Людський організм має потребу у великій кількості речовин, які забезпечують його нормальну роботу і функціонування всіх систем органів. Сьогодні ми поговоримо про речовину під назвою лютеїн - цей елемент не виробляється в організмі людини, а виходить тільки із зовнішнього середовища, тобто з їжі, але він вкрай важливий для підтримки всіх робочих процесів.
Лютеїн - це пігмент з потужними антиоксидантними властивостями, який поглинає ультрафіолетове випромінювання. Щоб насичувати організм даними мікроелементом, необхідно регулярно вживати такі категорії продуктів:
- овочі, особливо зелені (капуста, шпинат, брокколі);
- яйця, а саме яєчний жовток;
- зелені фрукти, наприклад, виноград, ківі;
- м'ясо птиці та тварин.
Ключові корисні властивості лютеїну
Лютеїн отримав назву очного пігменту, і саме для органів зору він дуже важливий, щоб захистити від ризику розвитку багатьох хвороб, а також подбати про здоров'я зору.
Якщо говорити про користь лютеїну для всього організму, то важливо виділити такі аспекти:
- лютеїн виконує роль очного фільтра, захищаючи від впливу вільних радикалів, що виробляються ультрафіолетовим випромінюванням;
- даний мікроелементі підвищує і зміцнює зорову функцію, допомагає зберегти хороший зір і навіть може служити профілактичним засобом від катаракти, дистрофії сітківки;
- лютеїн може зупинити ризик виникнення серцевого нападу та інсульту. Мікроелемент не дає можливості накопичуватися холестерину, отже, не утворюються тромби і бляшки, а сонна артерія НЕ потовщується;
- завдяки своїм потужним антиоксидантним властивостям лютеїн захищає організм від впливу вільних радикалів;
- лютеїн може бути потенційним засобом при лікуванні діабету, в тому числі під час ретинопатії і енцелопатіі. В рамках проведених досліджень вдалося встановити, що саме цей мікроелемент володіє такими властивостями, які здатні вилікувати вище перераховані ускладнення. Він також корисний для нормалізації цукру в крові і активізації інсуліну;
- в області ракових захворювань лютеїн може сприяти організму під час таких патологій, як ракові пухлини в товстому кишечнику, простаті, матці. Антиоксидантні властивості речовини допоможуть скоротити ризик розвитку онкологічних захворювань;
- для дитячого організму лютеїн незамінний, враховуючи, що сучасні діти щодня використовують смартфони та планшети, а також інші інноваційні гаджети. Мікроелемент необхідний для захисту дитячих очей від згубного випромінювання від мобільної техніки.
Як приймати лютеїн
Як відомо ми не можемо повноцінно отримувати вітаміни і мікроелементи з продуктів харчування. Тому нам необхідно їх отримувати додатково з різних добавок до їжі. Людині в день потрібно 5 мг лютеїну і 1 мг зеаксантину, для підтримки свого зору в нормі. Це півкілограма червоного перцю і 1 кілограм моркви. З опитувань населення слід, що раціон харчування середнього людини не містить даного кількості продуктів. А значить людина недоотримує достатньої кількості вітамінів для очей. Всі препарати містять лютеїн і зеаксантин у своєму складі, допомагають заповнити недостачу даних компонентів.
Говорячи про особливості прийому лютеїну, слід зазначити, що ця речовина можна вживати як в чистому вигляді - таблетки, або ж в комплексі з вітамінами і мінералами, тим самим збагачуючи організм усіма важливими і корисними речовинами.
Автор огляду Ірина Сідорова, 29 квітня 2020 року профіль Марченко Мар’яна
|