Кожна людина прагне до продовження свого роду і народженню дитини. Однак, на жаль, при досягненні цієї мети багато хто стикається з безпліддям і деякими іншими порушень, що перешкоджають зачаттю або народженню дитини. Але, незважаючи на це, існує спосіб, що дозволяє підвищити рівень фертильності і шанс на народження немовляти, - це вітаміни для зачаття в поєднанні зі збалансованим харчуванням.

Перш ніж приступити до їх споживання, настійно рекомендується звернутися до лікаря і дізнатися, чи варто вам використовувати подібні добавки. Крім того, лікар розповість, які побічні ефекти вони можуть викликати і застерегти від можливих помилок при плануванні вагітності.

 

 

 

Значення вітамінів в фертильності

 

З огляду на стрімкий розвиток науки, можна припустити, що вчені вже з'ясували, як використання допоміжних вітамінів впливає на рівень фертильності. Однак насправді це не так. Через те, що фертильність - це досить складний стан, який індивідуально для кожної людини, дослідження в даній області знаходяться ще на ранній стадії.

Незважаючи на це, деякі результати демонструють, що ряд вітамінів здатний підвищити шанс зачаття і виношування плоду. Згідно дослідним даними, мікронутрієнти виконують безліч важливих функцій в жіночому організмі, а саме:

  • нормалізують менструації і овуляції;
  • покращують роботу щитовидної залози;
  • стимулюють генерацію енергії;
  • зміцнюють імунітет;
  • підвищують якість і скорочують період дозрівання яйцеклітини.


З цієї причини споживання мінералів і вітамінів в адекватній кількості має величезне значення для створення сприятливих умов для вагітності. Деякі з них навіть здатні усувати симптоми СПКЯ - одну з головних причин безпліддя.

Ряд досліджень показав, що деякі харчові добавки також можуть надавати позитивний вплив на кількість і рівень рухливості сперматозоїдів у чоловіків, що допомагає їм досягти мети. Але варто враховувати, що велика частина досліджень в даній області не мала суворої методології, через що для підтвердження результатів буде потрібно проведення додаткових досліджень.
 

Щоб розібратися, які добавки слід приймати, ми розглянемо найпопулярніші вітаміни для планування вагітності, їх вплив на чоловічий і жіночий організм, а також правила використання та дозування.

 

 

 

Ацетил L-карнітин

 

Добавка, що рекомендується для жінок і чоловіків, яка надає наступну вплив:

  • підвищує рухливість сперматозоїдів;
  • покращує роботу жіночої репродуктивної системи за рахунок антиоксидантів.

 

Незважаючи на те, що ацетил L-карнітин (ALC) - це перша добавка в даному списку, її прийом не обов'язковий для багатьох людей. Цей продукт являє собою одну з форм L-карнітину (LC), яка міститься в людському організмі і забезпечує перетворення жирів в енергію. У деяких випадках лікарі призначають ALC і LC спільно при плануванні вагітності для підвищення рівня фертильності.

Проведені в 2018-му році дослідження продемонстрували, що L-карнітин здатний підвищувати рівень фертильності, але в той же час ALC володіє більш сильними антиоксидантами. За заявою вчених, це уповільнює вікові зміни, що призводять до погіршення роботи репродуктивної системи. Аналіз експериментів, крім іншого, показав, що поєднання LC і ALC усуває деякі симптоми таких захворювань як:
 

  • аменорея - порушення менструального циклу або відсутність менструації;
  • ендометріоз;
  • СПКЯ.

 

Інші експерименти продемонстрували, що ацетил L-карнітин та L-карнітин однаково ефективно підвищують рухливість сперматозоїдів у чоловіків. Відповідного ефекту можна досягти при вживанні від 1-го до 3-х грамів добавки в добу. Однак перед цим рекомендується проконсультуватися з лікарем, який точно визначить необхідне дозування.

 

   
   

 

 

 

Вітаміни групи B за винятком фолієвої кислоти

 

Можуть використовуватися для підвищення фертильності чоловіками і жінками. За заявою вчених, вітаміни групи B покращують здоров'я яйцеклітин, запобігають овуляторним безпліддя і підвищують якість сперми.
 

Незважаючи на те, що багато лікарів рекомендують фолієву кислоту (вітамін B9) для підвищення фертильності, дослідники рекомендують звертати увагу і на інші вітаміни групи B. Так, один з великих експериментів показав, що вітаміни B1, B2, B3, B6 і B12 значно знижують ймовірність овуляторного безпліддя. Крім того, аналіз багатьох досліджень продемонстрував, що дефіцит вітаміну B12 частіше призводить до розвитку безпліддя, ніж недолік інших поживних речовин, а включення його в раціон з додаванням фолієвої кислоти підвищує шанси завагітніти.


Ряд інших експериментів продемонстрував поліпшення якості сперми при використанні комплексів вітамінів групи B. Але, незважаючи на це, вчені планують проводити додаткові дослідження в даній сфері для підтвердження результатів.

 

   
   

 

 

 

Вітамін C

 

Вітамін C рекомендується виключно для чоловіків. Він дозволяє підвищити виробництво сперми і рухливість сперматозоїдів. Крім цього, даний мікроелемент є сильним антиоксидантом, який здатний уповільнити процес природного старіння і знизити пошкодження клітин.
 

Аналіз досліджень, проведених в 2016 році, показав, що комплексне використання C і E - це кращі вітаміни щоб завагітніти, які не тільки позитивно впливають на якість сперми, але також дозволяють зберегти цілісність ДНК. Для досягнення відповідного ефекту лікарі рекомендують споживати до 90 міліграмів мікронутрієнтів.

 

   
   

 

 

 

Кальцій

 

Вважається корисним для чоловіків і жінок в однаковій мірі. Кальцій стимулює вироблення сперми і підвищує рівень фертильності.

В даний момент доказів цього дуже мало. Однак отримання кальцію в адекватних кількостях важливо для збереження здоров'я, незалежно від статі.
 

Дослідження, що наводяться в 2019-му році, показали, що дефіцит кальцію в деяких випадках стає причиною розвитку безпліддя, так як даний мінерал бере участь в генерації сперми. Рекомендована добова норма споживання кальцію складає 1000 міліграмів на добу. При цьому лікарі настійно рекомендують використовувати натуральні джерела даного елемента, такі як йогурт і сир.

 

   
   

 

 

 

Коензим Q10

 

Використання коензиму Q10 для підвищення фертильності рекомендується чоловікам і жінкам. За заявами лікарів, даний елемент покращує реакцію яєчників на ЕКО, а також підвищує рухливість сперматозоїдів.
 

CoQ10 генерується в тілі людини природним чином. Однак збільшення кількості даного з'єднання штучним шляхом може позитивно відбитися на репродуктивній функції, особливо якщо для запліднення використовується ЕКО. Дослідження 2018 го року показують, що коензим Q10 покращує реакцію яєчників на штучне запліднення.


Інше дослідження 2020 го року показало, що даний продукт також може підвищити рухливість сперматозоїдів у чоловіків з діагнозом безпліддя. Але ранні дослідження 2013 року року не підтверджують цього. Тому в даній області потрібне проведення додаткових досліджень.

 

   
   

 

 

 

Вітамін D

 

Позитивний вплив на якість сперми і роботу яєчників також може надавати вітамін D. Частина експериментів 2019 го року демонструє, що дефіцит даного мікроелемента сприяє розвитку безпліддя, а також погіршення стану при СПКЯ.
 

Лікарі відзначають, що «сонячний вітамін» важливий для підтримки роботи репродуктивної системи чоловіків і жінок. Тому дуже важливо періодично відвідувати лікаря і проводити аналіз рівня вітаміну D в організмі. Це дозволить дізнатися точний обсяг речовини і добавок, необхідних для підвищення фертильності.

 

   
   

 

 

 

Вітамін E

 

Розглядаючи, які вітаміни при плануванні вагітності варто використовувати чоловікам і жінкам, не можна не згадати вітамін E. Він підвищує рухливість сперматозоїдів і покращує репродуктивне здоров'я жінок. Характерні риси даного мікроелемента вчені пов'язують з антиоксидантними властивостями мікроелемента.
 

Для підвищення рівня фертильності лікарі рекомендують використовувати вітамін E щодня в обсязі 15 міліграмів на добу.

 

   
   

 

 

 

Фолієва кислота (вітамін B9)

 

Фолієва кислота часто призначається жінкам для підвищення шансу завагітніти, а також як засіб для лікування безпліддя. Лікарі повідомляють, що вітамін B9 або добавки з його високим вмістом значно підвищують шанс зачати дитину і запобігають розвитку дефектів нервової трубки під час виношування плоду.
 

Для жінок в період вагітності рекомендується споживати до 600 мікрограмів фолієвої кислоти. Для тих же, хто тільки планує вагітність, слід дотримуватися обсягів від 400 до 800 мікрограмів, починаючи прийом добавки за один місяць до зачаття.

 

   
   

 

 

 

Залізо

 

Ще одна добавка, яка важлива для жіночого організму, - це залізо. Воно запобігає розвитку залізодефіцитної анемії і, як наслідок, знижує ризик розвитку овуляторного безпліддя, яке є однією з найпоширеніших проблем сучасних жінок.
 

Аналіз одного тривалого дослідження за участю 18-ти тисяч жінок показав, що додавання заліза в раціон позитивно відбивається на рівні фертильності і перешкоджає розвитку безпліддя. Однак результати його застосування неоднозначні, через що перед включенням мінералу в раціон слід проконсультуватися з лікарем.

 

   
   

 

 

 

Омега-3

 

Для підвищення фертильності осіб старше 35-ти років найефективнішим засобом вважається добавка Омега-3 або джерело даної речовини - риб'ячий жир. Згідно із заявою фахівців, додавання в раціон морепродуктів з високим вмістом Омега-3 покращує роботу репродуктивної системи як у чоловіків, так і у жінок. Однак сьогодні далеко не всі люди мають доступ до подібних продуктів, через що найкращим рішенням для підвищення шансу вагітності є відповідні харчові добавки.

 

   
   

 

 

 

Селен

 

Незважаючи на те, що селен не відноситься до числа популярних добавок для підвищення фертильності у чоловіків і жінок, він здатний покращувати якість сперми і знижувати ризик викидня.
 

Дослідження 2015 го року, спрямовані на вивчення зв'язку селену і вагітності, показали, що дефіцит цієї речовини є частою причиною викиднів і низької рухливості сперматозоїдів. Крім цього, більш пізні дослідження 2019 го року дозволили з'ясувати, що дана речовина також зберігає якість фолікулярної рідини, що оточує яєчники.


Інший експеримент показав, що додавання в раціон поєднання селену і вітаміну E ефективно при підвищенні рухливості сперматозоїдів. Для досягнення відповідного ефекту використовувалося 55 мікрограмів речовини на добу.

 

   
   

 

 

 

Цинк

 

Цинк є важливим елементом для жінок і чоловіків. Він підвищує ймовірність запліднення, позитивно впливає на якість сперми і сприяє розвитку яйцеклітин.

Численні дослідження продемонстрували, що дефіцит цинку призводить до зниження якості сперми. Але, незважаючи на це, вченим не вдалося довести зв'язок між споживанням цінника і рівнем фертильності. Більш того, останній експеримент 2020 го року показав, що додавання в раціон цинку не підвищує кількість сперматозоїдів і їх рухливість.
 

Інше дослідження, спрямоване на вивчення впливу даної речовини на жіночий організм, показало, що зниження його рівня цинку знижує шанси завагітніти. Щоб поліпшити роботу жіночої репродуктивної системи, лікарі радять приймати від 8-ми до 11-ти міліграмів цинку в добу.

 

   
   

 

 

 

Чи варто використовувати полівітаміни?

 

Через те, що репродуктивна функція організму залежить від безлічі поживних речовин, використовуючи вітаміни перед вагітністю, рекомендується звертати увагу на комплекси, що містять вітаміни і мінерали. Фахівці рекомендують звертати увагу на продукти, які містять:

  • 400 мікрограмів фолієвої кислоти;
  • 300 міліграмів холіну;
  • 18 міліграмів заліза;
  • 150 мікрограмів йоду;
  • 600 ME вітаміну D;
  • вітаміни C і E;
  • цинк.

 

 

 

Потенційні ризики використання добавок

 

Сьогодні більшість харчових добавок і полівітамінних комплексів продається без рецепта. Однак це не означає, що вони абсолютно безпечні. Частина з таких продуктів може призвести до небажаних наслідків, а також посилити поточний стан здоров'я і репродуктивної системи.

Щоб уникнути таких наслідків, уважно вивчайте рекомендації на упаковці добавок. Крім цього, завжди консультуйтеся з лікарем перед початком їх використання.

 

 

 

Висновок

 

Якщо ви хочете позбутися від безпліддя, слід звертати увагу на багато чинників, такі як генетика, вік і порушення менструальних циклів. Але найбільшу увагу слід приділяти своєму раціону. У ньому обов'язково повинні бути присутніми вітаміни і мінерали, що підвищують рівень фертильності. Щоб використовувати їх грамотно і уникнути побічних ефектів, перед початком застосування зверніться до лікаря. Це істотно підвищить шанси зачаття, відсутність ускладнень при виношуванні плоду та народження дитини.

 

Джерела

  • Agarwal A, et al. (2018). Role of L-carnitine in female infertility. DOI: 
    10.1186/s12958-018-0323-4
  • Ahmadi S, et al. (2016). Antioxidant supplements and semen parameters: An evidence based review.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5203687/
  • Alahmar AT. (2019). The impact of two doses of coenzyme Q10 on semen parameters and antioxidant status in men with idiopathic oligoasthenoteratozoospermia. DOI:
    10.5653/cerm.2019.00136
   
  

Автор огляду Ірина Сідорова,

фактчекінг Євгенія Русєва,

14 жовтня 2020 року