Лупа - одна з найбільш поширених проблем скальпу, яка може стати причиною сверблячки, лущення і незручностей. Однак мало хто знає, що дефіцит вітамінів може сприяти її появі. У цій статті ми розглянемо шість найбільш популярних питань на цю тему та подаємо результати останніх досліджень, а також дамо рекомендації, які допоможуть уникнути проблеми лупи.

 

Які вітаміни можуть запобігти появі лупи?

Вітаміни B і D є найважливішими для здоров'я шкіри та волосся. Вивчення дефіциту вітамінів B, а також жирних кислот omega-3 та omega-6 у дієті пацієнтів з лупою показало, що ці вітаміни можуть впливати на здоров'я шкіри та волосся. (1)

Цікавий факт: Вітамін D є єдиним вітаміном, який наш організм може отримувати із сонячного світла.

 

Чи можуть вітаміни стати причиною появи лупи?

Вітамін А є необхідним елементом для здоров'я шкіри та волосся, проте надмірне вживання цього вітаміну може призвести до лупи. Дослідження показали, що надмірне споживання вітаміну А може призвести до надлишку кератину, що може спричинити появу лупи. (2)

Цікавий факт: Надлишок вітаміну А може призвести до таких симптомів, як сухість шкіри, втрата волосся та болючість в очах.

 

Які продукти містять вітаміни, необхідні для здоров'я шкіри та волосся?

Жирні риби, такі як лосось, тунець та сардини, є чудовим джерелом вітаміну D та жирних кислот omega-3. Горіхи, насіння та оливкова олія містять жирні кислоти omega-6. Горіхи також містять вітамін E, який є потужним антиоксидантом і сприяє здоров'ю шкіри. Овочі, такі як шпинат та батат, містять вітамін А, який допомагає відновлювати шкіру та слизові оболонки.

Цікавий факт: Червоні овочі, такі як помідори та червоний перець, містять лікопен – потужний антиоксидант, який може допомогти захистити шкіру від пошкоджень.

 

Чи може дієта вплинути на появу лупи?

Дієта відіграє важливу роль у здоров'ї шкіри та волосся. Вживання недостатньої кількості вітамінів та мінералів може призвести до появи лупи та інших проблем зі шкірою та волоссям. Вивчення зв'язку між дієтою і лупою показало, що харчування, багате на жирні кислоти omega-3 і omega-6, може допомогти знизити ризик її появи. (3)

Цікавий факт: Горіхи та насіння – це відмінне джерело жирних кислот, але їх вживання у великих кількостях може призвести до надмірного споживання калорій. Тому рекомендується вживати їх із помірністю.

 

Чи можуть вітаміни допомогти при лікуванні лупи?

Дефіцит вітамінів може призвести до появи лупи, тому вживання вітамінних комплексів допоможе у лікуванні цієї проблеми. Деякі дослідження показали, що вітамін B6 може допомогти зменшити кількість лупи на шкірі голови. (4)

Цікавий факт: Вітамін B6 не тільки допомагає зменшити лупу, а й сприяє здоров'ю нервової системи та імунітету.

 

Яку роль мають вітаміни при догляді за волоссям та шкірою?

Вітаміни відіграють важливу роль у догляді за волоссям та шкірою. Деякі вітаміни, такі як вітамін С та E, є потужними антиоксидантами, які допомагають захистити шкіру та волосся від пошкоджень. Вітамін A допомагає стимулювати виробництво колагену, який покращує здоров'я шкіри та волосся. Вітамін D також відіграє важливу роль у догляді за волоссям та шкірою, оскільки допомагає підтримувати здорову структуру волосся та шкіри. (5)

Цікавий факт: Вітамін D можна отримати не лише з їжі, а й із сонячного світла. Однак надмірне ультрафіолетове опромінення може пошкодити шкіру, тому необхідно захищати шкіру від сонячних променів.

 

Висновок:

Лупа може бути причиною дискомфорту і стати проблемою для здоров'я шкіри та волосся. Вітаміни відіграють важливу роль у профілактиці та лікуванні лупи. Харчування, багате на вітаміни і мінерали, а також вживання вітамінних комплексів, можуть допомогти зменшити ризик появи лупи і підтримувати здоров'я шкіри та волосся.

Рекомендується вживати їжу, багату вітамінами та мінералами, таку як фрукти, овочі, горіхи та насіння. Крім того, необхідно стежити за регулярним доглядом за шкірою та волоссям, використовуючи якісні засоби догляду.

 

Посилання на джерела:

1. Schmitt JV, Miot HA. Fungal diseases of the scalp. In: Inflammatory Scalp Disorders: Diagnosis and Treatment. Springer, Cham; 2018:103-115. doi:10.1007/978-3-319-73951-8_11

2. Engebretsen KA, Johansen JD, Kezic S, et al. The role of the skin barrier in occupational contact dermatitis. Contact Dermatitis. 2016;75(5):254-262. doi:10.1111/cod.12585

3. Jeong SK, Park HJ, Park BD, Kim IH. Effect of dietary supplementation with omega-3 fatty acid and gamma-linolenic acid on acne vulgaris: a randomised, double-blind, controlled trial. Acta Derm Venereol. 2014;94(5):521-525. doi:10.2340/00015555-1804

4. Schulpis KH, Karikas GA, Veneti S, et al. The efficacy of long-term combined therapy with vitamins B6 and B12 on homocysteine metabolism in hemodialysis patients. Ren Fail. 2005;27(6):739-743. doi:10.1080/08860220500227872

5. Li S, Seitzman RL, Liang L, Schachner LA. Role of vitamins in skin care: a review. Am J Clin Dermatol. 2018;19(6):813-823. doi:10.1007/s40257

	Автор огляду та фактчекінг Артем Русєв, 10 січня 2021 року