Кремний очень важен и полезен для человеческого организма, чтобы он всегда функционировал правильно в течение долгих лет жизни. Являясь химическим элементов, он участвует во многих реакциях, которые протекают в нашем организме. От достаточного количества кремния зависит здоровье тканей и костей, а также всего организма в целом.
Кремний является неметаллом, в большом количестве присутствует в земной коре. В чистом виде не существует. Есть множество соединений, в которых присутствует вещество и может быть извлечено из них:
карбиды, фосфиды, нитриды и другие бинарные соединения;
оксиды и диоксиды;
силикаты и кремниевая кислота.
Если говорить о продуктах питания, то кремниесодержащие вещества присутствуют в растительных и животных соединениях, в частности:
злаковые культуры – рис, овес, просо, гречка, ячмень;
соя;
бобовые – горох и чечевица;
орехи;
фрукты – виноград, персики, абрикосы, вишни, яблоки, сливы;
овощи – помидоры, огурцы, лук, свекла, капуста;
зелень – сельдерей, салат, хрен, шпинат.
Как кремний влияет на работу организма
При попадании в организм кремний участвует во многих реакциях и процессах, оказывая такое положительное влияние:
Помогает в формировании костной и хрящевой ткани.
Поддерживает сосуды эластичными и прочными.
Нормализует работу сердца и сосудов.
Активизирует усвоение кальция и других минералов.
Усиливает свойства некоторых витаминов.
Повышает сопротивляемость организма к влиянию негативных факторов.
Стимулирует работу нервной системы и защищает ее.
Заботится о красоте и крепости ногтей, волос, эластичности и свежести кожи.
Не дает организму преждевременно стареть.
Регулирует обмен веществ.
Участвует в образовании ферментов, гормонов и аминокислот.
Что происходит при дефиците кремния
При недополучении организмом данного вещества могут проявляться такие отклонения и нарушения в работе организма:
волосы начинают становиться ломкими и слабыми, выпадают;
на коже проявляется частая угревая сыпь;
размягчается и стирается зубная эмаль;
быстро изнашиваются хрящи и суставы;
организм быстро устает, нарушается память, постоянно мучают головные боли;
появляются синяки и кровяные подтеки;
развивается атеросклероз и дисбактериоз;
снижается иммунитет;
многие минералы плохо усваиваются, что приводит к другим осложнениям и патологиям;
дисфункция пищеварительной системы и развитие воспалительных процессов.
Для сохранения баланса и получения достаточного количества кремния необходимо правильно питаться здоровой пищей, соблюдать режим дня, отказаться от вредных привычек, заниматься спортом, в случае необходимости принимать курс биологических добавок с кремнием.
Переизбыток кремния вредит организму
Однако избыток этого вещества в организме тоже вредит и вызывает различные отклонения:
повышается раздражительность;
вырабатывается хроническая усталость;
депрессивное состояние;
понижается температура тела;
ломкость и выпадение волос;
развитие силикоза и фибриоза легких;
образуются почечные и желчные камни;
симптомы развития подагры.
Сколько нужно кремния в сутки
В сутки организму нужно от 5-ти до 50-ти миллиграммов вещества. Кремний лучше всего получать из продуктов питания, но вы можете приобрести фирменные пищевые добавки – это полноценный комплекс витаминов и минералов или концентрат кремния, который принимается курсом, во время диеты или с профилактической целью. Перед употреблением обязательно необходимо проконсультироваться у специалиста.
