Кремній дуже важливий і корисний для людського організму, щоб він завжди функціонував правильно протягом довгих років життя. Будучи хімічним елементів, він бере участь у багатьох реакціях, які протікають в нашому організмі. Від достатньої кількості кремнію залежить здоров'я тканин і кісток, а також усього організму в цілому.
Кремній є неметаллом, у великій кількості присутній в земній корі. У чистому вигляді не існує. Є безліч з'єднань, в яких присутня речовина і може бути вилучено з них:
- карбіди, Фосфіди, нітриди і інші бінарні сполуки;
- оксиди і діоксиди;
- силікати і кремнієва кислота.
Якщо говорити про продукти харчування, то кремніесодержащіе речовини присутні в рослинних і тваринних з'єднаннях, зокрема:
- злакові культури - рис, овес, просо, гречка, ячмінь;
- соя;
- бобові - горох і сочевиця;
- горіхи;
- фрукти - виноград, персики, абрикоси, вишні, яблука, сливи;
- овочі - помідори, огірки, цибуля, буряк, капуста;
- зелень - селера, салат, хрін, шпинат.
Як кремній впливає на роботу організму
При попаданні в організм кремній бере участь у багатьох реакціях і процесах, надаючи таке позитивний вплив:
- Допомагає у формуванні кісткової і хрящової тканини.
- Підтримує судини еластичними і міцними.
- Нормалізує роботу серця і судин.
- Активізує засвоєння кальцію та інших мінералів.
- Підсилює властивості деяких вітамінів.
- Підвищує опірність організму до впливу негативних факторів.
- Стимулює роботу нервової системи і захищає її.
- Піклується про красу і фортеці нігтів, волосся, еластичності і свіжості шкіри.
- Не дає організму передчасно старіти.
- Регулює обмін речовин.
- Бере участь в утворенні ферментів, гормонів і амінокислот.
Що відбувається при дефіциті кремнію
При недоотримання організмом даної речовини можуть проявлятися такі відхилення і порушення в роботі організму:
- волосся починає ставати ламкими і слабкими, випадають;
- на шкірі проявляється часта вугрі;
- розм'якшується і стирається зубна емаль;
- швидко зношуються хрящі та суглоби;
- організм швидко втомлюється, порушується пам'ять, постійно мучать головні болі;
- з'являються синці і кров'яні патьоки;
- розвивається атеросклероз і дисбактеріоз;
- знижується імунітет;
- багато мінералів погано засвоюються, що призводить до інших ускладнень і патологій;
- дисфункція травної системи і розвиток запальних процесів.
Для збереження балансу і отримання достатньої кількості кремнію необхідно правильно харчуватися здоровою їжею, дотримуватися режиму дня, відмовитись від шкідливих звичок, займатися спортом, в разі необхідності приймати курс біологічних добавок з кремнієм.
Надлишок кремнію шкодить організму
Однак надлишок цієї речовини в організмі теж шкодить і викликає різні відхилення:
- підвищується дратівливість;
- виробляється хронічна втома;
- депресивний стан;
- знижується температура тіла;
- ламкість і випадання волосся;
- розвиток силікозу і фібріоза легких;
- утворюються ниркові і жовчні камені;
- симптоми розвитку подагри.
Скільки потрібно кремнію в добу
В добу організму потрібно від 5-ти до 50-ти міліграмів речовини. Кремній найкраще отримувати з продуктів харчування, але ви можете придбати фірмові харчові добавки - це повноцінний комплекс вітамінів і мінералів або концентрат кремнію, який приймається курсом, під час дієти або з профілактичною метою. Перед вживанням обов'язково необхідно проконсультуватися у фахівця.