Вы можете и не быть по профессии врачом, но знать, что минералы необходимы, для здоровья и тонуса организма. Порой, из-за плотного графика, вы перестаете заботится о себе и своем рационе. Но, Ваше тело не прекращает делать работу за вас и посылает всяческие сигналы о состоянии здоровья. Это и акне, и головная боль, и судороги, и выпадение волос, ломкость ногтей. Все это указывает на минеральную недостачу внутри вас.
Знаете ли вы, что более 75% американцев испытывают дефицит магния, из-за чего они сталкиваются с головными болями и мышечными спазмами. Даже если у вас очень напряженный график, не игнорируйте сигналы своего организма, потреблять все, что регулирует количество полезных витаминов и минералов в вашем теле. Ваше тело скажет Вам за это спасибо.
Прыщи - Дефицит цинка
Прыщи - не что иное, как противоположность красоте. Они бывают на вашем лице, плечах, спине и передней части тела. Чтобы избавиться от прыщей, вы применяете различные косметические средства, кремы для лечения акне, но уж точно Вы никогда не пытались найти причину в своем организме. В первую очередь, это может быть дефицит цинка, который является важным минералом, держащим вашу кожу здоровой и улучшает цвет лица. Тыквенные семечки, миндаль, арахис и шпинат являются отличным источником цинка.
Головные боли - Дефицит магния
Каждый раз, когда усталость или беспокойство не являются причиной головной боли важно понимать, что это происходит потому, что вам не хватает магния. Не беспокойтесь, от этой проблемы можно избавиться, потребляя банан на завтрак и добавив капусту в свой рацион.
Мышечные спазмы - Дефицит магния
Что съесть, чтобы отрегулировать количество магния в организме уже упоминалось выше, но есть еще одна рекомендация для вас: если вы часто сталкиваетесь с мышечными спазмами, принимайте горячую ванну с солью. Она содержит магний, который впитывается в кожу и помогает вам избавиться от этой проблемы.
Ломкие ногти и сухая кожа головы - Дефицит витамина B7
Ногти и волосы всегда отображают состояние Вашего здоровья. Если ваши ногти становятся ломкими, а волосы сухими, скорее всего у Вас нехватка витамина В7. Арахис, дрожжи, сыр - все, что нужно, чтобы избежать этих проблем и сделать ваши ногти и волосы естественно красивыми.
Выпадение волос - Дефицит железа
Если вы видите с каждым днем все больше волос на расческе, это напрямую связано с дефицитом железа. Темно-зеленые листовые овощи и красное мясо являются отличными источниками железа.
Белый мозоли - Дефицит жирных кислот
Мы часто игнорируем такого рода проблему из-за ее безболезненности. Чаще всего она встречается на пальцах и запястьях. Это безболезненный пузырек, который указывает на дефицит незаменимых жирных кислот, которые могут быть восполнены, потреблением пищи, богатой жирными кислотами Омега 3, в том числе рыбы, морепродуктов, масел и орехов.
