Человеческий организм нуждается в большом количестве веществ, которые обеспечивают его нормальную работу и функционирование всех систем органов. Сегодня мы поговорим о веществе под названием лютеин – этот элемент не вырабатывается в организме человека, а получается только из внешней среды, то есть из пищи, но он крайне важен для поддержания всех рабочих процессов.

Лютеин – это пигмент с мощными антиоксидантными свойствами, который поглощает ультрафиолетовое излучение. Чтобы насыщать организм данным микроэлементом, необходимо регулярно употреблять такие категории продуктов:

  овощи, особенно зеленые (капуста, шпинат, брокколи);

  яйца, а именно яичный желток;

  зеленые фрукты, например, виноград, киви;

  мясо птицы и животных.

 

 

Ключевые полезные свойства лютеина

Лютеин получил название глазного пигмента, и именно для органов зрения он очень важен, чтобы защитить от риска развития многих болезней, а также позаботиться о здоровье зрения.

Если говорить о пользе лютеина для всего организма, то важно выделить такие аспекты:

  лютеин выполняет роль глазного фильтра, защищая от влияния свободных радикалов, вырабатываемых ультрафиолетовым излучением;

 данный микроэлементе повышает и укрепляет зрительную функцию, помогает сохранить хорошее зрение и даже может служить профилактическим средством от катаракты, дистрофии сетчатки;

 лютеин может остановить риск возникновения сердечного приступа и инсульта. Микроэлемент не дает возможности накапливаться холестерину, следовательно, не образуются тромбы и бляшки, а сонная артерия не утолщается;

 благодаря  своим  мощным антиоксидантным  свойствам лютеин защищает   организм  от влияния свободных радикалов;

  лютеин может быть потенциальным средством при лечении диабета, в том числе во время ретинопатии и энцелопатии. В рамках проведенных исследований удалось установить, что именно данный микроэлемент обладает такими свойствами, которые способны вылечить выше перечисленные осложнения. Он также полезен для нормализации сахара в крови и активизации инсулина;

  в области раковых заболеваний лютеин может благоприятствовать организму во время таких патологий, как раковые опухоли в толстом кишечнике, простате, матке. Антиоксидантные свойства вещества помогут сократить риск развития онкологических заболеваний;

  для детского организма лютеин незаменим, учитывая, что современные дети каждый день используют смартфоны и планшеты, а также другие инновационные гаджеты. Микроэлемент необходим для защиты детских глаз от пагубного излучения от мобильной техники.

 

 

Как принимать лютеин

Как известно мы не можем полноценно получать витамины и микроэлементы из продуктов питания. Поэтому нам необходимо их получать дополнительно из различных  добавок к пище. Человеку в день требуется 5 мг лютеина и 1 мг зеаксантина, для поддержания своего зрения в норме. Это полкилограмма красного перца и 1 килограмм моркови.  Из опросов населения следует, что рацион питания среднего человека не содержит данного количества продуктов. А значит человек недополучает достаточного количества витаминов для глаз. Все препараты содержащие лютеин и зеаксантин в своем составе, помогают восполнить недостачу данных компонентов.

Говоря об особенностях приема лютеина, следует отметить, что это вещество можно употреблять как в чистом виде – таблетки, или же в комплексе с витаминами и минералами, тем самым обогащая организм всеми важными и полезными веществами.

   
  

Автор обзора Ирина Сидорова,

15 июня 2019 года

профиль Марченко Марьяна