Многие растительные продукты повышают и защищают здоровье кожи. Некоторые бывают наиболее полезными, если их съесть сырыми:
Капуста и шпинат
Капуста и шпинат помогают сохранить упругость кожи, ведь они содержат фитонутриенты, которые обеспечивают дополнительную защиту кожи от повреждения солнца. Шпинат особенно полезен, так как дополнительно обеспечивает организм такими питательными веществами, как бета-каротин и лютеин, которые повышают упругость кожи.
| ! |
Совет: постарайтесь, употреблять до 600 грамм в неделю. И капуста и шпинат будут прекрасной основой свежего салата |
Грецкие орехи и фисташки
Грецкие орехи и фисташки являются богатым источником витаминов B и Е, которые помогают защитить клетки кожи от повреждений. Витамин Е является мощным антиоксидантом, который борется со свободными радикалами и окислением, предотвращая преждевременное старение. А витамин B придает коже молодость и здоровый блеск.
Ягоды и цитрусовые
Ягоды содержат рекордно много антивозрастных антиоксидантов и клетчатки, питательного вещества, которое способствует выведению токсинов, прежде чем они смогут вызвать нарушения. Цитрусовые фрукты богаты витамином С, мощным антиоксидантом, который дополнительно стимулирует выработку коллагена для мягкой и эластичной кожи.
| ! |
Совет: придумайте свежий цитрусовый и ягодный салат- это самая вкусная косметическая процедура которую вы пробовали |
Яблоки
Как и цитрусовые, яблоки содержат большое количество витамина С - полезного для выработки коллагена. Медь в яблоках способствует выработке меланина, коричнево-черного пигмента в коже, который обеспечивает нам красивый загар и работает как естественный солнечный протектор.
| ! |
Совет: добавьте нарезанное яблоко в салат или йогурт |
Миндальное Молоко
Это ореховое молоко, которое отлично сохранит красоту вашей кожи, поскольку оно содержит много коллагена, медь, а также минерал марганец, который помогает защитить кожу от УФ повреждений.
| ! | Совет: используйте миндальное молоко как питье, в кашу, или для приготовления вкусного, питательного смузи. |
