Біотин, який також відомий як вітамін B7, має ряд корисних властивостей. Він нормалізує рівень цукру в крові, сприяє синтезу життєво важливих мікроелементів, усуває дискомфорт від вагінального кандидозу, синдрому Ретта, хвороби Паркінсона, алопеції, проблем з серцем, покращує якість шкіри, сприяє втраті ваги і нормалізує обмін речовин. Цей вітамін є каталізатором різних метаболічних реакцій в організмі людини і сприяє виробленню додаткової енергії. Кількість біотину в організмі людини регулярно знижується, через що ми потребуємо постійного поповнення цього мікроелемента.

Нестача вітаміну B7 може призвести до багатьох проблем зі здоров'ям, тому ми повинні додати цей вітамін в щоденний раціон. Нирки, печінка, молоко, риба і яєчні жовтки - це продукти, в яких міститься велика кількість біотину. Однак важливо враховувати, що яєчні білки обмежують поглинання вітаміну B7, через що слід уникати вживання цього продукту у великих кількостях. Потреба в прийомі біотину у кожної людини різна. Цвітна капуста, шпинат, брокколі, банани, картопля, пивні дріжджі, горіхи, соя, овес і нешліфований рис є альтернативними джерелами біотину.

Дефіцит вітаміну B7 може привести до анемії, депресії, випадання волосся, болі в м'язах і підвищеної втоми. Серед інших симптомів нестачі біотину слід виділити появу лупи, дерматит і зниження апетиту. Найбільш серйозними симптомами, викликаними дефіцитом вітаміну B7, є обмежений ріст немовлят і нуерологіческіе розлади.

Розглянемо основні переваги щоденного споживання вітаміну B7.


Нормалізація рівня цукру в крові


Доведено, що біотин допомагає підтримувати нормальний рівень цукру в крові, що є позитивним ефектом для людей, які страждають на діабет. Також цей вітамін допомагає в регуляції інсуліну, тим самим знижуючи ризик зміни рівня цукру в крові, що часто є основною причиною діабету.

Вироблення корисних мікроелементів


Біотин вважається вітаміном, що сприяє синтезу мікроелементів, що мають величезне значення для нормалізації роботи життєво-важливих систем організму. Цей вітамін також допомагає в обробці глюкози і сприяє виробленню додаткової енергії в організмі. Крім усього вищевказаного, вітамін B7 допомагає в синтезі амінокислот і жирних кислот в організмі.

Нормалізація роботи серцевого м'яза


Щоденне споживання біотину може гарантувати, що ваше серце буде функціонувати належним чином завдяки виключенню найбільш значущих проблем. Вітамін B7 дозволяє знизити рівень холестерину в організмі, який є однією з найбільш поширених причин більшості серцевих захворювань. Більш того, біотин дозволяє запобігти інсульту і атеросклероз.

Зниження ваги


Біотин сприяє спалюванню надлишкового жиру і нормалізації ваги. Лікарі рекомендують людям, що страждають ожирінням, додавати вітамін B7 в раціон.

Нормалізація харчування тканин


Біотин допомагає в прискоренні зростання і нормалізації роботи м'язових волокон, а також прискорює процес відновлення цього виду тканин за умови їх пошкодження. Вітамін B7 також здатний забезпечити нормалізацію роботи нервової системи. Крім усього вищевказаного, біотин сприяє оптимальному зросту кісткового мозку.

Поліпшення якості шкіри


Вітамін B7 є одним з основних мікроелементів, які використовуються для поліпшення якості волосся і шкіри. Також він може допомогти поліпшити стан нігтьових пластін.В більшості випадків люди, які відчувають втрату волосся або пересихання шкіри голови, відчувають дефіцит біотину.

прискорення метаболізму


Вітамін B7 вважається каталізатором для більшості метаболічних процесів, які забезпечують організм людини важливими мікроелементами, такими як вуглеводи, білки і жири. Ці мікроелементи дуже важливі для того, щоб організм людини залишався в гарній формі і працював належним чином.

Інші переваги щоденного споживання вітаміну B7


Споживання біотину корисно при лікуванні багатьох захворювань, таких як вагінальний кандидоз, синдром Ретта, хвороба Паркінсона і алопеція. Крім цього, він нерідко використовується лікарями для лікування таких серйозних захворювань як невропатія, хвороба Крона і дерматит себореї.

   
  

Автор огляду Ірина Сідорова,

23 жовтня 2018 року