг | н/д |
| Натрий, мг | 7 |
| Селен, мкг | 0,4 |
| Фосфор, мг | 52 |
| Фтор, мкг | 7 |
| Хром, мкг | н/д |
| Цинк, мг | 0,64 |
Сколько аминокислот содержит Авокадо
| Аланин, г | 0,109 |
| Аргинин, г | 0,088 |
| Аспаргиновая кислота, г | 0,236 |
| Валин, г | 0,107 |
| Гистидин, г | 0,049 |
| Глицин, г | 0,104 |
| Глютаминовая кислота, г | 0,287 |
| Изолейцин, г | 0,084 |
| Лейцин, г | 0,143 |
| Лизин, г | 0,132 |
| Метионин, г | 0,038 |
| Пролин, г | 0,098 |
| Серин, г | 0,114 |
| Тирозин, г | 0,049 |
| Треонин, г | 0,073 |
| Триптофан, г | 0,025 |
| Фенилаланин, г | 0,097 |
| Цистин, г | 0,027 |
Сколько жирных кислот содержит Авокадо
| Альфа-линоленовая кислота (18:3), г | 0,125 |
| Арахидоновая кислота (20:4), г | 0 |
| Гамма-линоленовая (18:3), г | 0,015 |
| Докозагексаеновая кислота (22:6), г | 0 |
| Докозапентаеновая кислота (22:5), г | 0 |
| Линоленовая кислота (18:2), г | 1,674 |
| Масляная кислота (4:0), г | 0 |
| Мононенасыщенные жирные кислоты, г | 9,799 |
| Олеиновая кислота (18:1), г | 9,066 |
| Пальмитолеиновая кислота (16:1), г | 0,698 |
| Полиненасыщенные жирные кислоты, г | 1,816 |
| Транс-жиры, г | 0 |
| Холестерин, мг | 0 |
| Эйкозопентаеновая кислота (20:5) | 0 |
Сколько сахаров содержит Авокадо
| Галактоза, г | 0,1 |
| Глюкоза, г | 0,37н/д |
| Лактоза, г | 0н/д |
| Мальтоза, г | 0н/д |
| Сахароза, г | 0,06н/д |
| Фруктоза, г | 0,12н/д |
Сколько активных веществ содержит Авокадо
| Кофеин, мг | 00 |
| Крахмал, г | 0,11 |
| Ликопин, мкг | 0 |
| Лютеин и Зеаксантин, мкг | 271 |
| Вода, г | 73,23 |
| Пищевые волокна, г | 6,7 |