Кислотний рефлюкс - неприємне захворювання, яке викликає печію, здуття, нудоту та дискомфорт у ділянці шлунка. У цій статті ми розглянемо 6 найефективніших вітамінів та добавок для підтримки здоров'я шлунково-кишкового тракту. Ми розповімо про останні дослідження та цікаві факти, які допоможуть вам зрозуміти, як правильно піклуватися про своє здоров'я.

 

Пробіотики

Пробіотики – живі бактерії, які можуть бути корисними для здоров'я шлунково-кишкового тракту. Вони можуть допомогти зменшити кількість бактерій, що викликають кислотний рефлюкс, та покращити роботу шлунка та кишечника. Дослідження показали, що пробіотики можуть зменшити симптоми кислотного рефлюксу та покращити якість життя у пацієнтів із цим захворюванням.

Цікавий факт: Пробіотики можуть також покращити стан шкіри та імунної системи.

 

Вітамін D

Вітамін D – це вітамін, який відіграє важливу роль у здоров'ї кісток та імунній системі. Недолік цього вітаміну може посилити симптоми кислотного рефлюксу. Дослідження показали, що люди з тижня

залишком вітаміну D мають більше проблем зі здоров'ям шлунково-кишкового тракту, включаючи кислотний рефлюкс.

Цікавий факт: Вітамін D може також допомогти у боротьбі зі стресом та депресією.

 

Залізо

Залізо – це мінерал, який необхідний для виробництва гемоглобіну та транспортування кисню по всьому організму. Нестача заліза може спричинити різні проблеми зі здоров'ям, включаючи кислотний рефлюкс. Дослідження показали, що низький рівень заліза пов'язаний із погіршенням симптомів кислотного рефлюксу у пацієнтів.

Цікавий факт: Залізо також відіграє важливу роль у здоров'ї волосся та нігтів.

 

Магній

Магній – це мінерал, який відіграє важливу роль у багатьох біологічних процесах, включаючи регуляцію кислотності шлунка. Нестача магнію може призвести до погіршення симптомів кислотного рефлюксу та інших проблем зі здоров'ям шлунково-кишкового тракту. Дослідження показали, що магній може допомогти знизити кислотність шлунка та зменшити симптоми кислотного рефлюксу.

Цікавий факт: Магній може також допомогти у боротьбі з безсонням та стресом.

 

Жирні кислоти Омега-3

Жирні кислоти Омега-3 – це жирні кислоти, які мають позитивний вплив на здоров'я серця та мозку. Вони також можуть допомогти покращити роботу шлунка та кишечника. Дослідження показали, що жирні кислоти Омега-3 можуть зменшити симптоми кислотного рефлюксу та покращити загальний стан шлунково-кишкового тракту.

Цікавий факт: Жирні кислоти Омега-3 можуть також допомогти у боротьбі із запаленням та хворобами суглобів.

 

Мелатонін

Мелатонін – це гормон, який допомагає регулювати цикли сну та неспання. Він також може допомогти з кислотним рефлюксом, зменшуючи виробництво шлункової кислоти. Дослідження показали, що мелатонін може бути ефективним у лікуванні кислотного рефлюксу та інших проблем зі здоров'ям шлунково-кишкового тракту.

Цікавий факт: Мелатонін також може допомогти покращити настрій та боротися зі стресом.

 

Висновок

Кислотний рефлюкс може бути досить неприємним станом, який може призвести до різних проблем зі здоров'ям. Однак, за допомогою правильної дієти та додавання деяких вітамінів та добавок до раціону харчування, можна зменшити симптоми кислотного рефлюксу та покращити стан шлунково-кишкового тракту в цілому. Рекомендується звернутися до лікаря чи дієтолога для отримання індивідуальних рекомендацій.

 

Джерела:

  1. Gommers LM, Tack J. The role of vitamins and minerals in the aetiology and management of gastro-oesophageal reflux disease. United European Gastroenterol J. 2019 Feb;7(1):13-23. doi: 10.1177/2050640618797052. Epub 2018 Aug 23. PMID: 30622781; PMCID: PMC6328507.

  2. Stein J, Connor S. Iron metabolism: interaction with normal and disordered gastrointestinal function. Gastroenterology. 2001 May;120(7):1739-58. doi: 10.1053/gast.2001.24861. PMID: 11313308.

  3. Urita Y, Wakisaka S, Watanabe G, Totsuka M, Nagata K, Takeuchi K. Magnesium enhances the inhibitory effect of proton pump inhibitors on acid secretion. J Gastroenterol. 2011 Jun;46(6):758-65. doi: 10.1007/s00535-011-0374-x. Epub 2011 Apr 1. PMID: 21455758.

  4. Kandil TS, Mousa AA, El-Gendy AA, Abbas AM. The potential therapeutic effect of melatonin in Gastro-Esophageal Reflux Disease. BMC Gastroenterol. 2010 Dec 17;10:7. doi: 10.1186/1471-230X-10-7. PMID:

 

 

   

Автор огляду та фактчекінг Артем Русєв, 10 січня 2021 року