Кремній дуже важливий і корисний для людського організму, щоб він завжди функціонував правильно протягом довгих років життя. Будучи хімічним елементів, він бере участь у багатьох реакціях, які протікають в нашому організмі. Від достатньої кількості кремнію залежить здоров'я тканин і кісток, а також усього організму в цілому.

Кремній є неметаллом, у великій кількості присутній в земній корі. У чистому вигляді не існує. Є безліч з'єднань, в яких присутня речовина і може бути вилучено з них:

  • карбіди, Фосфіди, нітриди і інші бінарні сполуки;
  • оксиди і діоксиди;
  • силікати і кремнієва кислота.

Якщо говорити про продукти харчування, то кремніесодержащіе речовини присутні в рослинних і тваринних з'єднаннях, зокрема:

  • злакові культури - рис, овес, просо, гречка, ячмінь;
  • соя;
  • бобові - горох і сочевиця;
  • горіхи;
  • фрукти - виноград, персики, абрикоси, вишні, яблука, сливи;
  • овочі - помідори, огірки, цибуля, буряк, капуста;
  • зелень - селера, салат, хрін, шпинат.


Як кремній впливає на роботу організму


При попаданні в організм кремній бере участь у багатьох реакціях і процесах, надаючи таке позитивний вплив:

  • Допомагає у формуванні кісткової і хрящової тканини.
  • Підтримує судини еластичними і міцними.
  • Нормалізує роботу серця і судин.
  • Активізує засвоєння кальцію та інших мінералів.
  • Підсилює властивості деяких вітамінів.
  • Підвищує опірність організму до впливу негативних факторів.
  • Стимулює роботу нервової системи і захищає її.
  • Піклується про красу і фортеці нігтів, волосся, еластичності і свіжості шкіри.
  • Не дає організму передчасно старіти.
  • Регулює обмін речовин.
  • Бере участь в утворенні ферментів, гормонів і амінокислот.


Що відбувається при дефіциті кремнію


При недоотримання організмом даної речовини можуть проявлятися такі відхилення і порушення в роботі організму:

  • волосся починає ставати ламкими і слабкими, випадають;
  • на шкірі проявляється часта вугрі;
  • розм'якшується і стирається зубна емаль;
  • швидко зношуються хрящі та суглоби;
  • організм швидко втомлюється, порушується пам'ять, постійно мучать головні болі;
  • з'являються синці і кров'яні патьоки;
  • розвивається атеросклероз і дисбактеріоз;
  • знижується імунітет;
  • багато мінералів погано засвоюються, що призводить до інших ускладнень і патологій;
  • дисфункція травної системи і розвиток запальних процесів.

Для збереження балансу і отримання достатньої кількості кремнію необхідно правильно харчуватися здоровою їжею, дотримуватися режиму дня, відмовитись від шкідливих звичок, займатися спортом, в разі необхідності приймати курс біологічних добавок з кремнієм.


Надлишок кремнію шкодить організму


Однак надлишок цієї речовини в організмі теж шкодить і викликає різні відхилення:

  • підвищується дратівливість;
  • виробляється хронічна втома;
  • депресивний стан;
  • знижується температура тіла;
  • ламкість і випадання волосся;
  • розвиток силікозу і фібріоза легких;
  • утворюються ниркові і жовчні камені;
  • симптоми розвитку подагри.


Скільки потрібно кремнію в добу


В добу організму потрібно від 5-ти до 50-ти міліграмів речовини. Кремній найкраще отримувати з продуктів харчування, але ви можете придбати фірмові харчові добавки - це повноцінний комплекс вітамінів і мінералів або концентрат кремнію, який приймається курсом, під час дієти або з профілактичною метою. Перед вживанням обов'язково необхідно проконсультуватися у фахівця.