Інозітол для здоров'я - корисні властивості і особливості застосування

Інозітол або інозит - це вітамін В8, який людський організм може отримувати з бобових і злакових продуктів, деяких фруктів. Також мікровещества проводиться з вуглеводів, споживаних в їжу.

Як показують наукові дослідження, додатковий прийом мікроелемента в якості харчової добавки сприяє станом здоров'я.

Нижче ми розглянемо переваги і корисні властивості инозитола, рекомендації щодо дозування, а також його негативні ефекти.

Роль инозитола в людському організмі

Незважаючи на те, що речовина іменується вітаміном В8, таким він не є, а відноситься до особливого виду цукру з особливими функціями. Інозітол виступає в якості структурного елементу в людському організмі, з його допомогою формуються клітинні мембрани.

Крім того, він взаємодіє з інсуліном - гормоном, який контролює цукор в складі крові. Інозит впливає на серотонін і дофамін, які знаходяться в мозку.

Вчені підрахували, що американська дієта дозволяє організму отримувати до 1-го грама мікроелемента щодня, оскільки вона передбачає споживання горіхів, овочів і фруктів у свіжому вигляді, зернових і бобових культур.

Додаткова дозування речовини в складі харчової добавки може досягати 18-ти грамів на добу. Вчені досліджували вплив такої дози на організм людини, визначивши переваги і побічні ефекти инозитола.

Сприятливо впливає на психічне здоров'я
Мікроелемент допомагає збалансувати всі ключові хімічні речовини мозку, що відповідають за настрій і самопочуття людини, зокрема контролює серотонін і дофамін.

Вченими було встановлено, що люди в депресивному стані, з симптомами тривожності і компульсивними розладами мають знижений рівень інозиту.

При цьому необхідно проводити додаткові експерименти, щоб повністю вивчити вплив мікроелемента на психіку людини. Можливо, инозитол зможе стати повноцінним ліками для лікування розладів психіки.

Допомагає побороти панічний розлад

Незважаючи на обмеженість досліджень в даному напрямку, добавки з інозитол добре діють при лікуванні тривожності у важкій формі і панічного розладу.

Люди з останньої хворобою постійно схильні до панічних нападів, їх долає страх, в результаті чого спостерігається сильне серцебиття, задишка, підвищене виділення поту, можуть заніміти кінцівки.

Проводився експеримент в рамках групи в 20 осіб з панічним розладам. Першій половині випробовуваних давали добавку з 18-ма грамами інозиту, а другій половині - звичайне ліки. Спостереження тривало один місяць. Перша група відзначилася істотним скороченням панічних нападів в порівнянні з другою.

Також вивчалася поведінка групи людей, коли вони брали 12-грамову добавку инозитола протягом чотирьох тижнів, і їх напади паніки відступали.

Знімає симптоми депресії

Вітамін В8 допомагає в усуненні симптомів депресії, хоча в цьому напрямку спостерігаються неоднозначні дослідження.

За даними одного досвіду, після прийому добавки з 12-ма грамами речовини протягом чотирьох тижнів депресивні симптоми зменшувались у людей.

Але вже наступне дослідження не дало ніяких додаткових переваги впливу цього мікроелемента.

Поки що важко судити про сприятливий вплив инозитола при депресії через обмежену кількість наукових даних.

Усуває симптоми біполярного розладу

Проведених вченими досліджень щодо впливу инозитола на симптоми біполярного розладу недостатньо для того, щоб зробити конкретні висновки про користь цієї речовини. Однак деякі результати були багатообіцяючими.

Так, прийом дітьми протягом 12-ти тижнів 2-х грамів даного препарату в поєднанні з 3-ма грамами Омега-3 жирних кислот продемонстрував значне зниження рівня депресії і різних маній.

Дослідження також продемонстрували, що прийом інозиту в обсязі від 3-х до 6-ти грамів на добу дозволяє знизити негативний вплив літію та інших препаратів, що використовуються для лікування біполярного розладу.

Знижує сіптоми синдрому полікістозних яєчників

Порушення гормонального балансу у жінок здатне привести до синдрому полікістозних яєчників, що тягне за собою порушення менструального циклу і навіть безпліддя. Цей синдром також може бути викликаний надмірно високою кількістю «шкідливого» холестерину, високою концентрацією тригліцеридів, а також високим обсягом цукру в крові.

Використання інозиту в поєднанні з фолієвою кислотою дозволяє послабити деякі симптоми цього синдрому. Це пов'язано з тим, що подібне поєднання сприяє зниженню рівня тригліцеридів, а також нормалізації рівня інсуліну і стабілізації артеріального тиску.

Згідно з результатами досліджень, поєднання инозитола і фолієвої кислоти покращують овуляцію у жінок, які страждають від безпліддя, викликаного вищевказаним синдромом. Так, прийом 4-х грамів вітаміну B8 в поєднанні з 400 мкг фолієвої кислоти на протязі декількох місяців викликав овуляцію у 62-х відсотків жінок, які страждають від синдрому полікістозних яєчників.

Знижує фактори ризику у людей з метаболічним синдромом

Метаболічний синдром являє собою стан, в якому у людини значно підвищується ймовірність розвитку хронічних захворювань, включаючи діабет 2-го типу і захворювання серцево-судинної системи. До причин виникнення даного синдрому відносяться:

• надмірне скупчення жиру в області шлунка;
• високий обсяг тригліцеридів в крові;
• підвищений тиск;
• низький рівень «хорошого» холестерину;
• надмірно високий вміст цукру в крові.

В результаті проведення досліджень вченими було встановлено, що прийом інозиту надзвичайно корисний для осіб, які страждають від метаболічного синдрому. Так, прийом всього 2-х грамів цієї речовини два рази на добу дозволяє підвищити кількість «хорошого» холестерину на 22 відсотки, і знизити обсяг тригліцеридів на 34 відсотки. Варто зазначити, що через кілька місяців прийому цього препарату 20 відсотків учасників дослідження не відповідали критеріям метаболічного синдрому.

Запобігає розвитку діабету під час вагітності

Під час виношування плоду у більшості жінок істотно підвищується рівень цукру в крові, що призводить до розвитку гестаційного діабету, що викликає ускладнення в даний період.

За рахунок того, що инозитол в поєднанні з фолієвою кислотою сприяє виробленню інсуліну, прийняття вищевказаного поєднання препаратів дозволяє знизити ризик розвитку діабету під час вагітності.

Однак для підтвердження даної теорії вченим необхідно провести набагато більше досліджень.

Інші корисні властивості інозиту

Деякі вчені стверджують, що вітамін B8 може бути використаний для лікування ряду захворювань, до числа яких відносяться:

• респіраторний дистрес-синдром, що викликає утруднення дихання у недоношених дітей;
• діабет 2-го типу;
• обсесивно-компульсивний розлад.

В останньому випадку для лікування захворювання прийом препарату повинен здійснюватися на протязі не менше 6-ти тижнів в обсязі 18-ти грамів на добу.

Побічні ефекти

У більшості людей прийом інозиту не викликає ніяких побічних ефектів. Однак у деяких осіб в разі прийому даної речовини в обсязі понад 12-ти грамів на добу можуть спостерігатися такі побічні ефекти:

• нудота;
• порушення сну;
• головні болі;
• підвищена втома;
• підвищене газоутворення.

Для жінок в період вагітності максимально допустимою дозою, що не викликає побічних ефектів, є порція в 4 грами вітаміну B8 на добу. При цьому вченим не вдалося встановити вплив інозиту на організм в період годування грудьми, так як саме грудне молоко має високий вміст інозиту.

У разі бажання почати прийом цього препарату рекомендується попередньо проконсультуватися з лікарем.

Норми прийому

У більшості випадків инозитол представлений в аптеках в двох формах - міо-інозит і D-хиро-інозит. Незважаючи на те, що ці форми відрізняються один від одного, вченим не вдалося встановити перевагу одного препарату над іншим. Однак, незважаючи на це, при певних захворюваннях лікарі відзначають ефективність тільки однією з форм в чітко встановленої дозуванні:

• при психічних розладах рекомендують приймати від 12-ти до 18-ти грамів міо-інозиту один раз на добу протягом 6-ти тижнів;
• при синдромі полікістозних яєчників - 1,2 грама D-хиро-інозиту або 2 грами міо-інозиту в поєднанні з 200 мкг фолієвої кислоти до двох разів на добу протягом 6-ти місяців;
• при метаболічному синдромі - до 2-х грамів міо-інозиту двічі на добу протягом одного року;
• при гестаційному діабеті - 2 грами міо-інозиту в поєднанні з 400 мкг фолієвої кислоти два рази на добу до завершення періоду вагітності;
• при діабеті 2-го типу - 1 грам D-хиро-інозиту в поєднанні з 400 мкг фолієвої кислоти один раз на добу протягом 6-ти місяців.

Незважаючи на те, що кожна форма даної речовини при певному дозуванні вважається ефективною лише для певного захворювання, вчені не можуть однозначно стверджувати про відсутність користі від прийому іншої форми.

Висновок

Вчені стверджують, що вживання добавок инозитола здатне позитивно позначитися на людях з психічними розладами, порушенням обміну речовин, депресією, а також рядом захворювань, до числа яких відносяться діабет 2-го типу, синдром полікістозу яєчників і метаболічний синдром.

Цей препарат не викликає побічних ефектів у більшості людей за винятком випадків прийому понад 18-ти грамів за добу. Незважаючи на те, що в раціоні людини досить даної речовини, прийом добавок вітаміну B8 може виявитися надзвичайно корисним.

Важливо звернути увагу на те, що організм кожної людини має індивідуальні особливості, тому перед прийомом инозитола рекомендується проконсультуватися з лікарем.

 

 

 

Джерела

 

 

	Автор огляду Ірина Сідорова, фактчекінг Євгенія Русєва, 11 лютого 2019 року профіль Домненко Оксана